The 10 Best Eye Supplements For Visual Performance & Longevity*

Deși mulți sunt ignoranți, națiunea noastră se confruntă cu o epidemie de îngrijire a ochilor. Pe măsură ce smartphone-urile, tabletele și laptopurile devin obișnuite în casa americană obișnuită, timpul nostru digital pe ecran a crescut exponențial. (De fapt, un sondaj Statista recent a arătat că aproape jumătate dintre respondenți petrec aproximativ cinci până la șase ore pe telefon pe zi.)

Chiar dacă ai vedere 20/20 fără a purta vreun tip de lentilă corectoare, a fi capabil să citești indicatoarele de pe autostradă nu este singurul factor care determină cât de mult îți pasă de ochii tăi. După cum se dovedește, utilizarea excesivă a ecranului poate duce la ochi obosiți, uscați și obosiți, afectându-ne capacitatea de focalizare, funcția ochilor și chiar longevitatea vederii mai târziu în viață.

Din fericire, există măsuri pe care le putem lua pentru a stimula nutriția ochilor și pentru a crește hipermetropia – inclusiv adăugarea unui supliment cuprinzător pentru sănătatea ochilor la rutina noastră zilnică. *Aici, am identificat nutrienții care susțin vederea și am identificat cel mai inovator supliment pentru sănătatea ochilor disponibil astăzi pe piață.

Vitamine care susțin sănătatea ochilor.

Există o serie de nutrienți care susțin sănătatea ochilor și longevitatea, dintre care majoritatea nu sunt deloc vitamine. De fapt, există nenumărate prebiotice care îmbunătățesc funcția ochilor și performanța vizuală – inclusiv vitamine esențiale, minerale, acizi grași, carotenoizi cheie și alți fitonutrienți.

“Dieta este un factor esențial al stilului de viață care poate avea efecte pe termen lung asupra sănătății ochilor. Mai exact, Asociația Americană de Optometrie – precum și oamenii de știință din domeniul academic – au recunoscut clar rolul nutrienților cheie în susținerea sănătății ochilor și a performanței vederii. ”, explică Deshani Rai, Ph.D., FACN, Vicepreședinte pentru Știință și Cercetare. Afaceri de reglementare la OmniActive Health Technologies.

Acestea includ vitaminele A, C, D și E; zinc și cupru carotenoizii maculari luteina și zeaxantina; și acizi grași omega-3. Prin urmare, este important să ne asigurăm că consumăm niveluri adecvate ale acestor nutrienți prin dieta noastră zilnică”, notează Ray.

Optician și autorul cărții Ce ar trebui să știi despre alimente și suplimente pentru îngrijirea optimă a vederii, Jeffrey Anshel, OD, FAAO, adaugă pe listă un alt tip de caroten macular: mezo-zeaxantina.

Luteina este transformată într-o altă formă [of zeaxanthin] Se numește miso-zeaxantina. spune Anshel, explicând nevoia de luteină (și zeaxantină) adecvată prin dietă și suplimente pentru a vă asigura că obțineți suficient din aceste carotenoide maculare esențiale.

Dar carotenoizii critici pentru vedere nu se termină cu luteină, zeaxantina și misozeaxantina. Potrivit lui Anshel, astaxantina este, de asemenea, esențială pentru sănătatea ochilor, deoarece afectează fluxul de sânge în ochi și promovează longevitatea generală – în special în lumea noastră digitală modernă. * „Au efectuat studii asupra astaxantinei pentru a arăta că ajută oamenii care se uită la ecranele computerelor toată ziua”, spune el, remarcând capacitatea astaxantinei de a sprijini resetarea și recuperarea. *

Karen Hecht, dr., director de afaceri științifice la AstaReal, adaugă că astaxantina a fost, de asemenea, o componentă cheie a cercetării asupra sănătății ochilor efectuate în Asia și Europa. problema? Dieta americană nu sprijină un aport adecvat din acest carotenoid critic pentru ochi.

Americanul mediu nu atinge aportul zilnic recomandat de fructe și legume, care contribuie la 90% din aportul de carotenoizi din dietă. Astaxantina este unică printre carotenoide, deoarece nu se găsește în fructe și legume. În schimb, astaxantina se găsește în principal în somonul sălbatic”, explică Hecht. „Pe baza consumului mediu de somon în rândul americanilor, se estimează că numai dieta furnizează 11 miligrame de astaxantină. anual.

Cu toți acești nutrienți importanți pentru ochi și un decalaj serios în dieta americană medie, este evidentă nevoia unui supliment zilnic complet pentru ochi, cu o formulă clar țintită.

Experții spun că da – și adaugă că nu este doar benefic, ci și important, având în vedere stresul modern asupra ochilor noștri.

Ochii sunt expuși factorilor fiziologici și de mediu care duc la producerea de radicali liberi. Acesta este motivul pentru care antioxidanții nutriționali – inclusiv vitamina C, vitamina E, luteina și zeaxantina – au fost studiati atât de mult timp de Institutul Național pentru Ochi”, spune Hecht. „Lucurile importante de căutat sunt ingredientele bioactive pe care le poate traversa. bariera sânge-retină și este susținută de studii dublu-orb, controlate cu placebo, care au demonstrat beneficii pentru sănătatea ochilor la participanții sănătoși.”

Chestia este, ca toate suplimentele, poate fi greu să găsești un supliment pentru ochi eficient, de înaltă calitate (cel puțin). Iată principalele criterii pe care le-am folosit când căutăm cele mai bune suplimente pentru ochi pe care să le includem în această listă:

La pachet.

Dacă sunteți însărcinată, alăptați sau luați medicamente, consultați-vă medicul înainte de a începe o rutină a suplimentelor. Cel mai bine este întotdeauna să vă consultați cu furnizorul dumneavoastră de asistență medicală atunci când luați în considerare suplimentul nutrițional potrivit pentru dvs.

Leave a Comment