Small Wins We’re Proud Of From This Summer

Pe măsură ce vara începe, o modalitate puternică de a încheia bine sezonul este să reflectăm asupra micilor câștiguri pe care le-am făcut în ultimele două luni. De fapt, există și o știință în spatele puterii de a sărbători micile noastre victorii: BJ Fogg, Ph.D., autor mici obiceiuri Unul dintre pașii cheie pentru schimbarea comportamentului este să sărbătorim micile noastre victorii, astfel încât creierul nostru să le asocieze cu emoții pozitive, spune șeful de Științe Comportamentale din Consiliul Consultativ Științific al Thrive.

Am cerut comunității noastre Thrive să ne împărtășească micile lor victorii recente. Care dintre aceste victorii rezonează cu tine?

Reconectează-te cu vechii prieteni

„Am început să mă reconectez cu vechii mei prieteni în această vară – să le reamintesc cum ne-am cunoscut, amintirile bune, lucrurile pe care le prețuiesc în ei și să le mulțumesc că mi-au fost prieten în această călătorie frumoasă a vieții.”

– Sarah Ali, avocat, Dubai, Emiratele Arabe Unite

Fă-ți timp să te miști

„Am început să încorporez mersul zilnic înapoi în rutina mea. Acesta este ceva pe care îl fac în mod natural de ani de zile, dar de la Covid, încet am început să-mi mișc corpul mai puțin până când nu am făcut prea multe exerciții. În luna iunie a anului trecut, am decis să merg timp de 20 de minute ascultând podcast-ul meu preferat. Mă simțeam ca și cum am ajuns la punctul meu de cotitură în care corpul meu țipa la mine să mă mișc. După aceea, am început să merg în fiecare zi, starea mea de spirit și energia. Fiind o mamă a unui copil de patru ani de care am nevoie, sunt mândru de mine că am ascultat ceea ce aveam nevoie și am făcut timp pentru a satisface aceste nevoi.”

—Angela Ficken, psiholog, Boston, Massachusetts

Învățăm copiii noștri să spele rufe

“O victorie mică, dar una mare, a fost ca fiul nostru de 10 ani să ia coșul jos și să-și spele singur hainele. Încă lucrăm la piesa pliabilă, dar sărbătorim micile noastre victorii pentru a începe!”

— Joshua Miller, antrenor executiv și personal certificat, Austin, Texas

Începerea unui nou rol la locul de muncă

“Cea mai bună victorie a mea din acest an a fost să încep o nouă poziție de lider de oameni în cadrul companiei mele. Am fost suficient de norocos să mi se ofere oportunitatea de a mă provoca cu adevărat ca lider tehnic și inginer. Acest nou rol este o îndepărtare completă de rolurile pe care le-am am mai fost în trecut, dar partea cea mai plină de satisfacții este că echipa la care m-am alăturat este un grup foarte grozav, plin de oameni primitori, implicați și susținători. Sunt foarte încântat de ceea ce îmi rezervă viitorul în această nouă incitantă rol.”

— Susan Schnaris, director principal de inginerie, Basking Ridge, NJ

Petrece mai mult timp afară

“Am început vara știind că vreau să petrec mai mult timp în natură, profitând de tot ceea ce avea de oferit. Am decis să încep cu puțin: să luam 10-15 minute în fiecare zi stând singur pe terasă, fără telefon sau laptop. Eu zic că Am reușit să o fac în majoritatea zilelor. Există o mulțime de lucruri care trec neobservate când telefonul meu este în mână: păsări, ciocănitoare, sunete de broaște, iepuri și multe flori în grădină. De asemenea, mă plimb de mai multe ori săptămâna, și prin combinația dintre tot timpul de liniște din curte și plimbarea ocazională în aer liber, am reușit să-mi resetez nivelul de stres.”

— Jen Rigley, fondatoarea Chicago, IL

Transformă-ne perspectiva

“Mica mea victorie în această vară este să învăț să fac un pas înapoi și să văd întreaga imagine. În trecut, adesea mă trezesc foarte concentrat pe anumite lucruri care s-ar putea întâmpla în viața mea, dar de fapt nu ies și măresc Vizualizare pentru a vedea întreaga imagine. Tot ce s-a întâmplat și se întâmplă se joacă. Un rol major în următorul sezon al vieții mele și învățarea să schimb obiectivul într-o perspectivă mai largă m-au ajutat să recâștig impulsul și entuziasmul.”

—Victoria Franca, Fundația Miami, Florida

Fă o excursie de camping singur

„Am mers în camping singur în această vară. Oamenii au spus că o femeie în jurul valorii de 60 de ani probabil nu ar trebui să tabără singură, să facă caiacul pe râu sau să fie „departe de toată lumea”, dar mi s-a părut că asta mi-a schimbat viața și întinerește. Mai important, mi-a permis să fiu eu. Îmi place cine sunt, care poate găti pe un foc de tabără, plutește în râu și sta până târziu cu luna și stelele. Îndrăgostirea este unul dintre cele mai puternice lucruri pe care le putem face. Am plănuit deja o excursie anul viitor – O cabana pe malul unui rau – de data aceasta cu instalatii sanitare si electricitate.”

— Renee Tarantowski Baude, studentă absolventă, Chicagoland, Illinois

Începeți un proiect interesant

“Recent mi s-a cerut să contribui cu un capitol la o carte. Solicitarea a venit de la un profesor de mare succes din Ivy League. Deși nu este sigur când va fi publicat manuscrisul, doar dacă ai cerut să fac parte din acest proiect m-a făcut să mă simt vizibil și prețuit.”

—Kristin A. Meekhof, autor și consilier de carte, Royal Oak, MI

Creați un album de familie

“Primul meu nepot a sosit anul trecut, iar fratele lui urmează să nască în octombrie. Am adunat poze și povești și tot ce am putut despre istoria familiei, inclusiv lucrurile pe care le-ar moșteni. Am ajuns să am aproximativ 200 de pagini de povești înainte de culcare și fotografii strălucitoare. ”

— Ellen Derico, Austin, Texas

Fă-ți timp pentru îngrijirea de sine

„În această vară, nu mi-am făcut griji în privința statutului meu sau a câți bani am câștigat; nu m-am concentrat să-mi stabilesc ore lungi sau obiective copleșitoare. În schimb, m-am concentrat să-mi acord timp în fiecare dimineață. Am început constant în fiecare dimineață cu respirația. exercitii, meditatie si stretching.Fiecare masa pe care am gatit-o am facut manual din plante organice pe care le-am cules manual din gradina mea sau din supermarketul Sprouts imi petrec timp la soare si fac miscare aproape in fiecare zi Locuiesc intr-o ferma organica din Escondido California unde ma scufund în natură și pot aduce grupuri în fiecare weekend pentru un duș în pădure. Antrenez bătrâni Războinici și Primi Răspunsuri în domeniul sănătății comportamentale în somn și pot simți impactul pe care îl am. Sunt atât de recunoscător pentru oportunitatea de a fi cea mai bună versiune a mea. ”

—Robert Sweetman, pensionar Navy SEAL devenit om de știință în domeniul somnului, San Diego, CA

Faceți o călătorie fără tehnologie

“Am făcut o excursie de 10 zile în Irlanda și ne-am deconectat complet și ne-am distrat de minune cu prietenii și familia. Nu existau televizoare, internet sau tehnologie. Am făcut picnicuri zilnice, am cunoscut oameni grozavi și ne-am relaxat complet.”

—Jacque Lyons, președinte, Centrul pentru Construcții Organizaționale, Collegeville, PA

Invata ceva nou

“Am 63 de ani și lucrez cu normă întreagă, dar îmi doream altceva. Urmam un curs online care a avut o întrerupere majoră când m-am mutat în martie. După mai multe întârzieri, m-am concentrat în această vară și am făcut din acest curs o prioritate ieșit din rutina mea. Nu am terminat încă, dar am făcut progrese frumoase și soluții creative. Sunt mândru de mine. Eforturile mici pot duce la schimbări mari.”

— Judy Pallavero, autor

stai activ

“Întotdeauna m-am străduit să mențin un regim de exerciții constant. În trecut, am avut toate intențiile bune de a începe un program de fitness sănătos doar pentru a găsi “scuze justificate” pentru a lăsa acele intenții să se estompeze în nimic. Cu toate acestea, în ultimele nouă luni , M-am alăturat unui grup de fitness A fizicul local și consider că este o victorie pentru mine să rămân un membru activ și, interzicând călătoriile sau îmbolnăvirile în afara orașului, am continuat să merg devreme în fiecare luni, miercuri și vineri – chiar și în acele zile când puteam să vorbesc cu ușurință despre asta”.

—Donna Lind, manager de cont strategic, Valparaiso, IN

stabilirea de limite

“Să-mi țin limitele este un mic câștig în această vară! Mi-am păstrat limitele și am spus nu lucrurilor care nu mă servesc. De exemplu, tot spun nu întâlnirilor de o oră. De asemenea, voi face 30- întâlniri de minute pe jos în loc să fiu la un birou cu părul și machiajul pe mine. Eu țin cursul și nu încerc să fac totul pentru toată lumea; mă concentrez pe un singur client, ceea ce mă face fericit zi de zi!

— Olivia Summerhill, consilier financiar pentru divorț, Seattle, Washington

amenajându-ne casele

“Pe măsură ce noul sezon se profila cu o schimbare de temperatură, am făcut un pas înapoi și am donat și asta a fost foarte eliberator. Mă simt mai ușor, simt că am creat spațiu pentru noi oportunități și mă simt mai puțin haotic în mijlocul tuturor lucrurilor. ne îngrămădim atât de des. Aduceți sezonul. Noi și noi începuturi!”

—Candice Tomlinson, antrenor și terapeut în hipnoză, Sydney, Australia

Hotărând să se pensioneze

“Am amânat pensionarea de mai bine de cinci ani. Am justificat că munca are nevoie de mine. De fiecare dată când mă apropiam de pensionare, îmi aduceam câteva scuze. După ce am citit despre îngrijire personală, am decis că merit să mă pensionez. pensionarea mea după 24 de ani. Am putut răsufla uşurat.” A fost o mică victorie care mi-a permis să-mi fac timp pentru mine: timp să mă relaxez, să călătoresc şi să mă bucur de viaţă.”

— Jerry Tucker, scriitor și spiritist, Austin, Texas

Permițându-ne să ne reîncărcăm

“M-am angajat să fac trei săptămâni libere de la serviciu în această vară pentru a călători cu copiii mei adulți. Nu mi-am luat prea mult timp liber de la serviciu! Dar ambii copii au fost recompensați cu promoții uriașe și au decis să nu călătorească și, în schimb, să-și dubleze munca. Sunt mândru de mine că îmi iau încă acest timp liber și îmi dau permisiunea de a mă relaxa, întineri și întineri.”

— Caroline Mahbubi, antrenor principal certificat, California

Urmăriți-ne aici și abonați-vă aici pentru cele mai recente știri despre cum să susțineți prosperitatea.

Rămâneți pe fază sau urmăriți toate podcasturile noastre cu Arianna Huffington aici.

Leave a Comment