‘Radical Empathy’ Is the Only Thing That Can Save the World

Este ușor să fii frustrat de starea lumii în aceste zile. Cu o pandemie în curs de desfășurare care s-ar putea să nu se încheie cu adevărat în sensul în care ne-am așteptat, opinii polarizate asupra pandemiei menționate, drepturile de reproducere ale femeilor în cauză, nedreptate socială persistentă împotriva diferitelor grupuri culturale și etnice și un război total în desfășurare, fiind un cetățean al pământului se poate simți mic Mult Imediat. (Reduceți claxonul).

Dar! Încă mai există speranță. În adâncul sufletului, trebuie să credem că majoritatea oamenilor vor să se întâlnească și să se înțeleagă și să lucreze pentru a găsi diferențele dintre noi. Cum o putem face cu roadă și bunăvoință? Prin practici precum empatia radicală.

Dacă nu ați auzit de acest termen până acum, nu vă faceți griji, este un termen nou. Mai jos, vom discuta ce este empatia radicală, de ce este importantă și cum puteți începe să o dezvoltați, astfel încât să vă puteți face partea pentru a face din această lume un loc mai bun.

Ce este de fapt „empatia radicală”?

Empatia radicală este un termen inventat de renumitul om de afaceri, autor și politolog Terry Givens, profesor de științe politice la Universitatea McGill și fondator al Centrului pentru Leadership și Dezvoltare Profesională în Învățământ Superior. Am scris cartea Empatie radicală: Găsirea unei căi spre eliminarea diviziunilor rasialepublicat la începutul anului 2021 în urma uciderii brutale a lui George Floyd și a unei pandemii care a afectat dramatic comunitățile marginalizate.

Potrivit lui Givens, oamenii trebuie să-și extindă definiția empatiei dincolo de a merge în pielea altcuiva pentru a-și înțelege experiențele și pentru a aprofunda originile părtinirilor și a viziunii asupra lumii pe care le-au dezvoltat de-a lungul anilor. Ea explică că empatia radicală este de fapt două tipuri de empatie: afectivă, care este o înțelegere a modului în care se simte o altă persoană, și cognitivă, care este o înțelegere a modului în care o altă persoană vede lumea.

(Fotografia de Annie Spratt pe Unsplash)

Înrudit: Ce este Groupthink? Cum să evitați această părtinire comună

În cartea sa, Givens descompune realizarea empatiei radicale în următorii pași:

  • Dorința de a fi vulnerabil
  • Deschidere către experiențele altora
  • comportament
  • Pentru a deveni înrădăcinat în cine ești
  • practica empatiei
  • Crearea schimbării și construirea încrederii

Există o diferență între a simți pur și simplu empatie pentru cineva și a acționa pentru a aduce schimbarea. Făcând acest pas suplimentar este ceea ce integrează puterea empatiei în modul în care trăiești și în modul în care te relaționezi cu ceilalți.

Cum empatia radicală poate face lumea un loc mai bun

Oricând oamenii pot ieși din balonul lor și pot vedea cum alții trăiesc, lucrează, gândesc, iubesc și se luptă, lumea devine puțin mai bună. Când ne putem raporta unul la altul ca ființe umane demne de respect și fericire, putem începe să dărâmăm zidurile care ne despart.

Iată trei moduri principale în care funcţionează empatia radicală:

Prin înțelegerea experiențelor altora

Cei mai mulți dintre noi sunt blocați în viața obișnuită de zi cu zi fără să ne gândim suficient la experiențele și greutățile altora (sau norocul nostru de a ne naște într-o anumită țară, sau într-o familie cu o sumă confortabilă de bani sau cu o anumită nuanță a pielii.) când începem să ne considerăm viața de la sine înțeles. , sau ne concentrăm pe ceea ce nu avem, avem puțin timp sau energie pentru a înțelege experiențele altor oameni.

Înrudit: Deschiderea minții: 5 pași practici pentru a vă deschide mintea

Empatia radicală ne invită să ieșim din viziunea tunelului, așa că mulți dintre noi trăim și mărește obiectivul pentru a încerca să înțelegem prin ce trec alții. Acest lucru ne permite să vedem lumea așa cum este și să realizăm că nu toată lumea are aceleași facilități și privilegii ca și noi. Această conștientizare este primul pas.

Înțelegând modul în care alții văd lumea

Apoi, aflarea despre modul în care alții văd lumea, precum și de ce sunt deosebit de interesați de diferite probleme sociale, ne poate extinde și mai mult punctele de vedere și viziunile noastre despre lume. Înțelegerea de ce oamenii simt modul în care abordează anumite probleme ne poate ajuta să realizăm noi moduri de a privi lumea sau să explicăm de ce oamenii continuă să păstreze anumite prejudecăți. Este următorul pas spre a putea înțelege mai bine experiența emoțională și culturală a unei persoane.

Facebook pe mobil
(Fotografia de Timothy Hales Bennett pe Unsplash)

Prin luarea de acțiuni concrete pentru a aduce schimbarea

Empatia radicală nu este doar un sentiment, este o acțiune. Nu este suficient să simți pentru cineva sau pentru un grup de oameni și să-ți dorești ca lucrurile să fie altfel. Empatia radicală înseamnă folosirea sentimentelor de empatie (sau chiar de furie) pentru a vă hrăni să faceți lucrurile diferite, în orice mod posibil.

Cum poți dezvolta empatie radicală?

În timp ce termenul „empatie radicală” are rădăcini în mișcarea pentru justiție socială, această idee poate fi aplicată în orice parte a vieții tale, în special în relațiile tale. Aceste relații sunt un loc bun pentru a începe să cultivați această superputere, astfel încât să puteți deveni cineva care îi poate înțelege cu adevărat pe ceilalți și poate face o diferență reală în viața celorlalți. Începând din propriul tău cerc și apoi extinderea lentilei poate duce la o revoluție a empatiei.

Iată câteva modalități simple de a începe acum:

schimb de simpatie cu simpatie

Respectatul sociolog și autor Brian Brown are un citat grozav pentru a face diferența dintre empatie și empatie. Ea spune: „Empatia înseamnă sentimentul față de cineva, în timp ce empatia înseamnă sentiment Cu Cu ei.” În timp ce empatia provoacă milă sau rău pentru cineva, empatia este actul de a face pe cineva să te rănească. Empatia face ca persoana care o doare ca pe altul. Empatia aduce oamenii împreună.

Încearcă să înțelegi punctele de vedere ale altora fără a judeca

Poate fi dificil uneori, dar este important să încerci să rămâi deschis și să încerci să empatizezi cu felul în care alți oameni văd lumea – mai ales dacă nu ești de acord cu punctul de vedere al cuiva. Cu tot ce se întâmplă în lume în aceste zile, cu siguranță există cineva apropiat care nu are aceleași păreri ca și tine pe o serie de subiecte. În loc să fii prins în conversații despre aceste lucruri, încearcă să exersezi empatia până când găsești înțelegere și conexiune.

Fii vulnerabil la găsirea unei conexiuni

conversație pasionată
(Fotografie de Elijah M. Henderson pe Unsplash)

Apropo de conexiune: Încercați să nu fugiți de durerea altcuiva minimizând-o. De exemplu, dacă cineva apropiat îți vorbește despre un comentariu dureros făcut de altcineva (sau despre ei), scăpând de durere va încerca să rezolve situația, asigurându-l că trebuie să fi fost înțeles greșit sau că comentariul nu a fost. rău.

Înrudit: Ce este efectul Google și cum vă rănește creierul – și ce puteți face în acest sens?

Pentru a empatiza cu adevărat, este important să stai cu cineva care suferă de durere și să-l întrebi de ce are nevoie, nu să-i slăbești experiența. Acest lucru necesită slăbiciune. Dacă te simți puțin inconfortabil, o faci bine.

Începe cu tine însuți

Înainte de a putea dezvolta cu adevărat empatie radicală care va schimba lumea, trebuie să exersezi compasiunea pentru tine. Acest lucru înseamnă nu numai să găsești empatie pentru tine, experiența ta și viziunea ta asupra lumii, ci și să te adâncești în propriile părtiniri și unde poți fi cel mai vulnerabil pentru a-ți aprofunda relațiile.

Acum, mai mult ca niciodată, avem nevoie de oameni care doresc să fie schimbarea pe care doresc să o vadă în lume, să ne referim la celebrul citat al lui Gandhi. Va fi nevoie de toate mâinile pe punte pentru a se vindeca cu adevărat, dar empatia radicală este o strategie puternică pentru a ajunge acolo.

Citește mai departe:

Antrenează-ți creierul pentru a scăpa de obiceiurile care distrag atenția și pentru a te concentra mai bine

Leave a Comment