Is It Possible To Thrive After A Mental Illness?

Toată durerea, toată suferința, toate timpurile pierdute, pe rețelele de socializare, peste lucrurile normale aparent nefirești… Când suferi de o boală mintală, este greu să nu o privești ca pe o fractură care trebuie reparată. Luptându-mă cu depresia și anxietatea de la 15 ani, m-am luptat cu asta în cea mai mare parte a adolescenței și a vieții mele timpurii. Mi-a fost greu să văd experiența mea ca doar o povară care mă împiedică să duc o viață normală.

Cel puțin aveam de ce să mă țin: mă durea, dar lupta m-a făcut curios. Curios într-un mod care m-a încurajat să explorez nuanțele psihologiei și psihologiei. Suficient de curios (și poate naiv) încât să găsesc un leac, să fac tot ce pot pentru a încerca să mă fac mai bine, să fiu normal. Carte după carte, tehnică după exercițiu, totul a creat efectul stop-and-go; Simțeam că merg înainte și apoi am lovit un alt eșec.

Înrudit: Ce este Groupthink? Cum să evitați această părtinire comună

Până acum aproximativ șase ani, simțeam că lucrez la o soluție de refracție. Apoi, încet, dar sigur, ceva a început să se schimbe. Am devenit curios de dimensiunea spirituală, sau cel puțin dincolo de rațiune, dacă ceva, dincolo de sentimentele (sau lipsa de emoție) pe care le simțeam. Am început să meditez. accidental în timpul citirii Drumul mai puțin parcursScott Beck, un paragraf care mi-a schimbat punctul de vedere pentru totdeauna:

În loc să fie o boală, simptomele sunt începutul tratamentului ei. Faptul că sunt indezirabili îi face să pară o binecuvântare – un dar de la Dumnezeu, un mesaj din subconștient, dacă vrei, pentru a iniția autoexaminarea și reforma.”

m-am oprit. uitându-se la pagină. Recitirea. Nu pot să-mi cred ochilor. Iată un tip – un psihiatru – care pretindea că depresia și simptomele bolii mintale sunt un act de har? S-a făcut clic pe ceva. M-am grăbit să împărtășesc cuvintele lui Beck colegului meu de casă, care împărtășea un interes comun pentru autoexplorare. Ne-am uitat unul la altul, împărtășind un sentiment de uimire și ușurare.

Un blestem sau o invitație?

(Fotografia de Gadiel Lazcano pe Unsplash)

Cuvintele lui Beck au reverberat și mi-au agitat sufletul. Era ceva ce știam că este real și îl simțeam din toată inima. Poate că, în loc ca nivelul „normal” să fie nivelul optim de performanță, un obiectiv de așteptat cu nerăbdare, a existat ceva mai mult, o împlinire mai profundă, o formă mai profundă de autocunoaștere, depresie și alte boli mentale, care erau mesaje. de undeva înăuntru. . Beck a fost o poartă pentru mine către alți mari gânditori și toți aveau un lucru sugestiv de împărtășit: boala mintală poate fi o chemare la ceva mai mare, dezvăluind daruri interioare, lipsă de părți din sine și o întoarcere la totalitate.

Acest lucru contravine paradigmei tradiționale care spune că depresia și alte boli mintale sunt o condamnare pe viață, un dezechilibru chimic pe care ești destinat să-l trăiești toată viața. Din ce în ce mai mult, dovezile arată că nu este cazul.

Înrudit: Deschiderea minții: 5 pași practici pentru a vă deschide mintea

Un studiu recent în Psihologie clinica Valorile „bunăstare optimă după psihopatologie”, cu alte cuvinte, persoanele care sunt diagnosticate clinic cu boală mintală nu numai că continuă să fie normale, ci să prospere.

În cuvintele autorului însuși, ei stabilesc un „standard foarte înalt” pentru prosperitate, evaluând în același timp un eșantion de peste 23.000 de canadieni. Cei cu antecedente de tulburări, inclusiv depresie, anxietate, tulburare bipolară sau abuz de substanțe, au fost comparați cu definiții stricte ale bunăstării optime și ale capacității de funcționare. “Contrar înțelepciunii clinice convenționaleAutorul Andrew Defendorf a scris: „Constatăm că bolile mintale și tulburările legate de consumul de substanțe pot reduce, dar nu împiedică, posibilitatea de a prospera. “

prosper după depresie

Ca o pasăre pe un fir Leonard Cohen
(Fotografia de Cameron Raines pe Unsplash)

Acest studiu nu este primul care demonstrează că prosperitatea este posibilă după o boală mintală. Psihologul și autorul Jonathan Rothenberg a efectuat o serie de studii privind înflorirea post-depresivă, cu rezultate similare. Într-un studiu asupra persoanelor care au experimentat episoade de depresie majoră, 39% au raportat sănătate mintală pozitivă, în timp ce 10% au raportat succes la 10 ani după diagnostic. Rottenberg notează:

“Aceste fulgerări sugerează că un procent mare dintre cei care suferă de depresie se pot scutura de ea și continuă să prospere. Aceasta înseamnă să trăiască mai bine decât ființa umană obișnuită fără depresie, să experimenteze emoții pozitive frecvente, relații bune, independență în gândire și acțiune și obiective cu scop.”

Înrudit: Ce este efectul Google și cum vă rănește creierul – și ce puteți face în acest sens?

Datele în sine par să susțină perspectiva lui Beck, care la prima vedere poate părea crudă sau chiar ofensivă. Acceptarea bolilor mintale ca pe un act de binecuvântare este un act revoluționar, începutul călătoriei eroului, chemarea la aventură, primii pași în transformarea personală.

Mentalitățile prosperă

Un tânăr se confruntă față în față cu boala mintală
(Fotografia de Nick Shulihan 💛💙 pe Unsplash)

Viața mea s-a schimbat de când am citit cuvintele lui Beck. Toți acești ani de supraviețuire au ajuns în sfârșit la punctul fără întoarcere. Sunt recunoscător că fac fericirea deprimantă, pentru tot ce m-a învățat. De asemenea, trecând prin umbrele bolilor mintale, confruntându-se adesea cu momente de deznădejde și disperare, știu că orice discuție despre înflorire ar trebui făcută cu cel mai mare respect pentru realitatea simptomelor și interferența lor adesea paralizantă. Nu trebuie luat cu ușurință.

Deci, cum se îndreaptă mai departe către o bunăstare optimă? Inutil să spun că aceasta este călătoria ta. Nicio postare de blog, pași sau orice îndrumare nu poate face pentru o transformare peste noapte. Dar, în propria mea călătorie a bolii mintale în creștere, am distilat o serie de pași care pot sprijini acest proces:

1. Credeți că schimbarea este posibilă

Da, știu. Încep cu „Totul este despre credință”. Când ești aproape de fund sau te confrunți cu mai multe persoane care îți cer să-ți schimbi sau să-ți spargi mentalitatea, orice discuție despre credință poate părea superficială. Dar nu vorbesc de mici schimbări în moduri de gândire (deși chiar ajută). Vorbesc despre marea credință: credința că o boală post-mentală înfloritoare este posibilă.

Înrudit: Rezervor de privare senzorială: care sunt beneficiile „foyancy”?

Nu trebuie să pară realizabil sau chiar realist. Dar atâta timp cât o parte din tine interferează cu această credință, ea va începe să se miște într-o anumită direcție. Acest articol a împărtășit mai multe surse de dovezi. Să știi că prosperitatea este dreptul tău de naștere și că boala mintală este o invitație la auto-descoperire profundă.

2. Trecerea de la victimă la studiu

Un alt avertisment necesar: victima este o zonă dificilă, care este adesea greșit înțeleasă. Ceea ce vreau să spun prin asta nu este că depresia, anxietatea sau alte boli mintale sunt forme de victimizare, care este lipsită de respect, în cel mai bun caz. Ceea ce vreau să spun este că atunci când te vezi ca fiind o victimă a oricărui lucru cu care te lupți, închizi orice posibilitate de învățare și transformare. Tu nu ești boala ta mintală, orice ai numi boală mintală este ceea ce ai.

Acest pas nu vă cere să transcendeți sau să suprimați sentimente foarte reale și brute de frustrare, amărăciune, disperare etc. Trebuie să simți tot ce simți. În schimb, este o invitație de a deveni un student al experienței tale. După cum spune Beck, simptomele “Un mesaj din subconștient, dacă vreți, pentru a iniția autoexaminarea și repararea.

Nu este nici o coincidență. Subconștientul tău îți oferă întotdeauna materialele pentru creșterea, vindecarea și transformarea ta. Când vei deveni student, îți vei susține boala mintală, văzând-o ca pe un profesor, nu ca pe un tiran. Din experiența mea, această schimbare de abordare deschide ușa către revelația interioară. Vă permite să nu confundați mesajele din subconștient cu identitatea dvs., cine sunteți (“Sunt deprimat”), ci în schimb explorați întinderea dincolo de întuneric.

3. Căutarea unui scop mai mare

Bărbatul care învinge depresia zâmbește afară
(Fotografia de LOGAN WEAVER | LGNWVR pe Unsplash)

O amintire dintr-o dimineață, acum vreo 13 ani, când mergeam la muncă la lumina soarelui de primăvară, când eram mai ales într-o stare de descurajare și disperare. Sufar de greutatea depresiei, imi amintesc ca mi-am spus: „Într-o zi voi fi cel mai fericit om din lume. Privind înapoi, există o inocență cu această afirmație, dar într-un fel, a fost o declarație care a declanșat o expediție pentru a răspunde la întrebarea: Care este opusul depresiei?

Oricine s-a luptat cu depresia și fericirea va ști că nu sunt contrarii. Depresia este considerată extrem de invazivă, este o stare sau un vid în care lucrurile vin și pleacă. Încercarea de a calma depresia devenind fericit este o încercare zadarnică, chiar dacă am încercat de mult. În cele din urmă, explorarea mea a condus la realizarea că teoria fericirii pe care o învățăm era o minciună. Fericirea este o emoție trecătoare, un răspuns la circumstanțe.

Înrudit: Ce este terapia comportamentală dialectică? Ghid cuprinzător

Există o calitate existențială a depresiei care o face un act spiritual. Când privești adânc în tine, indiferent de provocările cu care te confrunți, poți găsi un sens mai profund, un scop mai înalt, ceva căruia să-ți dedici viața? A avea Steaua Polară la care ținești nu oferă fericire de durată, dar oferă un refugiu sigur și rezistență pentru a face față suișurilor și coborâșurilor vieții.

4. Trăiește cât poți de sincer

Boala mintală este adesea un îndemn la acțiune, simptome nedorite care te fac să privești viața diferit. Poate că anxietatea este un semn că mediul tău nu este tocmai potrivit pentru tine. Poate că depresia este un semn că nu îți ridici potențialul maxim sau că spui da multor lucruri din viață cu care nu simți că ești sincer. Boala mintală are o modalitate de a scăpa de eroare, deoarece majoritatea simțurilor tale se luptă să se ridice la suprafața conștiinței.

O parte din aceasta este un proces intuitiv. Adesea ceea ce este dezvăluit din interior vine ca o surpriză, este nevoie de o anumită schimbare în cursul vieții de care nu erai conștient. Atâta timp cât te angajezi să fii fidel cu tine însuți, îți vor apărea mesajele sentimentelor și începutul terapiei. Faci tot posibilul pentru a fi cine ești sau, alternativ, trăiești ca cineva pe care crezi că ar trebui să fii?

5. Conectați-vă cu ceva dincolo de sine

Tatăl fondator al psihologiei, William James, a scris odată:Suntem ca niște insule în mare, separate la suprafață, dar conectate în adâncime. „Viața modernă și caracteristicile ei individuale sugerează că toți suntem insule, funcționând pe cont propriu. Dar adevărul este că toți facem parte din ceva mult mai mare, o rețea de viață interconectată care transcende orice individ.

Când cădeți într-o boală mintală, este ușor să vă simțiți singur și detașat. Dar dacă te-ai putea conecta la ceva dincolo de tine? Include partea care nu este anxietatea sau depresia, conștientizarea pură din spatele tuturor senzațiilor și mișcărilor minții și corpului. Dincolo de asta, vorbește despre o putere superioară, o calitate cosmică transcendentă, o perspectivă mai largă.

Găsiți acel lucru care transcende sinele în orice fel vi se potrivește; Meditație, filozofie, muzică, natură, artă. Orice te îndepărtează de a te simți detașat, îți amintește că nu ești cu adevărat singur, ci o parte foarte importantă a țesăturii existenței și, ca toată natura, este conceput să prospere.

Citește mai departe:
Antrenează-ți creierul pentru a scăpa de obiceiurile care distrag atenția și pentru a te concentra mai bine

Leave a Comment