Spaciousness: Your Antidote To Tension

De ce femeile cu rezultate înalte ca tine sunt stresate?

Cum faci față acestui stres asupra corpului tău?

Credeți sau nu, aveți deja tot ce aveți nevoie pentru a vă elibera.

În primul rând, să ne uităm la stres și de ce apare. Stresul apare atunci când vă aflați sub stres mental sau emoțional, care poate proveni atât din surse externe, cât și din surse interne. De exemplu, dacă lucrați într-un loc de muncă cu stres ridicat, s-ar putea să vă simțiți foarte presați să faceți acest lucru. Aceasta poate fi presiune externă din partea conducerii sau presiune internă din partea dvs. sau ambele.

În calitate de femeie cu performanțe înalte, ați putea fi tentată să puneți presiune internă asupra dvs. pentru a fi perfectă, a face mai bine și a fi mai bună, creând stres care poate duce la stres mental și chiar fizic. O minte afectată de stres își poate pierde claritatea.

Când tensiunea se acumulează în mintea ta, începe să se instaleze în corpul tău. Mușchii se încordează atunci când corpul este stresat și astfel protejează corpul de răni. Umerii încordați, durerile de spate și șoldurile strânse pot fi semne ale stresului mental pe care îl purtați. Acumularea excesivă a stresului poate declanșa, de asemenea, sentimente nesănătoase.

Eliberarea tensiunii din corpul tău o poate elibera, de asemenea, din minte și te poate întoarce într-un loc confortabil. O modalitate excelentă de a realiza acest lucru este crearea spațiului prin mișcare. Acest lucru poate dizolva stresul care provoacă tensiune în corp și minte. De asemenea, poate elibera sentimentele nesănătoase care au fost stocate sub formă fizică în organism. De asemenea, respirația pe care o folosești în timpul mișcării creează aer și spațiu în interiorul corpului.

Prin urmare, crearea spațiului în corp eliberează tensiunea nesănătoasă și îți împovărează mintea. Cu toate acestea, este, de asemenea, o bună practică să intri în contact cu locurile din corpul tău în care simți tensiune, astfel încât să poți deveni conștient de ea înainte de a începe să vorbească atât de tare încât să te oprească. Să începem prin a examina corpul.

examinarea corpului

Luați un moment în fiecare zi. Permiteți-vă să respirați și rămâneți nemișcat în timp ce vă examinați corpul, începând de jos sau de sus.

Începeți prin a vă îndrepta atenția către degetele de la picioare sau vârful capului. Observați cum vă simțiți. Apoi treceți la următoarea parte a corpului și faceți același lucru. Pe măsură ce treceți prin procesul de scanare, puteți constata că tensiunea este stocată în anumite zone, cum ar fi umărul sau șoldurile. Este posibil să observați o constricție a maxilarului sau picioarele vă dor.

Corpul tău este un ghid pentru cum te simți. Examinându-ți corpul zilnic, vei afla cum acesta stochează stresul, care poate fi util în prevenirea și eliminarea tulburărilor fizice și emoționale în viitor.

o mișcare

Există nenumărate modalități de a vă mișca corpul pentru a crea spațiu. Orice miscare care iti aduce fericire poate crea si un spatiu interior.

plimbare in natura

Energia naturii te poate îndepărta de stresul vieții. Sunetul păsărilor și al apei curgătoare, senzația de aer proaspăt pe pielea ta, frumusețea pădurilor verzi luxuriante și a mărilor albastre strălucitoare îți distrag simțurile și îți calmează mintea.

Yoga

Yoga se concentrează pe mișcarea corpului în armonie cu respirația. Acest tip de mișcare este deosebit de puternic, deoarece cu fiecare respirație creăm spațiu. Combinația dintre mișcare și respirație poate fi foarte benefică pentru detensionare și pentru a primi spațialitate.

dans

Dansul poate fi o modalitate distractivă de a vă mișca corpul și de a vă simți spațios și liber. Cel mai bun lucru despre dans este că o poți face oriunde. Redați melodii în timpul liber sau în timp ce vă ocupați de treburile casnice și lăsați muzica să vă miște.

Când nu ești pregătit să te miști

Râsete

Pune-ți spectacolul de comedie preferat pentru a râde bine. Râsul eliberează hormonii de stres și eliberează tensiunea. Un râs vesel este una dintre cele mai simple moduri de a-ți face mintea și corpul spațioase.

piatră de încercare

Creează spațiu în corpul tău calmându-ți mintea cu un ecran tactil. Piatra de încercare este lucrul care reprezintă dorința și vă permite să o materializați. Poate fi un rozariu, un rozariu, o piatră prețioasă sau orice are sens pentru tine. Vizualizarea sau menținerea fizică a atingerii, în timp ce acordați atenție respirației, vă poate ajuta să vă relaxați corpul și să eliberați tensiunea.

Rezultatul

Mișcarea conștientă a corpului și a respirației declanșează producția de hormoni care reduc stresul și eliberează energia veche stocată din tensiuni sau sentimente nesănătoase. Încurajarea mișcării respirației, inspirând și expirând, permite energiei noi să curgă prin corp și eliberează tensiunea. La început, acest lucru poate părea necunoscut, deoarece energia persistentă face parte din tine de ceva timp. Cu toate acestea, odată ce a dispărut, veți începe să simțiți spațiul pe care l-ați creat și energia nouă, mai ușoară din interior.

Pentru mai mult sprijin pentru a scăpa de stresul de la sentimentele nesănătoase și relațiile care nu vă mai sunt de folos, faceți clic aici pentru a solicita ghidul nostru gratuit de auto-reflecție: Arta de a lăsa drumul. Descoperiți moduri suplimentare prin care spațiul vă poate accelera libertatea, fluxul și împlinirea.

Acest cadou gratuit va ajuta să ofere:

  • Eliberarea de sentimente dăunătoare
  • Libertatea de relații nesănătoase
  • reduce stresul
  • Creșteți spațiul
  • mai multa distractie

Începeți cu o scanare corporală, invitați la mișcare (sau alternativele acesteia) și scufundați-vă în spațiu!

Leave a Comment