The 12 Best Digestive Enzyme Supplements, From A Nutrition PhD

Meryl Redman

mbg asistent editor alimentație și sănătate

de Meryl Redman

mbg asistent editor alimentație și sănătate

Meryl Redman este redactor asistent pentru alimente și sănătate la Mindbodygreen. Redman este absolvent al Universității Fordham, cu o diplomă în jurnalism, cu o minoră în film și televiziune. Ea a acoperit frumusețea, sănătatea și bunăstarea de-a lungul carierei sale editoriale.

Fotografie de Tatiana Zlatkovic / Stocksy

30 iunie 2022

Digestia este un proces natural care are loc în fiecare corp – dar te-ai gândit vreodată la modul în care organismul descompune de fapt alimentele? Un jucător important: enzimele digestive. Aceste proteine ​​se formează organic în pancreas (există trei tipuri principale: amilază, protează și lipază) – cu toate acestea, dacă organismul nu produce suficiente, poate fi dificil să digerați alimentele și să absoarbe nutrienții esențiali. Oferă o dietă echilibrată.

Deși o deficiență a enzimelor digestive în organism nu este tocmai obișnuită, adăugarea acestui supliment la rutina ta poate face mai ușor pentru organism să descompună alimentele în general. Dar într-adevăr, toată lumea ar trebui să ia enzime digestive?

Ce fac enzimele digestive?

Înainte de a decide dacă într-adevăr aveți nevoie de un supliment de enzime digestive în dieta dumneavoastră, este important să știți ce rol joacă acesta în organism. Expertul în sănătatea digestivă Vincent Peder a explicat anterior pentru mbg că „enzimele digestive sunt proteine ​​care descompun moleculele mari de alimente în blocuri mai mici, pentru a le facilita absorbția în organism prin mucoasa intestinului”. „Corpul produce o varietate de enzime digestive, de la amilază din salivă la proteaze din stomac până la lipază din intestinul subțire”.

În termeni mai simpli, macronutrienții importanți ai proteinelor, grăsimilor și carbohidraților sunt descompuși în mod natural și absorbiți în organism. Un supliment de enzime digestive ajută la susținerea acestei funcții în organism, pentru a ajuta la culegere de beneficiile importante ale tuturor alimentelor sănătoase pe care le consumi.

Cine poate beneficia de luarea de enzime digestive?

Oricine are o sănătate intestinală suboptimă poate beneficia de adăugarea unei enzime digestive în rutina zilnică, pentru a calma balonarea și disconfortul și pentru a se asigura că obțineți beneficiile nutriționale dintr-o varietate de alimente pe care le consumați. „Oamenii care se confruntă cu mai multe balonări și gaze, mai ales dacă au peste 50 de ani, au mai multe șanse de a avea acidul gastric scăzut și sunt expuși riscului de scădere a producției de enzime”, a remarcat odată Terry Wallace, MD.

Acum, fără alte preluări, iată cele mai bune suplimente de enzime digestive – alese cu atenție de dieteticianul și vicepreședintele afacerilor științifice de la mindbodygreen, Ashley Jordan Ferreira, Ph.D., RDN.

Alte semne care pot beneficia de o enzimă digestivă:

  • Mișcarea intestinală neregulată
  • eructa prea mult
  • Senzație de sațietate, mai ales după mese

Cum am ales.

Am ales suplimente care furnizează o gamă de enzime digestive de înaltă calitate pentru a sprijini digestia completă a carbohidraților, fibrelor, proteinelor, grăsimilor și multe altele.

Originea plantei atunci când este posibil

Deși nu toți nutrienții și substanțele active probiotice vizate sunt de origine vegetală prin design, selecțiile noastre de produse folosesc cât mai multe plante, ierburi și fitonutrienți posibil.

În selecția noastră de produse, veți găsi formule cu un spectru de enzime digestive, iar multe dintre formulele studiate sunt îmbogățite cu ierburi, prebiotice și chiar probiotice.

Fie că este vorba de capsulă, pudră sau masticabil – alegem mărci înălțătoare și produse cu ingrediente active de înaltă calitate și o listă scurtă și curată de excipienți cu funcții benefice.

Alegerile mbg pentru cele mai bune enzime digestive pentru 2022:

Pozitive

  • Versatil și versatil
  • 31 de ingrediente puternice
  • Prebiotice, probiotice, enzime digestive

Considerații nutriționale: vegetarianSi Non-OMGSi fara glutenSi Organic certificat USDASi Fără lactateSi Fără soia

Este întotdeauna plăcut să introduci câteva legume suplimentare în ziua ta acolo unde poți, iar legumele organice de la mbg oferă un amestec de alimente organice integrale împreună cu enzime pentru a sprijini o digestie lină, promovând în același timp un microbiom intestinal sănătos. Printre alte rețete delicioase, aceasta este o modalitate excelentă de a obține enzimele digestive de care aveți nevoie împreună cu probioticele.

Negative

  • Nu este potrivit pentru vegetarieni
  • Pastilă mare, poate fi greu de înghițit

Considerații nutriționale: Non-OMGSi CuşerSi vegetarian

Având în vedere că o dietă bine echilibrată conține o gamă largă de macronutrienți, este logic ca suplimentul tău să poată explica acest lucru. Această enzimă digestivă cu spectru complet oferă sprijin pe măsură ce corpul dumneavoastră descompune proteinele, grăsimile, carbohidrații și fibrele pentru a simplifica procesul de a obține majoritatea nutrienților din mese.

Cele mai bune enzime pancreatice cu HCl și bilă: Designs for Health Digestzymes™

Modele pentru Health Digestzymes™

Vizualizați pe Amazon | 40 USD

Negative

  • Poate provoca tulburări de stomac dacă este luat fără alimente

Considerații nutriționale: Non-OMGSi vegetarian

Prin combinarea enzimelor pancreatice împreună cu betaină HCI pentru a sprijini digestia nutrienților cheie, acest supliment este excelent pentru cei care suferă de gaze și balonare după masă. Sprijină digestia.

Cel mai bun pentru sensibilitatea la gluten: Metagenics SpectraZyme® Gluten Digest

Metagenics SpectraZyme® Gluten Digest

Vizualizați pe Amazon | 85 USD

Pozitive

  • blând cu stomacul
  • Promovează digestia glutenului*

Negative

  • Nu este potrivit pentru vegetarieni
  • Dozare 2 capsule
  • Pretul

Considerații nutriționale: Non-OMGSi fara glutenSi vegetarian

Dacă ai sensibilitate la gluten, știi disconfortul și balonarea care pot apărea din consumul de alimente care nu sunt de acord cu tine. Formulat cu Tolerază G pentru a ajuta la digestia glutenului, acest supliment vă va sprijini corpul pe măsură ce consumați alimentele pe care le iubiți. *

Negative

  • sticlă de plastic
  • Numai utilizare pe termen scurt

Considerații nutriționale: vegetarian

FODMAPS (oligozaharide, dizaharide, monozaharide și polioli fermentabile) sunt carbohidrați cu lanț scurt care pot fi mai greu de digerat pentru unele persoane, ceea ce duce la balonare. Conceput pentru utilizare pe termen scurt pentru a ajuta la ușurarea digestiei alimentelor bogate în FODMAP, acest supliment sporește beneficiile unei diete cu conținut scăzut de FODMAP și vă ajută pe dumneavoastră și intestinul să vă simțiți cât mai bine. *

Pozitive

  • Ajută la menținerea unui răspuns inflamator sănătos*

Negative

  • Mărimea porției 3 capsule
  • sticlă de plastic

Considerații nutriționale: Non-OMGSi fara glutenSi Fără lactateSi Fără soia

Alimentele pe care le consumi pot avea un efect asupra întregului tău corp, inclusiv asupra mușchilor și oaselor. Acest supliment funcționează în mod special pentru a susține sistemul muscular, facilitează digestia și promovează confortul muscular, precum și sănătatea articulațiilor și cartilajelor. *

Negative

  • Lista de excipienți (cunoscută și ca „alte ingrediente”) conține orez, care poate fi amidonat.

Considerații nutriționale: vegetarianSi Non-OMGSi fara glutenSi vegetarian

În timp ce o dietă vegetariană este fără îndoială benefică pentru organism, unele legume pot fi greu de descompus, iar aici este utilă enzima digestivă. Această formulă botanică blândă lucrează cu corpul dumneavoastră pentru a vă susține sistemul digestiv, astfel încât să puteți absorbi toți nutrienții din dieta dumneavoastră echilibrată cu un confort optim. *

Pozitive

  • Include probiotice și enzime digestive
  • Oferă un echilibru digestiv bun*

Considerații nutriționale: vegetarianSi Non-OMGSi fara glutenSi Organic certificat USDASi Fără lactateSi Fără soia

Uneori, intestinul dumneavoastră poate avea nevoie de puțin ajutor suplimentar pentru a se simți bine, iar utilizarea unui probiotic împreună cu o enzimă digestivă poate fi benefică pentru îmbunătățirea sănătății digestive, astfel încât organismul să poată absorbi nutrienții mai eficient. Conținând un probiotic plin cu patru tulpini vizate pentru a combate balonarea, acest amestec este puterea dublă de care intestinul tău are nevoie. *

Pozitive

  • Prebiotice și probiotice

Negative

  • Lista lungă de excipienți (alias „alte” ingrediente)

Considerații nutriționale: vegetarianSi Non-OMGSi fara glutenSi Fără lactateSi Fără soia

Adăugarea de probiotice în dieta ta va hrăni în mod natural bacteriile bune din intestin și, împreună cu enzimele digestive, poți lucra pentru o sănătate optimă a intestinului. * Aceste capsule eficiente conțin două enzime digestive și 15 miliarde CFU de probiotice pentru a sprijini digestia în siguranță. *

Pozitive

  • prietenos cu bugetul
  • enzimă cu pH optim

Negative

  • Nu este potrivit pentru vegetarieni
  • Poate provoca tulburări de stomac

Considerații nutriționale: fara glutenSi Fără lactateSi brutSi vegetarian

Portofelul nu ar trebui să vă doară după achiziționarea unui supliment nutritiv de înaltă calitate care vă susține de fapt sănătatea, iar aceste capsule cu enzime brute de la Garden of Life vă ajută corpul să digere alimentele dure, facilitând în același timp absorbția nutrienților valoroși. Sprijin digestiv în timp ce mănânci, acest supliment accesibil se potrivește bine și într-o dietă vegetariană.

Negative

  • sticlă de plastic
  • 2 capsule marimea portiei
  • Doar pentru adulti

Considerații nutriționale: Fără lactateSi Fără soiaSi vegetarian

Pentru cei care au dificultăți la înghițire, un supliment masticabil, în comparație cu o capsulă, poate fi mai potrivit pentru a obține enzimele digestive de care aveți nevoie. Luat înainte de mese și oferind o gamă largă de enzime digestive într-o singură tabletă, acest supliment are beneficii antiinflamatorii și face descompunerea alimentelor și absorbția nutrienților mai lină. *

Considerații nutriționale: Non-OMGSi Fără soiaSi Cuşer

Bebelușii pot beneficia, de asemenea, de a lua suplimente de sprijin digestiv, iar aceste pastile cu enzime de papaya nu numai că au un gust grozav, dar sunt deosebit de eficiente în a oferi organismului ceea ce are nevoie pentru a experimenta o digestie lină. * Asigurați-vă că o mâncați. după, după mesele tale.

Când să luați enzimele digestive.

Sticla de enzime digestive ar trebui să includă instrucțiuni despre când să o luați pentru a obține mai bine beneficiile, dar amintiți-vă că acest supliment este menit să facă digestia mai ușoară. Corpul tău este pe drumul cel bun să descompună alimentele și să absoarbă în mod adecvat nutrienții pe care le oferă masa. * Cu toate acestea, unele mărci recomandă să luați suplimentul de enzime cu alimente sau la scurt timp după masă – totul depinde de produsul pe care îl alegeți.

Efecte secundare ale enzimelor digestive.

Ca și în cazul oricărui supliment nou, este esențial să fii conștient de efectele secundare și merită întotdeauna să te consulți cu medicul dumneavoastră pentru îndrumare.

În funcție de produsul pe care îl alegeți, efectele secundare ale enzimelor digestive pot include:

  • tulburări de stomac sau crampe
  • greaţă
  • defecare frecventă

Riscul acestor reacții adverse este relativ mic atâta timp cât luați doza recomandată de supliment. În plus, administrarea enzimelor digestive cu sau chiar înainte de masă poate ajuta la atenuarea oricăror efecte secundare nedorite, iar alegerea unei opțiuni blânde poate reduce cu totul șansele.

La pachet.

Digestia sănătoasă și lină este esențială pentru a te simți confortabil în corpul tău și pentru a obține cei mai mulți nutrienți din alimentele pe care le consumi. Dacă vă confruntați în mod regulat cu balonare, gaze și disconfort după masă, ar putea merita să luați în considerare o enzimă digestivă pentru rutina dvs. de masă, pentru a vă ajuta corpul să descompună alimentele mai eficient și să vă susțină sănătatea generală. *

Deși puteți consuma aceste enzime din surse alimentare externe, pentru cei cu sănătatea intestinală suboptimă, un supliment de enzime digestive poate oferi un sprijin suplimentar, direcționat.

Dacă sunteți însărcinată, alăptați sau luați medicamente, consultați-vă medicul înainte de a începe o rutină a suplimentelor. Cel mai bine este întotdeauna să vă consultați cu furnizorul dumneavoastră de asistență medicală atunci când luați în considerare suplimentul nutrițional potrivit pentru dvs.

Vrei să-ți transformi pasiunea pentru lux într-o carieră împlinită? Deveniți un antrenor certificat în sănătate! Aflați mai multe aici.

Leave a Comment