Is Chaos Addiction Affecting Your Life? Time To Get It Under Control

Când auziți termenul „dependență”, vă poate veni în minte dependența de substanțe precum alcoolul sau drogurile. Cu toate acestea, dependențele comportamentale sau nevoia de a repeta acțiuni care duc la sentimente de fericire, ușurare sau entuziasm pot fi dificil de scăpat.

Haosul, într-o oarecare măsură, face parte din viață. Indiferent dacă începi un loc de muncă nou, solicitant, devii părinte pentru prima dată sau întâmpinați un eșec neașteptat, aspectele vieții pot fi inevitabil dezordonate chiar și atunci când nu vrem să fie.

Înrudit: 7 obiceiuri ale oamenilor de succes pe care trebuie să le cunoașteți

Cu toate acestea, cei care suferă de dependență dezordonată caută întreruperi în viață pentru a zgudui lucrurile și a se elibera de normă. Ei pot simți că, având situații noi sau dificile de navigat, îi face să se simtă mai vii și să tânjească la reînnoire, chiar și atunci când este dăunător anumitor domenii ale vieții lor, cum ar fi relațiile cu ceilalți.

Acest articol va explora definiția tulburării de dependență – ce înseamnă aceasta, cine este expus riscului, semnele tulburării de dependență și cum să solicitați ajutor.

Ce este haosul dependenței?

(Fotografia de Scott Evans pe Unsplash)

Dependența de haos este un termen destul de nou, deoarece este o dependență greu de definit datorită naturii sale abstracte. Dependența de tulburări apare atunci când indivizii caută în mod activ oportunități de a trăi într-o stare perpetuă de tulburare.

Acest lucru poate însemna implicarea în comportamente care perpetuează o stare de dezordine, cum ar fi suprasolicitarea, schimbarea locului de muncă, cheltuirea excesivă sau chiar începerea intenționată a conflictelor cu prietenii, membrii familiei și partenerii romantici.

Înrudit: nu lucra din greu, lucrează inteligent cu aceste hack-uri

Deși aceste comportamente au consecințe negative asupra vieții unei persoane, aceste comportamente oferă un impuls de adrenalină pe care o persoană îl echivalează cu entuziasm.

Care sunt semnele tulburării de dependență?

Cuplu în lupta de siluetă
(Fotografia de Eric Ward pe Unsplash)

Cei cu dependență de dezordine se pot simți inconfortabil sau inconfortabil atunci când lucrurile sunt în armonie. Iată câteva semne la care trebuie să fii atent care pot indica o tulburare de dependență.

Ești ocupat tot timpul – până la epuizare. Oamenii dependenți de dezordine aleg adesea locuri de muncă și hobby-uri care îi țin prea ocupați pentru a avea timp pentru orice altceva.

Întotdeauna există cel puțin o problemă nerezolvată în viața ta. Dependenții de haos au nevoie de frământări, până la punctul în care pot lua lupte inutile sau pot provoca probleme între semenii lor doar pentru că se întâmplă ceva.

Înrudit: Deschiderea minții: 5 pași practici pentru a vă deschide mintea

Începeți bătăliile care pot fi rezolvate pașnic. Persoanele dependente de anarhie nu caută doar problemele care provoacă conflicte, dar scuzele sau detensionarea situației din partea altor părți implicate sunt de obicei întâmpinate cu conflicte suplimentare, adăugând combustibil pentru a exacerba problema, mai degrabă decât să caute o soluție pașnică. .

Te simți inconfortabil când lucrurile sunt liniștite. Fie că se află în relații personale, în muncă sau în alte domenii ale vieții, cei cu dependență dezordonată se simt inconfortabil atunci când lucrurile sunt calme. Acest lucru poate determina persoanele cu tulburare de dependență să părăsească relațiile sănătoase și stabile pentru a urmări relații cu mai multe drame sau conflicte. Dependența de haos poate duce, de asemenea, la modele de alegere a partenerilor romantici care prezintă un comportament dăunător.

Cine este expus riscului de tulburare de dependență?

Om dependent de droguri cu degete
(Fotografia de Reza Mehrad pe Unsplash)

În timp ce oricine poate dezvolta o dependență de dezordine, anumiți factori de risc pot crește șansa unei persoane de tulburare de dependență.

A crescut într-un mediu haotic. Mulți oameni cu dependență haotică au crescut în medii haotice și instabile. Din acest motiv, ele echilibrează haosul și norma și sunt incomode atunci când lucrurile sunt liniștite. Este posibil ca un părinte să-i fi crescut cu o problemă de abuz de substanțe sau de dependență sau într-un mediu abuziv verbal sau emoțional.

Abuzul de substanțe în prezent sau în trecut. Persoanele care au experimentat dependență sau dependență de droguri, alcool sau alte dependențe comportamentale, cum ar fi jocurile de noroc, pot deveni dependenți de haosul pe care aceste comportamente îl aduc. Întâmpinarea tulburării de dependență poate fi o experiență comună pentru cei aflați în recuperare – chiar și după ce încetează să mai consume droguri sau alcool, se trezesc cu poftă de adrenalină pe care o producea conflictul din jurul dependenței.

Experiențe sau evenimente traumatice. Oamenii care au trăit un eveniment sau o experiență traumatizantă pot fi atrași de haos pentru a evita să se gândească sau să abordeze trauma. Aceasta ar putea fi o traumă recentă sau ceva care sa întâmplat în copilărie și care continuă să apară la vârsta adultă.

Cum să gestionezi tulburarea de dependență

Femeie reflectând la apus în vârful unui munte
(Fotografia de Sig Friedman pe Unsplash)

Ca și în cazul oricărei dependențe, eliminarea nevoii de a dezordine poate dura timp. Iată câteva sfaturi pentru a controla haosul dependenței.

Determinați sursa dependenței. Fă-ți timp pentru a evalua lucrurile din viața ta care contribuie la haos. Acestea pot fi relații personale, medii de muncă sau de viață sau comportamente în care te angajezi în mod regulat și care provoacă perturbări.

Decideți ce trebuie schimbat în aceste zone pentru a evita haosul. Acest pas poate fi dificil pentru cei care se luptă cu tulburarea de dependență. Renunțarea la un anumit mod de viață sau părăsirea unei relații pentru o viață mai stabilă și mai liniștită probabil că nu va suna atractiv pentru cineva dependent de dezordine. Cu toate acestea, este important să se stabilească obiective pentru schimbarea comportamentului.

Înrudit: Cum să finalizați un proiect creativ (într-adevăr)

Fii clar cu privire la motivația ta pentru a căuta haosul. Cu multe dependențe, aceste comportamente încep ca o modalitate de a scăpa de circumstanțe, sentimente sau experiențe neplăcute care ar fi putut avea loc și pe care nu vrem să le procesăm sau să le rezolvăm. Când te trezești implicat într-un comportament dezordonat, oprește-te și întreabă-te ce încerci cu adevărat să eviți provocând haos în acel moment.

Învață cum să potolești anxietatea. Cei cu dependență de dezordine se simt anxioși și inconfortați atunci când lucrurile sunt calme în viață și se pot simți anxioși atunci când lucrează la un stil de viață mai sedentar. Când gestionați o dependență dezordonată, este important să aveți mecanisme de adaptare care să poată fi valorificate atunci când anxietatea se instalează inevitabil când lucrurile se calmează. Respirația profundă, meditația și chiar exercițiile regulate sunt toate instrumente care pot ajuta la reducerea anxietății în călătoria ta de recuperare.

Căutați ajutor de la un profesionist. Ca și în cazul oricărei dependențe, aceste tipare pot fi dificil de depășit pe cont propriu. Dacă întâmpinați probleme de a trece peste comportamentul perturbator, aveți nevoie de ajutor pentru identificarea cauzelor sau doar aveți nevoie de sprijin suplimentar, colaborarea cu un profesionist în sănătate mintală specializat în dependențe comportamentale poate fi de mare ajutor.

rezumat

Tânără care se reflectă în oglindă
(Fotografia de Elisa Photography pe Unsplash)

Ca orice dependență, dependența dezordonată poate fi greu de depășit. Primul pas pentru a pune capăt tulburării de dependență este identificarea problemelor, comportamentelor și factorilor care alimentează dependența, cultivarea dorinței de a le opri și lucrarea pentru o schimbare de durată. Lucrul cu un profesionist în domeniul sănătății mintale poate ajuta la deschiderea drumului către recuperare dacă tu sau cineva pe care îl cunoști aveți o tulburare de dependență.

Citește mai departe:
Antrenează-ți creierul pentru a scăpa de obiceiurile care distrag atenția și pentru a te concentra mai bine

Leave a Comment