How (and Why) to ‘Pull the Slack Out of the Bar’ When You Deadlift

imagine: Punct Sport (lupta stocurilor) Deadlift-urile pot fi intimidante. euF Ești genul care se gândește prea mult la detalii atunci când ești anxios, yS-ar putea să fi studiat totul despre deadlift—Cu excepția unei singure tehnici nu poţi V-om vedea la fel de mult ca Simte. Adică: trageți jocul de pe bară. Unii oameni vă vor … Read more

A Beginner’s Guide to Using a Squat Rack

imagine: Martvisionlk (lupta stocurilor) Faceți genuflexiuni. Acesta este un sfat standard pentru a deveni puternic și, dacă ești interesat să lucrezi cu o mreană, povestea începe în general cu „fă ghemuitul cu mreană”. Dar Cum Ai pregătit deja o ghemuială? Astăzi vom parcurge pașii într-un mod pe care îl veți înțelege chiar dacă sunteți un … Read more

What’s the Most Basic Equipment You Need to Work Out at Home?

imagine: Tiru Visalainen (lupta stocurilor) Dacă construiți o sală de sport acasă, Avem sugestii despre unde să începem și ce să cumpărăm în continuare. Dar dacă nu îți dorești foarte mult echipament, doar minimul necesar pentru a avea un antrenament decent acasă? Sau nu, Aflați dacă există un anumit tip de exercițiu pe care doriți … Read more

How to Spot a Good Hotel Gym (and Avoid the Bad Ones)

imagine: Alexander Zweger (lupta stocurilor) Într-o vacanță recentă, am stat în două hoteluri diferite. Cineva avea o sală de sport care era un rai de antrenament, sau cât de aproape poți să ajungi fără fier. Era o mașină cu cablu dublu, gantere cântărind 75 de lire sterline, clopote de mărimea competiției (!), nu una, ci … Read more

The Fitness ‘Rules’ That Are Okay to Break

imagine: Atstock Productions (lupta stocurilor) Am învățat atât de multe în mulți ani în sală, iar începătorii mei vor fi șocați și uimiți de lucrurile pe care le fac în timpul antrenamentelor. Cu beneficiul experienței, acum fac exerciții Credeam că nimeni nu ar trebui să facă asta vreodatăȘi am încălcat aproape toate celelalte reguli. Am … Read more

Why Pistol Squats Are So Hard (and How to Do Them Anyway)

imagine: xamyak (lupta stocurilor) Genuflexiunile cu pistol se numără printre cele mai impresionante fapte de rezistență la greutatea corporală din lume, chiar lângă lucruri precum backflips sau handstand perfect. Ei bine, nu le pot face pe celelalte două, dar pot lovi o grămadă de genuflexiuni cu pistol. Să vorbim despre ce intra într-unul. Putere quad … Read more

Nordic Walking Is Pretty Badass, Actually

imagine: pixeli (lupta stocurilor) Am fost sceptic în privința mersului nordic când am auzit prima dată despre el. Părea ca o încercare de a face un picnic, de genul „Nu ești cu adevărat Mă plimb până când te descurci cu bețele aceia scumpe de mers”, dar după ce m-am uitat la cercetările din spatele lor, … Read more

These Exercises Actually Get Easier When You Add Weight

imagine: Nader Klikk (lupta stocurilor) Ca începător în antrenamentul de forță, sunt sigur că ai auzit sfatul (de la mine, chiar și!) să începi cu exerciții cu greutăți ușoare sau chiar fără greutate și să lucrezi de acolo. Deși acesta este în general un sfat bun, uneori rămânem blocați în versiunea ușoară a unui antrenament, … Read more

The Best Strength Training Routine for Kids (and Maybe for You, Too)

imagine: Nomad_Soul (lupta stocurilor) De ani de zile, copiii mei mă urmăresc la sala de sport din garaj. (Chiar înainte de a avea o sală de sport adecvată acasă, furau gantere rătăcite sau mingi de yoga pe care credeam că le-am cumpărat eu.)Cum îi pot încuraja să facă mișcare normal? A durat ceva timp, dar … Read more