Sorry (Not Sorry)!

Pentru ce îți ceri scuze zilele astea?

Lasa-ma sa ghicesc.

Aproape totul?

Cei mai mulți dintre noi trec prin zilele noastre și în cele din urmă ne obișnuim să ne cerem scuze în viața noastră. Dacă crezi că acest lucru nu se aplică în cazul tău, încearcă-l pe următorul timp de o zi sau o săptămână.

Fii conștient și notează de câte ori îți ceri scuze Tranzacții și din motive sociale.

Cauzele sociale reflectă credințe de lungă durată și adesea inconștiente, care au rămas necontestate de-a lungul vieții noastre. Cele mai multe scuze sociale provin din dorința noastră de a fi fericiți cu oamenii, iar femeile sunt deosebit de predispuse să cadă în această capcană.

Ne cerem scuze în avans că i-am cerut de băut ospătarului, ne cerem scuze profesorului pentru că a explicat conceptul mai clar și ne cerem scuze copilului sau soției noastre pentru că nu au suficient timp în zi pentru a face o sarcină în numele lor.

Idee: Dacă începi o propoziție cu „îmi pare rău”, îți ceri scuze.

înregistrați de câte ori Exagerarea în a cere scuze. Se simte ca și cum te-ai lovi din nou și din nou și să-ți ceri scuze abundente atunci când este simplu Îmi pare rău Este destul.

Idee: Dacă ai făcut deja o greșeală și ți-ai cerut sincer scuze pentru aceasta, dar continui să repeți scuzele în cuvinte diferite în exterior și să te expui în interior, exagerezi.

Clienta mea, Kathy, mi-a primit invitația de a participa la această experiență și Iată o listă parțială Dintre toate lucrurile pentru care mi-am cerut scuze într-o săptămână. Lista completă este prea lungă pentru a fi distribuită, dar veți obține ideea din această versiune condensată.

Ea a scris: „Îmi cer scuze pentru:

  1. Cum te-ai uitat la Zoom.
  2. Trebuie să treacă pe lângă cineva pe culoarul de la băcănie.
  3. Nu răspundeți imediat la e-mail.
  4. Nu am putut merge la meciul de baschet al copilului meu pentru că trebuia să fiu la serviciu.
  5. Telefonul meu s-a oprit (ora mea de îngrijire psihică) când a sunat mama.
  6. Luați o decizie clară și atentă Nu Invitul unui prieten la evenimentul meu și apoi încadrarea lui ca pe o neînțelegere.
  7. Oboseala din cauza lipsei de somn.
  8. plângând.
  9. A rade.
  10. Ambii Vorbesc „prea mult” și nu vorbesc „destul”.

Când ne cerem scuze automat pentru totSi Creăm posibilitatea ca scuzele noastre adevărate și sincere să sune goale și să cadă în urechi surde. Prima dată când clienta mea, Michelle, a întârziat la ședința noastră, și-a cerut scuze și a acceptat. A doua și a treia oară când s-a întâmplat asta, mi-am dat seama că întârzierile și scuzele goale erau modele care subminează capacitatea lui Michelle de a conduce (ea însăși, familia ei și munca ei) în mod eficient. Într-o relație de coaching, această conștientizare este o oportunitate de creștere. În majoritatea celorlalte relații, duce doar la resentimente.

Dacă un model apare într-un domeniu al vieții tale, aproape sigur va apărea și în orice altă zonă. O persoană care întârzie de obicei nu regretă, altfel și-ar fi schimbat obiceiul. Acesta este cineva care este pe deplin conștient de tendința sa de a întârzia și a ales în mod conștient sau inconștient să facă orice compromis care vine cu acest mod de a trăi.

Oamenii din viața noastră cunosc obiceiurile noastre și speră că le acceptă. Dar ne cerem automat scuze altora pentru obiceiurile noastre alege să-l păstreziNu face decât să le scadă respectul pentru noi. Și mai rău, ne împinge din puterea noastră de a crea noi obiceiuri care ne servesc și, în cele din urmă, ne scot din bucla scuzelor.

Poate cel mai insidios efect al obiceiului de a ne cere scuze este că ne diminuează capacitatea de a ne simți coerent și întregi; Sentiment profund și profund de a fi Ei bine, așa cum suntem În acest moment, oricât de oameni și imperfecți suntem.

Când trăim viața dintr-o mentalitate bună, devenim mai cool și mai spațioase. Ne dăm seama că nu suntem răniți, răi și, în general, nedemni. Suntem doar oameni și râdem de cele mai multe ori în efortul nostru necruțător de a atinge perfecțiunea.

În cele din urmă, cel mai important efect pozitiv al minimizării impactului scuzelor noastre este că luăm în serios și ne simțim bine din interior spre exterior când oferim scuze adevărate.

Este nevoie de scuze adevărate atunci când, din neatenție, am rănit sau am cauzat dificultăți, disconfort și durere în viața altei persoane.

O scuză adevărată este ceea ce este necesar atunci când facem o promisiune, un acord sau un contract și apoi îl încălcăm.

O scuză adevărată este singurul răspuns adecvat atunci când nu ne ținem de cuvânt.

Și este doar prima parte a ceea ce este adesea o conversație inconfortabilă, dar foarte necesară și potențial transformatoare.

imi pare rau si…”

E doar după cuvântȘi „putem crea un spațiu pentru a săpă mai adânc în ceea ce este la baza incapacității noastre de a ne ține o promisiune sau de a ne ține de un acord. Acesta este spațiul sacru pe care îl distrugem atunci când aruncăm scuze fără sens, cum ar fi bucăți de hârtie la o nuntă. ”

O scuze adevărată este cea mai puternică și cea mai influentă abilitate de relație din setul nostru de instrumente. Sunt folosite cu moderație dacă dorim ca acestea să fie eficiente în circumstanțe în care doar acest instrument va face treaba. când suntem botezați Nu-ți mai cere scuze pentru că ai făcut ceva rău sau pentru că ești tu însuți Și totul între ele, ne ascuțim ferăstrăul și îl menținem puternic.

Nimic din ce pot scrie nu aduce acasă acest punct atât de emoționant, așa cum a făcut-o clienta mea, Gabriella, în ultimul e-mail pe care mi-l trimite, pe care îl împărtășesc cu permisiunea ei deplină.

Ieri, în timpul antrenamentului meu de dimineață, mi-am luat un minut să meditez la întrebarea „Cine vrei să fii astăzi?”

Răspunsul care a apărut a fost „nepologetic”.

Și așa că ieri am avut cea mai lipsită de scuze zi din viața mea… și a fost incredibil.

M-am testat într-un mod nou și profund. Am experimentat interacțiunile mele cu oamenii într-un mod cu totul nou.

M-am simțit foarte energic. Poate pentru că nu mai pierd energia pentru a fi tânăr. Am simțit că îmi întruchipez corpul și ființa.

M-am simțit profund transformată. Oamenii reacționează diferit față de mine. Mă respectă mai mult. Ei au comunicat mai mult cu mine și eu cu ei. Am reușit să mă arăt în relațiile mele și în munca mea ca o versiune uimitoare a mea.

Și mi-am dat seama că nu mi-a fost util doar mie, ci și celor din jurul meu.

Îmi dețin sentimentele. Respectă-i. si eu. Am avut încredere în mine. Mi-am permis să apar în interacțiunile mele și nu am căzut niciodată în nesiguranțe cu privire la „ce ar crede ei etc”. Acest lucru m-a făcut să realizez că unei părți din mine îi este frică să se arate uneori. Partea din mine care este ciudată, entuziastă, iubitoare, capabilă, partea din mine căreia îi place să preia conducerea și să fie cool. M-am lăsat să fiu acea persoană ieri.

Nu aveam idee cât de mult mi-aș cere scuze în fiecare secundă din fiecare zi doar pentru că sunt eu.

Ieri a fost o zi normală. Dar a fost una dintre cele mai bune zile din viața mea.”

Leave a Comment