The 5 Best Mediterranean Diet Meal Delivery Services Of 2022

sursa imaginii Trinity Red / Stocksy

24 mai 2022

Deși a crescut pentru prima dată în popularitate în anii 1950, dieta mediteraneană nu merge nicăieri. Asocierea sa cu longevitatea, pierderea în greutate și sănătatea creierului a făcut din aceasta o abordare populară a alimentației pentru mulți.

Privit mai bine ca un plan alimentar cuprinzător decât o dietă restrictivă, încurajează consumul de alimente întregi, cum ar fi nuci, leguminoase, proteine ​​slabe, fructe și legume, cu accent pe ingredientele bogate în grăsimi sănătoase și omega-3 – toate împreună cu o activitate regulată și un pahar. (sau două) de vin Roșu.

Deși dieta mediteraneană nu este la fel de restrictivă ca alte planuri de alimentație, cum ar fi dieta keto, necesită o planificare pentru a vă asigura că găsiți un echilibru bun de grăsimi sănătoase, carbohidrați și proteine ​​slabe. Aici intervin cele mai bune servicii de livrare a meselor pentru dieta mediteraneana.

Cum am ales:

Am căutat ingrediente de cea mai înaltă calitate, cu accent pe opțiunile organice din surse durabile sau locale.

Am verificat fiecare înregistrare pentru a ne asigura că clienții s-au simțit împuterniciți de alegeri. De asemenea, ne-am asigurat că marca permite personalizarea în funcție de nevoile nutriționale.

Am examinat angajamentul fiecărei mărci față de mediu ca parte a cerințelor noastre.

Fiecare buget alimentar este diferit, așa că am oferit o gamă de opțiuni pentru a se potrivi diferitelor costume.

Majoritatea serviciilor de livrare a meselor nu își organizează alegerile în mod special pentru o dietă mediteraneană, dar oferă o mulțime de rețete care se încadrează în această categorie de alimentație. Va trebui să critici ofertele săptămânale ale mărcii, dar este ușor să găsești combinații de mese pline de rețete hrănitoare susținute de alimente integrale. Drept urmare, am luat în considerare atât combinațiile de mese cu planuri organizate, cât și cele care nu sunt incluse în această rezumat.

În alegerile noastre de top, am ținut cont și de îmbunătățirea stilului de viață al relațiilor sociale. Ca urmare, am ales să sărim peste mesele gata, ca parte a procesului nostru de selecție și, în schimb, optăm pentru combinații de mese care includ porții pentru mai multe persoane. Deși cu siguranță nu trebuie să organizați o cină regulată pentru a vă face mesele sociale, a fost important să permiteți alegerea în conformitate cu criteriile noastre. În această notă, două dintre mărcile enumerate oferă, de asemenea, opțiuni gata de consumat pentru cei cu un stil de viață mai aglomerat, care au nevoie de opțiuni rapide și ușoare.

Alegerea mbg pentru cele mai bune servicii de livrare de mese mediteraneene pentru 2022:

fruntea:

  • În mare parte organic
  • Opțiuni gata de consumat
  • diverse

Negative:

  • Este timpul de pregătire
  • Taxa de expediere

Petreceți mai puțin timp concentrându-vă pe alegerea dvs. de mese cu Planul mediteranean curat de la Sunbasket. Vă permite să filtrați mesele pentru a corespunde criteriilor stilului de viață, împreună cu filtre suplimentare pentru rețete fără gluten, vegane sau vegane.

Fii mai specific cu opțiunile de a sări peste soia, lactate, crustacee și multe altele, pentru a te asigura că alegerea finală a alimentelor se potrivește cel mai bine nevoilor organismului tău. Veți avea, de asemenea, opțiunea de mâncare la pachet sau combinații de mese – deși preferăm ultima opțiune pentru mai mult control asupra meniului dvs. Asigurați-vă că căutați opțiunile „rapide” în descrierea rețetei dacă zilele lucrătoare vin la timp.

Exemple de mese:

– Piept de pui cu sos de praz de masline si napi sotati

– burger de linte, ciuperci si caise cu salata de rucola

– Salată de somon prăjit și varză cu un dressing cald de morcovi și ghimbir

Sustenabilitate și calitateAproape toate produsele sunt organice, cu rare excepții, câștigând note mari Sunbasket pentru ingredientele de calitate. Majoritatea ambalajelor pot fi, de asemenea, reciclate sau compostate, brandul lucrând activ pentru 100%.

cost: De la 11 USD per masă pentru mesele de grup

Positive:

  • Îmbunătățește abilitățile de gătit
  • 6 mese
  • organic

Negative:

  • lista mai mica
  • Taxa de livrare
  • Filtre limitate de alergeni

Veștile bune? Green Chef este certificat organic USDA, astfel încât veți reduce risipa alimentară Și Obțineți toate ingredientele de calitate de care aveți nevoie fără a fi nevoie să mergeți la magazin alimentar. Vesti proaste? Brandul nu oferă neapărat un meniu specific mediteranean, așa că va trebui să faci ceva muncă suplimentară pentru a găsi rețetele care se potrivesc nevoilor tale. (Puteți să vă personalizați abonamentul inițial pentru a reflecta dorința dvs. pentru alimente integrale și grăsimi sănătoase.)

Când vine timpul să-ți alegi rețetele, Balanced Living Plan este locul perfect pentru a începe. Construite pe flexibilitate, oferă o mulțime de rețete care se concentrează pe alimente integrale cu ingrediente pre-măsurate pentru fiecare rețetă.

Exemple de mese:

-Tilapia afumata cu nisip remoulade si conopida cu branza

– Creveți marinați Harissa cu conopidă și salată

Pui cu usturoi si miere cu cuscus de varza si salata de migdale

Sustenabilitate și calitate: Green Chef a fost primul serviciu de livrare de mese neutru din carbon și a creat un precedent pentru a face procesul mai sustenabil decât lanțul de aprovizionare tipic pentru alimente. Pe lângă alegerea ingredientelor complet organice, brandul colaborează cu organizații de sustenabilitate pentru a se asigura că este la înălțimea „verdelor” din numele său.

cost: De la 10 USD per porție

Positive:

  • Îmbunătățește abilitățile de gătit
  • carbon net
  • Tratament uman al animalelor

Deși nu ar trebui să începi să bei vin roșu doar pentru a urma dieta mediteraneană, consumul moderat ar trebui încurajat. Programul de vin Blue Apron vă permite să supravegheați șase sticle de 500 ml, adică două treimi dintr-o sticlă obișnuită de vin. Rezultatul este suficient vin pentru doi, care se încadrează perfect în rotația săptămânală a rețetelor brandului.

Nu veți avea un meniu curat de dietă mediteraneană, dar planul Blue Apron’s Wellness urmează aceleași elemente de bază: ingrediente întregi și grăsimi sănătoase. Dezvoltate cu un nutriționist, aceste rețete includ fructe de mare durabile, produse fără OMG și carne fără antibiotice și hormoni, disponibilă în până la patru porții per porție.

Exemple de mese:

Somon cu cartofi verzi si rucola

– Boluri cu fasole neagră și quinoa cu guacamole și cartofi dulci prăjiți

– cimbru tilapia si legume farro cu harissa – miere satinata si tzatziki

Sustenabilitate și calitate: Blue Apron și-a atins obiectivul de a fi neutru în carbon în martie 2022, făcând din brand una dintre cele mai durabile alegeri. Pe lângă respectarea unei politici de bunăstare a animalelor, serviciul de livrare a mesei are misiunea de a face toate ambalajele fie compostabile, reutilizabile sau reciclabile până la sfârșitul anului 2025.

cost: De la 8 USD per porție

Positive:

  • Nu există taxă de expediere
  • vegetarian
  • Opțiuni gata de consumat

În timp ce fructele de mare sunt adesea considerate o parte integrantă a dietei mediteraneene, nu sunt necesare atâta timp cât ținem la o dietă care are o producție grea, cu multe grăsimi. Serviciul de livrare de mese vegane de la Purple Carrot oferă o selecție robustă de opțiuni de mic dejun, prânz și cină, pentru a vă respecta planul alimentar, cu filtre de masă fără gluten, bogate în proteine ​​sau sub 600 de calorii.

Spre deosebire de alte mărci, Purple Carrot nu percepe o taxă de livrare, dar ofertele lor sunt destul de scumpe. Economisiți bani alegând dimensiuni mai mari (până la patru per set) și mai multe livrări – cu rețete delicioase, nu vă va deranja să aveți resturi.

Exemple de mese:

– Bol falafel cu harissa, morcovi, sos de marar si usturoi

Pâine prăjită cu avocado umplută cu mărar și semințe

– Tofu Fattoush sumac cu măsline kalamata și sos cremos de castraveți

Sustenabilitate și calitatePurple Carrot acordă prioritate ingredientelor organice atunci când este posibil, dar nu promite o masă integrală, concentrându-se în schimb pe calitate și disponibilitatea sezonieră. Ea lucrează și cu Project Farmlink, care conectează fermierii cu băncile alimentare pentru a preveni risipa de alimente. În plus, reciclarea este ușoară datorită ghidului aprofundat al site-ului despre brand.

cost: De la 10 USD per porție

Negative:

  • Dieta nespecificata
  • Non organic

HelloFresh probabil nu are nevoie de prezentare – este lider în livrarea de mese. Dar acea inovație nu s-a încheiat încă: marca vă permite să schimbați părțile și proteinele pentru a vă face propria rețetă folosind planul HelloCustom, asigurându-vă că puteți adapta rețetele pentru a se potrivi cu dieta mediteraneană. Indiferent dacă schimbi fripturile cu somon sau schimbi părțile curate cu legume, este posibil să transformi rețetele după cum ți se potrivește, nu invers.

Filtrele suplimentare vă permit să căutați mâncăruri potrivite pentru familie, vegetariene, vegane sau rapide și ușoare din catalogul nostru săptămânal cu peste 30 de rețete. Bonus: Porțiile sunt foarte accesibile.

Exemple de mese:

– Salata de legume la gratar cu pui

– Bulgur mediteranean cu naut si dovlecel

– Creveți marinați pesto cu cușcuș pesto și roșii condimentate

Sustenabilitate și calitateHelloFresh vizitează fiecare unitate furnizor pentru a se asigura că respectă standardele, deși nu se concentrează pe ingrediente organice. Cel mai mare avantaj al său de durabilitate este crearea unei echipe special pentru a reduce deșeurile de ambalaje prin testarea de noi materiale și produse noi pentru a lucra la reducerea deșeurilor.

cost: De la 7 USD per porție

Ce este dieta mediteraneană?

Cea mai bună parte a dietei mediteraneene este că se concentrează pe consumul unei alternanțe viguroase de alimente întregi, mai degrabă decât pe limitarea drastică a ceea ce poți mânca. Această abordare flexibilă a făcut-o o alegere populară pentru mulți, iar clasamentele anuale ale US News & World Report au numit-o cea mai bună dietă generală.

Baza dietei sunt cerealele integrale, fasolea, leguminoasele, nucile, semințele, legumele, fructele, uleiul de măsline, ierburile și mirodeniile – toate acestea sunt completări familiare pentru oricine urmează o dietă din Zona Albastră. De asemenea, include proteine ​​slabe din pește și fructe de mare cu un consum mai puțin regulat de carne de pasăre, ouă, brânză și iaurt.

Deși puteți mânca carne roșie și alimente procesate, acestea tind să fie limitate. Desigur, există o parte neașteptată a acestei diete. Încurajează vinul roșu moderat, care este bogat în antioxidanți.

Nu uitați: dieta mediteraneană este mai mult un stil de viață decât o dietă. De asemenea, încurajează activitatea fizică regulată și relațiile sociale. De fapt, un studiu transversal din 2020 a găsit o legătură între sprijinul social și aderarea la o dietă mediteraneană, deși sunt necesare mai multe studii.

Și dacă încă nu ești convins să-l încerci, asigură-te că ții cont de numeroasele beneficii pentru sănătate asociate cu dieta. Studiile au legat dieta mediteraneană de îmbunătățirea sănătății inimii și de viață prelungită, probabil datorită concentrării pe grăsimile sănătoase din pește, nuci și ulei de măsline. În plus, s-a dovedit a fi o modalitate mai eficientă de a pierde în greutate decât o dietă săracă în grăsimi. (FYI, există doar câteva dintre numeroasele beneficii – avem aici un rezumat complet al beneficiilor pentru sănătate ale dietei mediteraneene.)

La pachet.

Dieta mediteraneană poate promova longevitatea, dar este încă o modalitate costisitoare și consumatoare de timp de a mânca. Livrarea meselor din Dieta mediteraneană vă economisește timp și bani, săriți peste lista de cumpărături în favoarea livrării săptămânale la ușa dvs. – și le-am găsit deja pe cele mai bune. Indiferent dacă sunteți un consumator vegetarian care caută rețete noi sau un expert în piscicultură care speră să vă revitalizeze papilele gustative, meniul nostru pregătit are o alegere pentru dvs., care vă va face să vă simțiți ca și cum ați trăi pe coasta mediteraneană. Tururile nu sunt incluse.

Leave a Comment