Is The ‘Tyranny Of Shoulds’ Your Mental Prison?

Cât de des faci ceva pentru că îl simți ar trebui să? Dacă ai fi om, probabil că răspunsul ar fi „prea mulți”. Veți ști că aceste experiențe sunt limitative și înspăimântătoare. Deși lucrul dintr-un loc „ar trebui” pare inofensiv, are un impact uriaș asupra dezvoltării tale. Atât de mult încât Karen Horney, studentă a lui Sigmund Freud care a avut o mare influență în domeniul psihanalizei, a inclus despotismul ar trebui În teoria ei despre sine.

Înrudit: Gestionarea autocriticii din interiorul dvs.: Un ghid cuprinzător

Despotismul brânzeturilor este o închisoare mentală, în care adevăratul nostru sine este suprimat de imaginea a ceea ce simțim că ar trebui să fim. O caracteristică înrudită este tirania îndatoririlor pentru cei care sunt pe calea autodezvoltării – mulți oameni încearcă să atingă ideal O copie a lor înșiși, în loc să devină ceea ce sunt în mod unic.

Acest articol va explora această paradigmă și vă va arăta cum să vă asigurați că sunteți pe drumul cel bun pentru o adevărată împlinire de sine.

Ce este tirania ar trebui?

(Fotografia de Laurenz Kleinheider pe Unsplash)

Imaginați-vă un tiran și vă puteți imagina un lider arogant și furios, aplecat să-și impună cerințele unui întreg grup sau unui întreg popor. Cineva care asuprește oamenii și le exploatează puterea pentru a menține controlul. Horney a folosit termenul despotismul ar trebui Pentru a arăta cât de intruzive pot fi lucrurile din interior. Când ești lăsat inconștient și nu ai dezvăluit intenționat, aceste credințe îți conduc viața.

Dacă frazele nu sunt sugestii frumoase, ele sunt cereri. Ar trebui să implice o obligație sau o necesitate, ceva ce trebuie să faci, să te gândești sau să simți, chiar dacă nu vrei cu adevărat. Din experiența mea, reversul lui „ar trebui” este vinovăția, rușinea sau frica. Există o așteptare implicită că dacă nu asculți cererea tiranului, vor exista consecințe.

RELATE: Iată de ce nu progresezi în viață atât de repede cum ar trebui

După cum notează Horney:Dictările interne, la fel ca tirania politică într-un stat polițienesc, operează cu o desconsiderare absolută față de starea psihologică a unei persoane – față de ceea ce poate simți sau face așa cum este acum.Tirania ortografică are un efect cameleonic, adaptându-se la diferite formulări ale sinelui ideal. Cineva la mila poate crede că trebuie să fie tatăl, mama, prietenul sau angajatul ideal. Ei pot crede că ar trebui să-i iubească pe toată lumea, nu ar trebui să se supere sau răniți niciodată și că ar trebui să-și controleze emoțiile în orice moment.

Lista lucrurilor care trebuie să fie înrădăcinate în perfecțiune. Toate aceste credințe creează ceea ce Horney numește eul ideal. Sinele ideal este imaginea pe care cineva crede că ar trebui să fie. Este „supraomenesc” și inaccesibil. Are implicații enorme pentru abordarea modernă a autodezvoltării, deoarece îi poate convinge pe oameni că cresc sau se dezvoltă, când de fapt încearcă să devină o fantezie.

Sinele ideal și actul greșit

Oameni aglomerați din stație în mișcare
(Fotografia de Timon Studler pe Unsplash)

Înțelepciunea lui Horney are un loc special în vremurile moderne. Ca cineva cufundat în domeniile autodezvoltării și spiritualității, văd cât de comun este acest tip de percepție greșită. Îl poți numi ego-ul spiritual sau maximizarea ego-ului și este strâns legat de moft-uri precum gândirea pozitivă și iluminarea instantanee. Cuvintele lui Horney sunt directe, ajung acasă și servesc drept avertisment pentru oricine se află pe drum:

„Nevroticul începe să lucreze pentru a se forma într-o ființă superioară creată de el însuși. Își poartă înaintea sufletului imaginea sa de perfecțiune și își spune subconștient: „Uită de creatura rușinoasă care ești în realitate; Asta ar trebui să fii și să fii acest eu perfect este tot ceea ce contează.”

RELATE: Ai fost examinat emoțional și el îți distruge relațiile

Fără conștientizare și dorință de a explora lumea interioară, este ușor să cazi în capcana încercării de a prezenta o versiune falsă a ta, bazată pe o imagine idealizată. Această imagine stă în calea sinelui adevărat, pe care Horney îl descrie drept „Centrul viu, unic și personal al nostru înșine,„Chiar dacă am ajunge până acolo încât să spunem că detașarea de această parte a lumii interioare este o formă de moarte psihologică.

Găsirea echilibrului între sinele meu ideal și sinele meu adevărat a fost o parte importantă a călătoriei mele de creștere. O diferență importantă pe care am observat-o este înțelegerea diferenței dintre ele forta Si ascultare. În timp ce sinele ideal trebuie să fie format, adevăratul sine este revelat. Se află sub tirania vremurilor și trăiește sub greutatea așteptărilor. Când cineva își pierde controlul, adevăratul sine începe să apară spontan, ca șoaptele din inimă.

calea onestității

Femeie în plină zi de ceață
(Fotografia de Andrew Neil pe Unsplash)

Tirania vremurilor duce la o viață lipsită de originalitate. Horney ajunge până acolo încât spune că „lucrurile” pe care le ai în comun le pot crea sentimente false, unde orice sentimente din afara credinței sau eului ideal sunt îngropate și numai sentimentele „permise” pot exista. Deci nu doar crezi că trebuie să fie într-un anumit fel, ci creezi un peisaj emoțional care se aliniază cu acea credință. Horney scrie:

Dacă sentimentele ar trebui ordonateSi Imaginația își flutură bagheta magică și linia dintre ceea ce ar trebui să simțim și ceea ce simțim se evaporă. Atunci credem sau simțim conștient așa cum ar trebui să credem sau să simțimSentimentele sunt partea cea mai vitală a noastră; Dacă sunt supuși unei dictaturi, în ființa noastră fundamentală apare o incertitudine profundă care trebuie să ne afecteze negativ relațiile cu tot ce este în interiorul și în afara noastră.

Înrudit: Ești nemulțumit? Probabil pentru că ai eșuat în această misiune principală

Ca psihanalist, preocuparea lui Horney a fost auto-actualizarea. Munca ei s-a bazat pe înțelegerea psihologiei, pentru a încuraja oamenii să crească și să se dezvolte, să devină ceea ce ar trebui să fie. M-am angajat într-o dictatură care ar trebui să fie tiranică, cu dorința de a găsi o modalitate de a conduce oamenii către libertate, departe de cerințe și de a trăi conform cu adevăratul lor sine.

La fel ca o victimă a abuzului care dezvoltă Sindromul Stockholm, dacă te suplici tirania durerilor toată viața, eliberarea nu este ușor. Horney pregătește oamenii care privesc dincolo de tirania notabililor pentru o perioadă de incertitudine și frică, ca „Temeri, îndoieli și resentimente care au împiedicat întotdeauna fluxul liber al emoțiilor pozitive“La suprafață. Dar departe de a fi un lucru rău, subliniază Horney, acest lucru este constructiv și”Începutul căutării originalului.

spatiu liber

Tânăr care cere ajutor
(Fotografia de Kelly Sekema pe Unsplash)

Așa cum Horney descrie tirania a ceea ce trebuie, ea explică cum, chiar și cu conștientizare, este nevoie de răbdare. Mulți oameni petrec timp în terapie pentru a se recalibra încet, pentru a se cunoaște pe ei înșiși, pentru a înțelege „lucrurile necesare” care se află în interiorul lor și pentru a începe să le integreze. Integrarea necesită abilitatea de a o vedea clar și de a nu cădea în „poli opuși” de conformism sau rebeliune, deoarece mulți oameni tind să vacileze între cele două, mai degrabă decât să facă o muncă mai profundă de descurcare a credinței.

Pentru că tirania vremurilor este o închisoare mentală, eliberarea începe cu conștientizarea închisorii în sine. Acest lucru necesită să priviți în interior pentru a vedea ce convingeri aveți. Începeți să vă puneți selfie-ul perfect împreună. Elementele de bază ale închisorii sunt convingeri bazate pe necesitate, cum ar fi: Ar trebui să fiu mereu iubitorsau Nu trebuie să depind de nimeni altcineva pentru sprijin. Petreceți ceva timp gândindu-vă la modul în care funcționează aceste convingeri – când faceți ceva ce nu doriți să faceți cu adevărat, puteți găsi credința sub suprafață?

Înrudit: Ce înseamnă sentimentul de a gândi?

Putem lua în considerare vigilența pentru a adăuga o întorsătură unică teoriei lui Horney. Mindfulness este practica de a fi conștient de gânduri, credințe, sentimente și senzații. Ca practică budistă, se spune că ajunge la miezul suferinței, iar tirania necesităților este, fără îndoială, o cauză importantă a suferinței. Cu vigilență, observați ce se află în spatele gândurilor, sentimentelor și emoțiilor superficiale.

Vigilența a fost esențială în munca mea de a mă elibera de tiranie. Este un proces continuu. Dar când am început să-mi pun la îndoială toate comportamentele și gândurile, am început să văd tipare. Unul dintre cele mai comune stiluri este de a face oamenii fericiți, adică de cineva care pune nevoile altora pe primul loc.

Odată ce vezi asta, începe să funcționeze. Și pentru a vă asigura o oarecare siguranță, Horney observă că majoritatea oamenilor sunt capabili să vadă ce ar trebui să facă destul de ușor, odată ce au făcut un efort pentru a dezvolta conștiința de sine.

Începe de unde ești…

Tânăr citind în pat
(Fotografia de Awar Al Kurdish pe Unsplash)

Multe modele diferite de autoactualizare subliniază importanța acceptării ca prim pas. Dorința de a realiza o versiune ideală a ta, imaginea autoimpusă a perfecțiunii, creează opusul său – versiunea insuportabilă a ta. Călătoria transformării nu este despre a scăpa de ceea ce ești cu adevărat, ci despre a explora adâncurile sufletului tău și a-l scoate la suprafață cu dragoste și sărbătoare.

Idealul și intolerabilul sunt iluzii egale. Dar sinele adevărat? Aceasta este identitatea ta, îngropată sub tiranie și neautorizată, adevărata sursă a celui mai înalt potențial al tău, sămânța unicității tale. Odată ce accepți cine ești, în acest moment, sinele ideal își pierde puterea. De îndată ce puterea îi dispare, atunci, ca un gigant adormit, adevăratul Sine se va mișca. Atunci plinătatea vieții începe să apară și să-ți pătrundă întreaga ființă.

Drumul este lung și plin de provocări. Sunt necesare conștientizare și răbdare pentru a evita căderea în capcane vechi. Dar ține drumul cu smerenie, seriozitate și adevăr de sine și vei descoperi că pământul din afara închisorii este un loc gol, soarele înlocuind pereții de cărămidă, amenajarea nesfârșită pentru a înlocui șinele de rulare și fără restricții cu privire la cine poți. deveni.

Citește mai departe:

Ce au și ce nu au oamenii fericiți? Răspunsul te poate surprinde

Leave a Comment