Stop Trauma Responses From Wreaking Havoc on Your Relationship

Reacțiile traumatice pot face ravagii în relații. Pentru a sprijini recuperarea după traumă și pentru a reduce impactul negativ al răspunsurilor la traumă în relații, este important să știi când te confrunți cu o traumă de răspuns. S-ar putea să credeți că acest lucru este evident, dar, retrospectiv, de multe ori nu mi-am dat seama când am avut un răspuns la traumă sau nu am recunoscut când suferea și Angus.

Iată un infografic util creat de NICAM care descrie cum ar putea arăta răspunsurile la șoc.

Înțelegerea când sistemul nostru nervos se confruntă cu un răspuns la șoc este esențială, deoarece atunci când știm ce se întâmplă cu noi, atunci știm cum să avem grijă de noi înșine.

În trecut, când nu înțelegeam că întâmpinam un răspuns de șoc, mă consideram nemeritat și credeam că era ceva în neregulă cu mine, mai ales dacă încetam să lucrez (vezi graficul de mai sus). Iar când sistemul meu nervos simpatic s-a activat, în loc să realizez că gândirea mea fusese distorsionată de experiențele trecute, m-am simțit îndreptățit și îndreptățit în ostilitatea mea.

Efectele acestui lucru asupra relației mele au fost semnificative. Am avut o relație de mare conflict în care ne acționăm ambele traume. Deși trauma a fost legată de experiențele trecute, ne provoacă durere și suferință în prezent. În loc ca relația noastră să fie un recipient pentru vindecare, a fost o casă a torturii și de multe ori mă simțeam în imposibilitatea de a continua.

Am crezut că e ceva în neregulă cu mine când am experimentat sentimente de traumă, în special cele legate de închidere, precum rușinea. Am crezut că acel sentiment de frică și rușine înseamnă că ceva nu este în regulă cu mine. Experiența mea a fost destul de mare în acest moment, așa că am folosit asta ca un indiciu pentru a dovedi că eu sunt problema. Am confirmat că e ceva în neregulă cu mine.

M-am simțit slab și nu m-am simțit suficient de mulțumit. Am crezut că nu sunt demn și că trebuie să repar prin auto-îmbunătățire. Habar n-aveam că am un răspuns sănătos al sistemului nervos și că nu puteam avea încredere în gândirea mea în acest moment. Am crezut că am fost rănit.

Vindecarea mea a fost dezvăluită de-a lungul multor ani, dar am întâlnit un punct de cotitură când am experimentat un spațiu fără formă de pace și bunăstare în mine însumi. Acest lucru a dus la o schimbare susținută a sentimentului meu de siguranță în mine și, pe măsură ce sistemul meu nervos era mai stabil, reacțiile mele la traumă păreau să fie mult mai scăzute. Acest lucru a avut un impact enorm asupra relației mele. Cu cât miezul iubirii mele devine mai stabil și mai interdependent, cu atât relația mea va fi mai înfloritoare.

De aceea este important să începi mai întâi cu tine însuți.

Relația ta cu pacea și bunăstarea care se află în tine este cea mai importantă.

Relațiile reflectă bunăstarea fiecărei persoane din relație. Tu primul. A doua relație.

Traumele se pot vindeca, iar sistemul nervos poate rupe vechile obiceiuri și poate găsi o nouă normalitate în care să se instaleze. Schimbarea este posibilă. Suntem hotărâți să creștem și să învățăm. Suntem proiectați să vindecăm.

Vindecarea este rezultatul unei înțelegeri integrate a siguranței și bunăstării, nu a unei înțelegeri intelectuale. Înțelegeți suficient de profund pentru a schimba modul în care sistemul nervos răspunde la stimuli. Pentru mine, această transformare a avut loc printr-o trezire spirituală pentru a-mi aminti că sunt suficient de întreg și bun chiar și cu toate experiențele mele emoționale umane, inclusiv răspunsurile mele la traume.

Amintiți-vă că adevărul este ceea ce contează. Aici se află vindecarea – prin amintirea adevărului despre cine ești. Pot fi multe emoții care pot fi simțite ca parte a acestei amintiri. Lacrimi de plâns. Furie pentru țipete. Senzație de energie. Aceasta este doar energie. Nu trebuie să aibă legătură cu o poveste. Poate fi lăsat să treacă prin tine pe măsură ce te integrezi și îți amintești perfecțiunea. Acest lucru se face adesea cu sprijinul unui profesionist.

Să știi că toate experiențele și emoțiile tale umane sunt sănătoase. Are înțelepciune.

Nu trebuie să-ți schimbi experiența. Toate acestea pentru tine Tot ce trebuie să faci este să notezi starea sistemului tău nervos.

Observați dacă intrați ca răspuns la un șoc. Aflați când se întâmplă acest lucru, astfel încât să puteți avea grijă de dvs. Acest lucru vă permite să vă satisface nevoile în prezent, când nu au fost îndeplinite în trecut. De asemenea, vă va ajuta să înțelegeți calitatea gândirii tale, astfel încât să știi dacă poți avea încredere în el sau nu. Acest lucru vă va ajuta să nu creați mai multă suferință în relațiile voastre.

Un cadou pentru tine și cei dragi.

Amintiți-vă, nu este nimic în neregulă cu dvs. dacă aveți un răspuns de șoc. Este sănătatea ta. Înțelepciunea sistemului tău nervos este cea care are grijă de tine.

Este posibil să actualizați răspunsul sistemului nervos prin observarea experimentală a lucrurilor mai precis în prezent. Această capacitate de a vedea este susținută de permițând sistemului dumneavoastră nervos să se stabilizeze și să se relaxeze. Lasă gândurile îngrijorătoare, stresante sau îngrijorătoare în pace până când sistemul tău nervos este stabilizat și te simți în siguranță. Acest lucru ajută la crearea unei noi normalități care permite reacțiilor la traumă să se vindece.

Calea către vindecare este calea interioară pentru odihnă în pacea și iubirea care se află în interior. Acest lucru se realizează ignorând gândurile incorecte care te îndepărtează de experiența interioară corectă.

Indiferent cum ai cădea în acel sentiment dulce de siguranță și bunăstare din tine, permite-ți să-l experimentezi și să-l absorbi în cunoștințele tale conștiente, astfel încât să o ai ca fundație de la care să pleci în viață.

Acest spațiu se află în interiorul tău. Nu vă poate fi deteriorat sau luat niciodată. IST tu.

Amintește-ți acest fapt și lasă relațiile tale să culeagă roadele.

Acest articol a fost publicat anterior pe www.therewilders.org. Accesați Resurse gratuite pentru a vedea mai multe articole Rohini.

Rohini Ross este unul dintre fondatorii „The Rewilders”. Ascultă podcast-ul ei cu partenerul Angus Ross, intoarce dragostea. Ei cred că multe relații bune se destramă pentru că cuplurile renunță să se gândească că problemele lor relaționale nu pot fi rezolvate. În primul sezon al intoarce dragostea notație audioRohini și Angus ajută un cuplu aflat la un pas de divorț din cauza unui dezacord. Angus și Rohini sunt, de asemenea, co-facilitatori Intens pentru un cuplu special Anulați programe Care readuce relațiile la starea lor naturală de iubire. Rohini este și autorul cărții electronice căsătorieEa și Angus au fost printre fondatori 29 de zile experiență de reconstrucție Și Rewilders . comunitate. Îl poți urmări pe Rohini FacebookȘi Stare de nervozitateȘi Instagram. Pentru a afla mai multe despre munca ei și pentru a vă abona, vizitați blogul ei: TheRewilders.org.

Leave a Comment