Sleeping With a Cooling Pillow Can Prevent Night Sweats — Best Life

Aruncați foile umede și răsturnați-le. Trezindu-te simțindu-te înecat. Necesitatea de a face duș cât mai curând posibil la ridicarea din pat. Totul din cauza transpirațiilor nocturne temute. Vă sună cunoscut? Există aproximativ 110.000 de căutări pe Google pe lună în SUA pentru „transpirații nocturne”, iar acestea nu includ zeci de mii de oameni care caută „cauze ale transpirațiilor nocturne” sau „transpirații de somn”. Este suficient să spunem că este o problemă lipicioasă, mai ales dacă ai peste 50 de ani. Citiți mai departe pentru a afla despre cauzele comune ale transpirației nocturne excesive pe măsură ce îmbătrâniți și ce puteți face pentru a ajuta la atenuarea acestei umidități nedorite.

Citiți mai departe: Dacă aveți peste 50 de ani, dormitul cu acest ingredient va preveni îmbătrânirea.

YAKOBCHUK VIACHESLAV / shutterstock

După 12 luni de lipsă de menstruație, o persoană ar putea experimenta procesul biologic natural cunoscut sub numele de menopauză. Vârsta medie este de 51 de ani în Statele Unite, conform Clinicii Mayo, dar acest lucru se poate întâmpla și înainte de 50 de ani. Și odată cu menopauză, te poți aștepta la simptome fizice care includ, da, bufeuri.

Pentru multe femei, bufeurile de la menopauză sunt cele mai grave noaptea. Daniel KielvasMD, consilier medical principal pentru Sleepline, spune cea mai buna viata. Bufeurile variază ca frecvență și severitate, conform medicinei Johns Hopkins, dar pentru 80% dintre femei, bufeurile apar timp de doi ani sau mai puțin. Nu ai menopauză, dar încă transpiri când dormi? Citește mai departe.

Femeie care mănâncă o gustare târziu
Pixel Shot/Shutterstock

Se pare că gustarea ta de noaptea târziu ar putea fi vinovată. „În general, mâncatul înainte de culcare face ca sistemul nostru digestiv să secrete mulți hormoni care pot perturba somnul”, spune Kelvas. În plus, adaugă ea, „Mâncatul aduce energie în organism, astfel încât sistemul nostru digestiv ne accelerează metabolismul. Acest proces crește ușor temperatura corpului nostru de bază, când temperatura corpului nostru scade în mod natural puțin odată cu începerea odihnei și a somnului”.

Alte cauze ale transpirațiilor nocturne, spune ea, sunt sindromul metabolic, diabetul sau rezistența la insulină. Și asta nu este tot. Potrivit Clinicii Mayo, cauzele suplimentare ale transpirațiilor nocturne pot include medicamente, tulburări de anxietate, tulburări de consum de alcool și o mulțime de alte afecțiuni și boli.

Citiți mai departe: Dacă transpirați noaptea, ar putea fi un semn al acestor tipuri de cancer.

bărbat dormind pe perna răcoritoare
Babakova Anastasia / Shutterstock

Deși nu va vindeca problema de bază care provoacă transpirații nocturne, mulți oameni jură prin tampoane de răcire. Un tampon de răcire poate preveni acumularea de căldură în timpul nopții. Alex Savispune, Certified Sleep Science Coach și fondator al Sleeping Ocean cea mai buna viata. Dacă este o pernă respirabilă, va permite căldurii să se disipeze în loc să o lase să se acumuleze. Dacă perna folosește particule de gel, va îndepărta excesul de căldură de pe dormitor și îl va prinde. Acesta este motivul pentru care tampoanele de răcire pot fi de mare ajutor atunci când aveți de-a face cu transpirațiile nocturne. Citiți mai departe pentru câteva recomandări specifice de produse Savy.

Pad de răcire din spumă cu memorie
Alexander Pinoshkin / Shutterstock

Încercați GhostPillow de la GhostBed. Savy explică: „Este perna din spumă cu memorie care excelează în ameliorarea presiunii. Spuma este umplută cu gel și are canale mici de aer pentru o ventilație îmbunătățită, permițând acestei perne să rămână rece toată noaptea”.

Conform descrierii produsului, are și o „copertă” de neutralizare a căldurii „cool to touch” pe ambele părți ale pernei – plus peste 4.000 de recenzii de cinci stele. Un recenzent a spus: „Aceasta este o pernă grozavă. Nu m-am trezit transpirat și pot dormi confortabil pe spate sau pe o parte”.

Mâna deasupra plăcuței de răcire
Oxik / shutterstock

Saffy recomandă și Perna Kapok de la Layla. „Kapok este o fibră naturală”, spune el, „permite o circulație excelentă a aerului și elimină bine excesul de umiditate”. „Aceasta înseamnă că o pernă Layla poate ajuta la termoreglarea în timpul somnului. În plus, este foarte confortabilă și se adaptează la preferințele de la mansardă ale dormitorului.”

Un cumpărător verificat Laya a împărtășit: „Foarte confortabil și cool. Reglabilitatea acestei perne este esențială”. Forbes De asemenea, i-a dat un strigăt în raportul lor din 2022 despre cele mai bune perne pentru dormitorii laterali, spunând: „Pe scurt, Layla Kapok are totul: moliciune și susținere, sustenabilitate, ajustabilitate, lavabilitate, igienă și caracteristici de răcire și, desigur, , recenzii excelente ale clienților.”

Pentru mai multe sfaturi de somn livrate direct în căsuța dvs. de e-mail, înscrieți-vă la buletinul nostru informativ zilnic.

O femeie se iubește în pat
Antonio Gillem/Shutterstock

Perna din latex de la Saatva este o altă recomandare de la Savy. “Acest model folosește latex mărunțit pentru miez și fibre subțiri, de pluș, pentru stratul de confort. Deci, aerul circulă liber prin pernă. Acesta este modul în care Saatva previne acumularea de căldură”, explică el.

Un recenzent de pe site-ul web Saatva a spus că a observat o schimbare în calitatea somnului în prima noapte. Ea a scris: „De obicei, mă trezeam de mai multe ori pe parcursul nopții pentru a rearanja pernele care s-au încins sau s-au aplatizat în pat. În schimb, o pernă Saatva mă purta de noapte până dimineața, menținând temperatura și confortul. Ora de culcare”.

Cineva care reglează termostatul
Sigle/Shutterstock

Pe lângă un tampon de răcire, Tony KleepsSpune, antrenor certificat în știința somnului și recenzor de accesorii pentru somn la Mattress Clarity cea mai buna viata Tampoanele de răcire pot ajuta și ele. „Unele materiale precum bambusul sau bumbacul țesut percal vă pot ajuta să vă mențineți răcoros pe timp de noapte”. Iată un alt sfat grozav: „În timp ce mulți oameni asociază hârtia cu un număr mai mare de fire cu o calitate mai înaltă, hârtia cu număr mai mic de fire este de fapt mai bună pentru fluxul de aer și este mai bună pentru a vă menține rece”, spune Klespis.

De asemenea, recomandă folosirea draperiilor opace pentru a preveni excesul de lumină solară să vă încălzească camera în timpul zilei, menținerea termostatului la 60-67 de grade Fahrenheit și evitarea alimentelor și substanțelor care vă fac să transpirați (cum ar fi cofeina și alcoolul).

Citește în continuare: Studiile spun că dormitul în această poziție îți poate dăuna inimii.

Leave a Comment