The 7 Best Meditation Apps For Finding Zen Wherever You Are

Sarah Reagan

mbg scriitor de spiritualitate și relații

de Sarah Reagan

mbg scriitor de spiritualitate și relații

Sarah Reagan este un scriitor despre spiritualitate și relații și un instructor de yoga înregistrat. Ea și-a luat licența în radiodifuziune și comunicare în masă la Universitatea de Stat din New York Oswego și locuiește în Buffalo, New York.

Fotografie de firma studio / Stocksy

27 iulie 2022

Cei care practică meditația în mod regulat jură pe ea – iar cei care nu o fac, ei bine, pot avea probleme în a începe. Oricum, alegerea aplicației potrivite pentru tine și nevoile tale specifice este o modalitate excelentă de a-ți duce practica de meditație la nivelul următor.

Așadar, am adunat primele șapte alegeri pentru cele mai bune aplicații de meditație pentru 2022, plus de ce acum este un moment bun pentru a începe călătoria ta de meditație.

Beneficiile meditației.

Meditația vine cu multe beneficii, iar vestea bună este că există o mulțime de tipuri diferite de meditație care se potrivesc unei varietăți de nevoi și niveluri de experiență.

Indiferent de metoda pe care o alegeți, meditația a fost găsită în cercetări pentru a reduce stresul, durerea, anxietatea și depresia, precum și pentru a îmbunătăți vigilența, memoria și eficiența generală. La nivel fiziologic, prezintă beneficii pentru sănătatea inimii și a creierului, crește substanța cenușie din creier și scade tensiunea arterială, printre altele.

Aceste beneficii se vor face cu siguranță chiar și în cele mai mici domenii ale vieții tale, ajutându-te să iei decizii mai informate și să lucrezi dintr-un loc în care te afli în fiecare zi.

Cum am ales

Atunci când alegem aceste aplicații, le-am inclus doar pe cele pe care le-am încercat noi înșine (și pe care le-am iubit), pe cele recomandate de un antrenor de meditație și alte câteva cu evaluări premium ale utilizatorilor. Este totuși o idee bună să încercați câteva dintre ele pentru a găsi aspectul potrivit, dar puteți avea încredere că toate aceste alegeri sunt bine verificate.

Meditația ar trebui să fie accesibilă pentru toată lumea – mai ales având în vedere că necesită doar tu și mintea ta. Aplicațiile pe care le-am ales oferă cea mai bună calitate la cel mai bun raport calitate/preț, cu o gamă de puncte de preț diferite pentru fiecare buget (da, cele gratuite incluse!).

Desigur, practica de meditație a fiecăruia va arăta puțin diferit, așa că am ales aplicații care oferă diferite tipuri de meditație, diferiți profesori și instrumente suplimentare de explorat.

În cele din urmă, toate aceste aplicații vă permit să începeți gratuit înainte de a vă abona la un abonament. Nu credem că nu le vei iubi – dar întotdeauna este mai bine să le vezi singur!

Cele mai bune alegeri ale mbg pentru cele mai bune aplicații de meditație din 2022

Pozitive

  • Conținutul site-ului este gratuit
  • Urmărirea progresului și a statisticilor personale
  • Posibilitatea de a adăuga prieteni
  • Opțiuni pentru a seta notificări de memento

Negative

  • Majoritatea meditațiilor sunt vocea fondatorului

Cel mai bun pentru: start

Perioada de probă: 14 zile

Dacă sunteți nou în meditație, Headspace este o opțiune excelentă pentru a începe. Aplicația este a doua după Quiet în ceea ce privește numărul de descărcări, iar peste 900.000 de utilizatori i-au acordat o evaluare medie de 4,8 stele. Lucrul tare la această aplicație este modul în care o predați aspectele de bază ale meditației, cum ar fi scanarea corpului, compasiunea și atenția, astfel încât să vă puteți dezvolta practica de la zero. A fost fondată de un fost călugăr budist, Andy Bodecombe (care spune multe meditații), așa că știi că a fost creat din inimă.

Cost: 12,99 USD pe lună sau 69,99 USD pe an

Pozitive

  • Bibliotecă mare de conținut de yoga, mișcare și meditație
  • Videoclipuri noi zilnic
  • Conținut adecvat de baie, respirație și yoga nidra

Negative

  • Mai mult o aplicație de yoga/fitness decât o aplicație de meditație

Cel mai bun pentru: obiective de mișcare conștientă

Perioada de probă: 14 zile

Deși Alo Moves este văzută ca o aplicație de yoga, nu vă lăsați păcăliți – au și un conținut grozav de meditație. (În plus, yoga și meditația merg în mod tradițional mână în mână.) Terapeutul de sunet și expertul în meditație Susie Marco Schifflin a declarat pentru mbg că iubește această aplicație, deoarece oferă reduceri deseori și colecția ei este în continuă extindere. „Vor începe să facă Reiki și vor începe să facă yoga facială – lucruri cu adevărat interesante”, explică ea. Pe lângă conținutul de meditație Alo, aplicația oferă și băi audio, yoga nidra, respirație și multe altele.

cost: 20 USD pe lună sau 199 USD pe an

Pozitive

  • O varietate de experți (și celebrități) prezentate în aplicație
  • Un set de meditații pentru diferite scopuri (cum ar fi somnul sau stresul)
  • Ușor de utilizat cu actualizări regulate
  • Oferă urmărirea progresului și a stării de spirit
  • Lecții suplimentare avansate

Cel mai bun pentru: O mulțime de opțiuni

Perioada de probă: 7 zile

Cu peste 1,5 milioane de recenzii de 5 stele, există un motiv pentru care Calm este pe lista noastră. Probabil cea mai populară aplicație de meditație din lume, Calm se referă la utilizarea mindfulness pentru a-ți îmbunătăți calitatea vieții – iar resursele pe care le oferă te pot ajuta să faci exact asta. Au totul, de la meditații pe jos, la tehnici de respirație, la o nouă meditație (el a inventat „calmul zilnic”) în fiecare zi. Pur și simplu zgâriem la suprafață toate avantajele interesante ale acestei aplicații, dar, din fericire, o puteți încerca gratuit pentru a vedea singur – și chiar o puteți păstra gratuit, dacă doriți.

cost: Gratuit pentru acces de bază, cu planuri premium la 14,99 USD pe lună, 69,99 USD pe an sau 399,99 USD pe viață. (Sunt disponibile și planurile pentru studenți, familie și afaceri.)

Pozitive

  • Funcție simplă de sincronizare
  • Posibilitatea de a adăuga prieteni
  • Etape și urmărirea progresului
  • Cursuri și ateliere suplimentare

Negative

  • Prea multe opțiuni pot fi confuze
  • Unele suplimente trebuie plătite în afara abonamentului premium

Cel mai bun pentru: Construiește-ți practica actuală

Perioada de probă: 30 de zile

Potrivit lui Markoe Schieffelin, Insight Timer este o aplicație clasică de meditație și din motive întemeiate. „Îl folosesc doar pentru cronometru, dar îl recomand mereu oamenilor, pentru că există mii și mii de opțiuni”, a spus ea pentru mbg. Și are dreptate: dacă pur și simplu doriți să utilizați funcția de cronometru pentru meditație tăcută, aceasta este o posibilitate. Dar aplicația conține și meditații pentru somn, stres și multe altele.

cost: Gratuit pentru acces de bază, cu un abonament premium disponibil pentru 60 USD pe an

Pozitive

  • Accent pe spiritualitate și dezvoltare personală
  • Seria de 21 de zile
  • seria de jurnal
  • Concurs pentru o experiență personală

Negative

  • Nu există posibilitatea de a adăuga prieteni

Cel mai bun pentru: aprofundarea spiritualității

Perioada de probă: 7 zile

Dacă doriți să încorporați mai multă meditație în spiritualitatea dvs., vă recomandăm aplicația Chopra. Fondată de nimeni altul decât expertul faimos mondial și membrul grupului mbg Deepak Chopra, această aplicație se concentrează pe descoperirea adevăratei tale esențe – minte, trup și suflet. Include chiar și un test pentru a vă personaliza experiența, astfel încât să puteți profita la maximum de aplicație. Cu sute de meditații, programe de 21 de zile, declanșatoare zilnice și multe altele, merită un test dacă doriți să aflați mai multe despre meditație – și despre dvs.

cost: 69,99 USD/an

Pozitive

  • Perioada de probă mai lungă decât majoritatea
  • Concentrați-vă pe un somn mai bun
  • Interfață ușor de utilizat
  • Podcast în aplicație

Negative

  • Trebuie să trimiteți un e-mail de asistență pentru a accesa abonamentul lunar
  • Nu oferă cunoștințe spirituale fundamentale

Cel mai bun pentru: Îmbunătățiți calitatea somnului

Perioada de probă: 7 zileSi 30 de zile

10 Percent Happier ne deține locul ca cea mai bună aplicație de meditație pentru somn, cu un catalog extins de meditații disponibil pentru a vă ajuta să eliberați de stres și de leșin. Aplicația a fost fondată de un jurnalist și autor pensionar 10% cel mai fericitSi Dan Harris, care a fost inspirat să împărtășească toate beneficiile pe care le-a găsit din practica sa de meditație. Interfața extrem de accesibilă face ca aplicația să pară prietenoasă, cu accent pe dezvoltarea unei practici consecvente, dar simple, de mindfulness. Este de remarcat faptul că, pentru a accesa un abonament lunar, trebuie să trimiteți un e-mail la support@tenpercent.com – și să fiți cu ochii pe perioada de probă de 30 de zile, deoarece perioada de încercare este de obicei doar șapte zile, dar uneori acestea oferta 30.

Cost: 99,99 USD/an (asistență prin e-mail pentru a întreba despre abonamentele lunare)

Pozitive

  • complet gratuit
  • Piese de meditație personalizabile
  • O mulțime de conținut despre respirație/respirație

Negative

  • Mai puțin versatil decât alte aplicații

Cel mai bun pentru: eliberare de stres

Perioada de probă: Gratuit – nu este nevoie de încercare

Și nu în ultimul rând, avem meditația stejarului Si Aplicare prin respirație. Așa este – dacă doriți să învățați cum să vă valorificați puterea respirației pentru a învinge stresul, aceasta este aplicația de încercat, cu o mulțime de respirație ghidată și conținut de respirație. Și în timp ce biblioteca lor ar putea să nu fie la fel de extinsă ca unele dintre celelalte opțiuni de pe această listă, uneori acesta nu este un lucru rău. Așa cum a scris un recenzent fericit: „Toate celelalte aplicații au mii din care să aleagă și acest lucru este atât de stresant încât nu am chef să meditez. Această aplicație m-a ajutat enorm cu stresul și anxietatea pe care le-am experimentat”. Și am menționat că este complet gratuit? Pentru că este gratuit!

cost: gratuit

intrebari si raspunsuri

Merită aplicațiile de meditație?

Indiferent dacă sunteți nou în practica meditației sau doriți să vă aprofundați practica curentă, aplicațiile de meditație au o gamă largă de conținut, stiluri de meditație, ateliere și multe altele, pentru a vă duce practica la noi culmi. Până la urmă, oricine poate beneficia de aceste instrumente.

Cum funcționează aplicațiile de meditație?

Deși fiecare aplicație are propriile clopote și fluiere unice, toate oferă conținut de meditație pentru oameni din întreaga lume. Acestea permit utilizatorilor să acceseze videoclipuri, audio etc., să mediteze în casele lor sau când au nevoie de o pauză. Cele mai multe aplicații de meditație din zilele noastre au și o funcție de notificare, care vă oferă un memento frumos să meditați când puteți.

Distanța capului vs. Liniște

Headspace și Calm sunt cele mai descărcate aplicații de meditație și, deși nu căutăm să le punem una împotriva celeilalte, vom spune că una ar putea fi mai bună decât cealaltă, în funcție de nevoile tale.

În primul rând, Headspace este mai prietenos pentru începători, iar abonamentul lunar costă ceva mai mic. Silențios, pe de altă parte, are multe de oferit în ceea ce privește conținutul, dar ar putea fi mai potrivit cu cineva cu puțin mai multă experiență. Unul nu este în mod inerent mai bun decât celălalt, depinde doar de nevoile tale. Din fericire, ambele oferă teste gratuite, așa că cel mai bun mod de a răspunde la întrebarea Headspace vs. Calm este să le încercați singur!

La pachet

Meditația are multe de oferit în ceea ce privește bunăstarea spirituală, fizică și mentală. Deși începerea poate părea intimidantă, cele șapte aplicații de meditație verificate sunt aici pentru a vă ajuta. Chiar dacă ai meditat zilnic de ani de zile, cu aceste lucruri pe telefon, mereu va fi ceva nou de descoperit.

Leave a Comment