Stress Is A Fact Of Life

Este necesar să trăiți optim și să evitați comportamentele repetitive care vă vor provoca stres și vă vor face rău psihologic. Acest lucru ajută la prevenirea formării rețelelor neuronale care încurajează obiceiurile negative care duc la o viață suboptimă. Când ne angajăm în comportamente negative, consolidăm căile neuronale pe care acele comportamente le creează. Cu alte cuvinte, cu cât facem ceva mai mult, cu atât devine mai ușor să o facem din nou. De aceea este atât de important să scăpăm de obiceiurile proaste cât mai curând posibil și să le înlocuim cu unele pozitive. Evitând comportamentele repetitive care provoacă stres și vătămări, putem ajuta la prevenirea formării rețelelor neuronale dăunătoare. Acest lucru, la rândul său, poate duce la un stil de viață mai pozitiv și mai bun.

Obiceiurile pe care trebuie să le eviți pentru a trăi optim pot include:

Discuție de sine negativă

Discuția de sine negativă se referă la procesele de gândire. Într-un astfel de scenariu, cineva permite minții să ia în considerare toate posibilitățile a ceea ce ar putea merge prost. Rezultatul este de obicei o judecată slabă a stimei de sine, ceea ce duce la o stimă de sine și încredere în sine scăzute. O astfel de gândire poate precede răspunsurile negative la circumstanțe, deoarece gândurile preced comportamentul. Prin urmare, este esențial să te ridici atunci când te angajezi într-o conversație negativă și să schimbi dialogul în ceva mai pozitiv. Luați în considerare toate faptele situației și cântăriți-le împotriva sentimentelor dvs. Sunt șanse ca, dacă sunteți implicat într-o conversație negativă cu sine, vă lăsați emoțiile să vă dicteze gândurile, mai degrabă decât invers. Odată ce îți dai seama că faci asta, fă un pas înapoi și respiră. Apoi relaxează-te și concentrează-te pe momentul prezent. De aici, vă puteți schimba tiparele de gândire la ceva mai pozitiv și mai productiv. Cu practică, îți poți reeduca creierul pentru a gândi mai pozitiv în general!

Nu este un secret pentru nimeni că cuvintele pe care ni le rostim nouă ne afectează profund viața. Cercetările au arătat că vorbirea de sine negativă poate duce la simptome de depresie și chiar poate afecta structura fizică a creierului nostru. În timp, acest lucru poate duce la neuroplasticitate negativă sau la capacitatea creierului nostru de a se schimba ca răspuns la experiență. Dar nu trebuie să fie așa. Oprimând vocile negativității din mintea lor și înlocuind astfel de discuții cu accent pe posibilitățile pozitive, putem începe să ne reconectam creierul pentru succes. Poate că nu va fi ușor, dar cu siguranță merită. La urma urmei, suntem singurii care putem controla gândurile pe care le gândim și cuvintele pe care le rostim. Deci haideți să le facem să conteze.

trăind fără scop

A trăi fără scop vine cu o varietate de consecințe negative. Haosul mental este obișnuit atunci când cineva nu are un scop clar pentru viața sa. Rezultatul poate fi o creștere a emoțiilor negative, care poate duce la depresie. Lipsa unor obiective clare poate duce la o viață suboptimă. Învață cum să-ți creezi obiective pentru diferite aspecte ale vieții tale pentru a da sens vieții tale. Crearea de planuri specifice vă va ajuta să profitați de potențialul neuroplasticității. Încorporarea scopului în viața ta te poate ajuta să dezvolți o nouă bucurie în viață în timp ce urmărești ceea ce îți aduce bucurie.

Oamenii se plâng adesea că se simt obosiți și stresați, de parcă ar jongla cu multe mingi în aer. Acest sentiment de haos mental este comun atunci când oamenii nu au un scop clar pentru viața lor. Fără o destinație clară, prioritizarea și luarea unor alegeri care vor duce la satisfacție poate fi dificilă. Rezultatul poate fi creșterea emoțiilor negative, cum ar fi anxietatea sau depresia. Stabilirea obiectivelor vă poate ajuta să trăiți mai bine, oferindu-vă o foaie de parcurs de urmat. Când știi ce vrei să obții, poți dezvolta strategii pentru a-l realiza. În plus, a avea obiective specifice îți oferă ceva spre care să te străduiești și un sentiment de realizare atunci când le atingi. Pe măsură ce lucrezi spre obiectivele tale, s-ar putea să descoperi că perspectiva ta asupra vieții începe să se schimbe în bine. Nu te mai simți blocat sau pierdut, poți începe să te simți mai plin de speranță și mai împuternicit. Deci, dacă vă simțiți pierdut sau confuz, amintiți-vă că stabilirea de obiective poate fi un instrument puternic pentru a vă readuce viața pe drumul cel bun.

stil de viață nesănătos

Modul în care corpul dumneavoastră vă procesează capacitățile de neuroplasticitate, care la rândul lor vă poate afecta capacitatea de a trăi viața în mod optim. Evitați dietele care nu susțin funcția creierului. Cu toate acestea, stilul de viață nesănătos implică o lipsă de somn adecvat. Dormirea suficientă poate stimula neuroplasticitatea. Evitați obiceiurile sănătoase care dăunează organelor corpului, cum ar fi fumatul și consumul de alcool în cantități mari. Puteți dezvolta un stil de viață nesănătos mâncând subconștient gustări chiar și atunci când acestea nu sunt ca răspuns la un stimul al foamei. Același lucru poate duce la creșterea excesivă în greutate și chiar la obezitate, ducând la stări de boală. Acest obicei te poate face să pierzi armonia cu sistemele corpului tău. De exemplu, unele dintre afecțiunile patologice care pot apărea din obezitate includ diabetul și tulburările cardiace. Situații ca aceasta vă pot afecta finanțele, complicând și mai mult provocările. Gustări cu mâncare nedorită poate lega, de asemenea, această spirală care se deteriorează. Unele tipuri de cancer sunt legate de ingrediente nesănătoase care se găsesc ușor în astfel de alimente.

Obezitatea poate provoca o pierdere a încrederii în sine și o tentație de interacțiuni sociale, ceea ce poate fi crucial pentru ameliorarea stresului. Lipsa unei astfel de interacțiuni poate duce la dezvoltarea unei mentalități negative care te poate conduce să trăiești suboptim. Obiceiurile nesănătoase, declanșate de astfel de mese, pot declanșa progresia unei bucle de feedback negativ care promovează pofta de mâncare.

Obiceiurile nesănătoase vă pot determina, de asemenea, să aveți un nivel scăzut de energie, ceea ce vă va afecta capacitatea de a performa optim.

Timp excesiv de ecran

În lumea modernă, în care majoritatea oamenilor petrec perioade lungi de timp pe ecrane, fie pentru divertisment, fie în scopuri de afaceri, este esențial să se creeze un echilibru sănătos pentru a trăi optim. Petrecerea unor perioade lungi de timp pe ecrane poate avea efecte devastatoare asupra sănătății tale. Unii indivizi au probleme cu ochii, dintre care unele sunt ireversibile, din cauza oboselii ochilor cauzate de timpul excesiv în fața ecranelor.

Interacțiunile sociale vor avea de suferit atunci când oamenii își îndreaptă atenția către diferite tipuri de ecrane. Rezultatul poate fi singurătatea, anxietatea socială și chiar depresia. Unii au luat calea sinuciderii pentru a amorți durerea din acest stil de viață. Lipsa interacțiunilor sociale sănătoase vă poate afecta starea mentală. Când timpul petrecut pe ecran este excesiv, poate duce la ruperea relațiilor. Aceste obiceiuri pot încuraja dispozițiile negative, cum ar fi iritabilitatea, care vă poate deteriora și mai mult relațiile sociale. Cu toate acestea, efectul vă poate reduce încrederea, ceea ce vă poate permite să vă izolați mai mult. Efectul general poate fi acela de a dezvolta un cadru de gândire negativă care nu are încredere în alți indivizi, fără a-ți asuma responsabilitatea pentru rolul tău în starea relațiilor tale. În plus, numărul conexiunilor sociale poate scădea, limitându-ți capacitatea de a dezvolta o perspectivă mai largă asupra vieții din cauza lipsei de interacțiuni umane. Acest obicei vă poate face să vă dezactivați de sentimentele asemănătoare omului, ceea ce vă poate face să vă bucurați de un comportament dezumanizant.

De asemenea, cineva poate dezvolta o mentalitate care contrazice realitatea, deoarece creează rețele neuronale care confundă ecranele cu evenimentele reale. Efectul poate fi dezvoltarea unei incapacități de a face față realităților vieții.

Mulți oameni care își petrec cea mai mare parte a timpului înainte de ecrane ajung să dezvolte obiceiuri nesănătoase, cum ar fi gustările inconștiente, care au un efect dăunător asupra sănătății lor. Lipsa de activitate din cauza petrecerii prea mult timp la un ecran poate exacerba efectele nocive ale alimentației nesănătoase. Afecțiunile bolii, cum ar fi diabetul, se pot dezvolta din acest stil de viață, afectându-ți capacitatea de a trăi optim.

Timpul excesiv de utilizat vă poate face să pierdeți unele abilități, deoarece nu mai acordați prioritate utilizării acestora. Același lucru poate duce la o scădere a capacităților dumneavoastră financiare, mai ales dacă meșteșugul este o sursă de venit.

Timpul excesiv în fața ecranelor nu vă permite să vă exercitați creierul, ceea ce împiedică formarea de noi căi neuronale prin neuroplasticitate. Efectul poate fi pierderea memoriei și chiar demența. Efectul multiplicator vă poate slăbi capacitatea financiară, deoarece nu vă puteți îndeplini responsabilitățile de atragere a veniturilor.

Excesul de timp pe ecran vă poate afecta și ciclul de somn, deteriorându-vă și mai mult sănătatea generală. Somnul inadecvat poate fi o condiție prealabilă pentru tulburarea mintală, care poate duce la dezvoltarea unei mentalități negative. Efectul cumulat poate fi o viață suboptimă.

Nivelurile dvs. de energie vor scădea din cauza inactivității în timpul excesiv de utilizat.

Timpul excesiv pe ecran vă poate împiedica capacitatea de a gestiona timpul în mod eficient, lăsându-vă să vă simțiți impulsivi și nepregătiți pentru provocările vieții. Este posibil să fii stresat de termene limită și să suferi mental, ceea ce duce la procese de gândire negativă.

Trăind peste posibilitățile tale

Efectul principal de a trăi peste posibilitățile tale este acumularea excesivă de datorii. Cauzele fundamentale ale unei astfel de mentalități variază, cu o oarecare escaladare din cauza necesității consimțământului. Unii folosesc cheltuielile pentru a distrage atenția de la abordarea unor probleme pe care nu îndrăznesc să le abordeze. Unii nu posedă abilitățile de înțelepciune financiară, de exemplu, bugetarea.

Provocarea datoriei este că unii oameni nu iau în considerare factorul de risc de a nu putea rambursa. Astfel de condiții pot apărea în mod neașteptat, de exemplu, din pierderea funcției sau dezvoltarea unei afecțiuni medicale. Când ești bolnav, îngrijorarea cu privire la bani va crea și un sistem de buclă de feedback negativ, deoarece va crea haos mental. Rezultatul poate fi o stare de confuzie mentală.

Unele afecțiuni medicale pot apărea din cauza stresului mental, cum ar fi hipertensiunea arterială, care exacerbează și mai mult starea îngrozitoare. Unii indivizi devin deprimați din cauza incapacității de a vedea o cale de ieșire din constrângerile lor financiare severe. În timp, starea lor mentală îi poate determina să-și piardă sursele de venit, ceea ce duce la un declin financiar continuu. Unii pot alege sinuciderea ca o evadare din realitate.

obiceiuri negative

Angajarea în obiceiuri care întăresc experiența emoțiilor negative vă poate conduce la o viață suboptimă. Aceste sentimente includ furia, frica și anxietatea. Anxietatea poate apărea și din aceste obiceiuri.

Amânarea poate duce de obicei la emoții negative, cum ar fi stresul și frica. Incidența crește odată cu apariția presiunilor de timp.

Obiceiurile dăunătoare pot determina dezvoltarea unor cadre de gândire negative care ar putea să nu fie un indiciu adevărat al faptelor. Rezultatul poate fi săriți la concluzii, care vă pot deteriora relațiile, atât pe plan profesional, cât și în viața personală.

Nefericirea asociată cu acest stil de viață vă poate deteriora corpul fizic prin producerea de hormoni de stres, cum ar fi cortizolul. Rezultatul poate fi o capacitate slabă de a face față stărilor de boală, deoarece sistemul dumneavoastră imunitar este redus. Alte afecțiuni medicale, cum ar fi hipertensiunea arterială, se pot dezvolta ca urmare. În mod cronic, îți poți scurta viața cu astfel de obiceiuri. Infarcurile pot apărea din cauza stresului.

În timpul stresului, nivelul zahărului din sânge poate crește, exacerbând și mai mult spirala descendentă a sănătății.

Nefericirea vă poate afecta și starea mentală, care, dacă nu este sub control, se poate transforma într-o psihoză în toată regula. Rezultatul poate fi o necesitate de admitere într-o unitate medicală. Finanțele tale și chiar conexiunile tale sociale pot suferi de pe urma unui astfel de eveniment.

Emoțiile legate de obiceiurile negative pot afecta digestia, ducând la alte probleme de sănătate.

Pe măsură ce conexiunile tale sociale scad, este posibil să te confrunți cu o stimă de sine scăzută și o lipsă de încredere, ceea ce îți poate afecta starea mentală.

Stresul cronic din practicile dăunătoare te poate face să te îngrași, ceea ce te poate face vulnerabil la complicații fizice și psihice. Din punct de vedere fizic, puteți prezenta riscul de a dezvolta boli, cum ar fi diabetul. Din punct de vedere mental, este posibil să experimentați o defecțiune a proceselor de gândire. Acest stres vă poate încuraja să vă răsfățați cu mâncarea nedorită, care vă poate înrăutăți sănătatea. Rezultatul ar putea fi un sistem de buclă de feedback negativ care vă împiedică să trăiți o viață ideală.

Afecțiunile fizice, cum ar fi durerea cronică, pot apărea, în unele cazuri, din stresul din obiceiurile adverse.

Obiceiurile negative te vor face să-ți pierzi simțul controlului asupra direcției în care vrei să meargă viața ta. Practicarea autocontrolului poate fi cheia pentru a-ți trăi viața în mod optim.

Leave a Comment