Over 50? Eating Blueberries Could Slash Your Dementia Risk — Best Life

Fie că împroșci o banană pe fulgii de ovăz de dimineață sau mănânci un măr ca gustare la prânz, este un fapt cunoscut că încorporarea fructelor în dieta ta zilnică este esențială pentru sănătatea ta generală. Pe lângă faptul că sunt o alternativă versatilă și delicioasă la dulciuri, cercetările au arătat că acestea ajută la prevenirea anumitor boli precum diabetul. Dar ce zici când vine vorba de sănătatea creierului? Acum, un nou studiu a descoperit că consumul unui fruct pe zi poate reduce riscul de a dezvolta demență – mai ales dacă ai peste 50 de ani. Citiți mai departe pentru a afla ce ingredient ați dori să includeți mai mult în dieta dvs.

Citiți mai departe: Dacă nu vă amintiți aceste 4 lucruri, ar putea fi un semn precoce al bolii Alzheimer.

iStock

În timp ce urmărirea sănătății tale în timpul procesului de îmbătrânire este o experiență diferită pentru fiecare persoană, cifrele arată că demența devine alarmant de mai frecventă. Potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC), din 2014, cel puțin 5 milioane de americani trăiau cu această afecțiune cognitivă. Din păcate, se preconizează că aceste cifre se vor tripla până la 14 milioane de oameni până în 2060.

Potrivit agenției, simptomele demenței afectează de obicei persoanele în jurul vârstei de 65 de ani. În timp ce vârsta înaintată este cel mai cunoscut factor de risc pentru afecțiunea cognitivă, cercetările au arătat că respectarea unui stil de viață sănătos poate ajuta la reducerea riscului, inclusiv studii ample care au descoperit că menținerea A fi activ, menținerea unei diete sănătoase și reducerea consumului de alcool au beneficii semnificative legate de creier.

Persoană cu preparate din struguri și fructe de pădure în bucătărie
shutterstock / 010110010101101

Acum, un nou studiu publicat în jurnal Nutrienți S-a descoperit că un fruct, în special, ar putea contribui în mare măsură la scăderea riscului de a dezvolta demență. În cadrul acestuia, o echipă de cercetători de la Universitatea din Cincinnati (UC) a reunit 33 de participanți cu vârsta cuprinsă între 50 și 65 de ani care aveau prediabet, erau supraponderali și aveau probleme cu memoria pe măsură ce îmbătrânesc – toate acestea indicând un risc crescut de demență.

Li s-a cerut apoi să taie toate fructele de pădure din dieta lor și, în schimb, să ia un supliment de pulbere amestecat cu apă o dată pe zi timp de 12 săptămâni, potrivit unui comunicat al universității. Pentru jumătate din grup, pulberea a conținut echivalentul a jumătate de cană de afine întregi, în timp ce restul a primit un placebo ca martor. Participanții au fost apoi supuși unor teste pentru a-și măsura funcția executivă, memoria de lucru, flexibilitatea mentală și autocontrolul, despre care autorii studiului spun că pot indica declin cognitiv la pacienții vârstnici.

Rezultatele au descoperit că cei din grupul care au luat zilnic pudră de afine au avut rezultate mai bune la teste și au prezentat semne de îmbunătățire cognitivă. „Acest lucru a fost evident ca o reducere a interferenței informațiilor străine în timpul învățării și memoriei”, Robert KrikorianPh.D., autorul principal al studiului și profesor emerit și director al Departamentului de Psihologie din cadrul Departamentului de Psihiatrie și Neurosștiințe Comportamentale de la Școala de Medicină a Universității din California, a declarat într-un comunicat.

Înrudit: Pentru mai multe informații actualizate, înscrieți-vă pentru buletinul nostru informativ zilnic.

lupta stocurilor

Potrivit cercetătorilor, cercetările anterioare i-au determinat să testeze în mod specific afinele și, în special, modul în care diabetul – cunoscut și sub numele de rezistență la insulină – ar putea juca un factor de risc pentru boala Alzheimer, cea mai comună formă de demență. „Am observat beneficiile cognitive ale afinelor în studiile anterioare cu adulți în vârstă și ne-am gândit că ar putea fi eficiente la persoanele mai tinere cu rezistență la insulină”, a spus Krikorian. „Boala Alzheimer, la fel ca toate bolile cronice ale îmbătrânirii, se dezvoltă pe parcursul multor ani, începând cu vârsta mijlocie”.

Rezultatele au descoperit că participanții din grupul de afine au arătat un „grad mai mare de decuplare mitocondrială”. S-a demonstrat că acest proces la nivel celular reduce stresul oxidativ din organism care poate provoca pierderi de memorie sau oboseală.

Krikorian a concluzionat într-un comunicat de presă: „Această ultimă descoperire a fost exploratorie, dar indică un mecanism potențial intrigant pentru beneficiile afinului”.

O femeie care mănâncă fructe de pădure scade tensiunea arterială în mod natural
lupta stocurilor

În cele din urmă, cercetătorii au concluzionat că sunt necesare mai multe cercetări pentru a înțelege mai bine de ce afinele par să reducă riscul de declin cognitiv. Dar ei au susținut și descoperirile care arată că încorporarea mai multor fructe în dieta ta la vârsta mijlocie poate oferi în continuare beneficii semnificative.

„Mărimea eșantionului este o limitare clară a studiului, așa că va fi important să reproducem aceste rezultate, în special de către alți anchetatori”, a spus Krikorian. „Între timp, poate fi o idee bună să mănânci afine în mod regulat”.

Citește asta: Un nou studiu spune că consumul acestei băuturi populare reduce riscul de demență.

Leave a Comment