The 21 Day Rule That Can Change Your Life

Nimic nu se schimbă într-o zi. Dar se pot întâmpla multe în 21 de zile. Mulți cercetători au opinii diferite asupra conceptului de formare a obiceiurilor în decurs de 21 de zile. Unii cercetători dezvăluie că este nevoie de aproximativ 66 de zile, în timp ce unii cercetători dezvăluie că este nevoie de 30 de zile pentru a construi obiceiuri.

Regula celor 21 de zile

Pentru a vă forma obiceiuri, trebuie să lucrați cu sârguință și consecvență timp de 21 de zile. Poate că trebuie să te chinui câteva zile pentru a dobândi obiceiuri, dar odată ce vei începe să muncești din greu, vei fi uimit să te trezești formând obiceiuri bune. La fel, dacă vrei să scapi de orice obicei prost, stăpânește-te câteva zile și vei fi surprins când vei scăpa de acel obicei prost. De exemplu, vrei să mergi regulat la sală la 4 dimineața. Pentru câteva zile, îți va fi greu să te trezești la timp pentru a te pregăti pentru sală. Odată ce începi să te trezești regulat, din jurul zilei de 22 încolo, devine un obicei și poți merge regulat și la timp la sală. Aplicați regula celor 21 de zile pentru a elimina orice obicei prost pe care îl aveți. Cu siguranță vei obține rezultate pozitive.

Iată o schemă pentru construirea obiceiurilor

  • Începeți să vă întăriți obiceiurile notându-le. Amintiți-vă că cerneala este mai bună decât să gândiți. În plus, scrierea vă oferă claritate, vă amintește gândurile pentru referințe viitoare și vă îmbunătățește concentrarea și concentrarea. Scrieți un plan de progres și un raport de progres pentru 21 de zile.
  • Fii pregătit mental să-ți schimbi obiceiul. Dacă decideți să vă treziți devreme și să mergeți la plimbare în fiecare zi, va trebui să faceți anumite pregătiri. Trebuie să dormi devreme. Va trebui să spui „nu” petrecerilor târziu în noapte. Va trebui sa te ridici din pat la timp si sa elimini putin dorinta de a dormi mai mult. Recunoaște sacrificiile pe care schimbarea le va cere de la tine și fii pregătit mental să mergi pentru asta.
  • Asigură-te că acțiunile tale sunt bine înregistrate în subconștientul tău. Reveniți la capitolul 10 pentru a reconfirma puterea minții subconștiente. Dacă îți spui ferm în timpul somnului că te vei trezi la cinci dimineața, subconștientul tău va acționa ca o alarmă pentru tine. Singura sarcină care vă rămâne acum este să evitați ispitele. Evitați să faceți scuze sau justificări. Nu te lăsa pe tine în afara cârligului. Totul este să faci ceva pentru un timp, să zicem 21 de zile. După aceea, veți fi pornit automat în el.
  • Atât timpul, cât și momentul contează foarte mult atunci când încercați să vă construiți obiceiuri. Prin urmare, repetați acțiunile la o oră stabilită în fiecare zi, până când acestea devin automate. Dacă îți place să mergi la plimbare, alege o oră potrivită pentru tine din punct de vedere al ceasului tău biologic și ocupațional. Dacă vrei să mergi dimineața, rămâi cu ea. Nu mergeți la ea dimineața într-o zi și seara în cealaltă. În felul acesta te vei încurca. De asemenea, subconștientul tău nu îți va lua în serios intenția de a te schimba. Veți face asta câteva zile, apoi veți sări peste o zi. Pune-te in ordine. De asemenea, dacă ai de gând să mergi 30 de minute în fiecare zi, să nu crezi că vei merge 15 minute astăzi și că vei merge 45 de minute mâine. Disciplina este importantă pentru a realiza orice.
  • Pentru a cultiva orice obicei, cel mai bine este să ai companie. Cel puțin pentru acele 21 de zile, înconjoară-te de oameni cu gânduri asemănătoare care împărtășesc aceeași viziune. Oamenii și compania acționează ca un mare motivator. Ajungem prin a urmări lucruri atunci când ajungem să ne întâlnim cu prietenii și să petrecem timp împreună urmărind același lucru. Trebuie să discutăm despre progres și planuri unul cu celălalt. În acest fel rămânem angajați unei cauze. Legătura dintre obicei și oameni se extinde dincolo de 21 de zile. Angajați un antrenor sau ghid.
  • Nu vă așteptați la rezultate rapide. De obicei, se vor pune în aplicare 21 de zile. Acest obicei îți va aduce rezultate în timp. Fii răbdător și perseverent. Urmăriți-vă progresul. Sărbătorește-ți succesul.

„În esență, dacă vrem să ne îndreptăm viața, trebuie să ne controlăm acțiunile consecvente. Nu ceea ce facem ocazional ne modelează viața, ci ceea ce facem în mod constant.” – Tony Robbins

Pentru a vă antrena creierul, alimentați inputul pe care intenționați să îl faceți timp de 21 de zile pentru a vă construi noi obiceiuri. Nu te hrănești niciodată cu informațiile pe care le vei avea pe viață.

Mai jos este o listă de șabloane care vor fi personalizate în funcție de cerințele dumneavoastră.

  1. Vreau să mă las de fumat timp de 21 de zile.
  2. Vreau să renunț la alcool timp de 21 de zile.
  3. Vreau să renunț la dulciuri timp de 21 de zile.
  4. Vreau să nu mai mănânc junk food timp de 21 de zile.
  5. Vreau să scriu un blog în fiecare zi timp de 21 de zile.
  6. Vreau să mă trezesc în fiecare zi la 5 dimineața timp de 21 de zile.
  7. Vreau să fac mișcare în fiecare zi timp de o oră timp de 21 de zile.

Pentru a evidenția îmbunătățirea comportamentului, împărțiți lucrurile în pași mici pentru a vă permite minții și corpului să evite rezistența. Îți îmbunătățește sentimentul de potrivire și ajută la atingerea scopurilor și obiectivelor tale.

Începeți să vă construiți obiceiurile bune încet și constant. Nu încerca să-l construiești peste noapte. Când începeți foarte mic, veți găsi un rezultat uimitor. De exemplu, când vrei să faci mișcare, fă-o zilnic timp de câteva minute. Odată ce corpul dumneavoastră răspunde pozitiv, creșteți durata exercițiului. Evitați să vă torturați corpul făcând exerciții intense în stadiul inițial.

Ai terminat!

Construirea obiceiurilor nu este o sarcină ușoară. Este vorba despre mintea și practicile tale. Este legat de comportamentul dumneavoastră învățat. Obiceiurile durează mai mult pentru că sunt automate și realizate prin subconștientul tău. Este posibil să-ți schimbi obiceiurile, dar este nevoie de un efort serios. Trebuie să-ți programezi subconștientul prin mintea ta conștientă și să lucrezi în mod regulat pentru a-ți construi obiceiurile.

Schimbarea obiceiurilor este foarte dificilă deoarece există o tendință naturală de a lupta împotriva construirii de obiceiuri bune. Dacă schimbarea obiceiurilor este ușoară, toată lumea va scăpa de obiceiurile proaste și le va adopta pe cele bune. Există adesea rezistență la depășirea obiceiurilor proaste. Este nevoie de voință masivă, angajament neclintit și autodisciplină timp de 21 de zile pentru a construi obiceiuri grozave. Cât timp este nevoie pentru a construi obiceiuri depinde exclusiv de individ. Prin urmare, 21 de zile nu pot fi luate ca standard. Cu toate acestea, este o durată ideală pentru orice persoană care caută să-și construiască obiceiuri bune. Obiceiurile bune aduc schimbări comportamentale pozitive care duc la succes în viața personală, profesională și socială. Oferă tot ce ai pentru a te adapta.

Leave a Comment