The Best Low Sodium Meal Delivery Services Of 2022 With Less Salt

Lemn de pralină

Redactor adjunct comercial mbg

Scris de Praline Wood

Redactor adjunct comercial mbg

Brian Wood este editor adjunct de comerț la Mindbodygreen. Ea are o licență în jurnalism de la Universitatea Northwestern și o diplomă în marketing.

sursa imaginii PeopleImagini / iStock

Editorii noștri au selectat în mod independent produsele enumerate pe această pagină. Dacă cumpărați ceva menționat în acest articol, este posibil să câștigăm un mic comision.

2 iunie 2022

Sodiul este esențial pentru corpul nostru și esențial pentru o serie de funcții, cum ar fi echilibrul electrolitic și absorbția și transportul nutrienților. Toate alimentele conțin minerale semnificative, dar cantitatea optimă necesară pentru fiecare organism variază.

Ghidurile dietetice pentru americani recomandă consumul a mai puțin de 2.300 de miligrame de sodiu pe zi, dar cei cu hipertensiune arterială sau insuficiență cardiacă și insuficiență renală pot beneficia de și mai puțin, adică o dietă săracă în sodiu.

Atunci când urmezi o dietă cu conținut scăzut de sodiu, cel mai bine este să mănânci majoritatea meselor acasă cu alimente întregi. Potrivit unui studiu publicat în RotațieJurnalul Asociației Americane a Inimii (AHA).

O modalitate ușoară de a vă respecta limita de sodiu este să investiți în cel mai bun serviciu de livrare de mese cu conținut scăzut de sodiu. Indiferent dacă doriți să vă îmbunătățiți abilitățile culinare cu o combinație de mese sau să economisiți timp cu aperitive ambalate preparate cu puțină sare, aceste servicii vă ajută să limitați sodiul.

Ce este o dietă săracă în sodiu?

Nu există o definiție clară a ceea ce constituie o dietă săracă în sodiu, dar un obiectiv comun este de la 1.500 până la 2.000 de miligrame de sodiu pe zi. Cantitatea exactă va depinde de nevoile dumneavoastră personale, dar este important să rețineți că organismul are nevoie de aproximativ 500 de miligrame de sodiu pe zi pentru a funcționa, conform AHA.

Pentru defalcarea noastră, am luat în considerare un aport scăzut de sodiu de mai puțin de 600 de miligrame per porție. În timp ce unele companii de livrare de mese își stabilesc propriile limite pentru consumul de sodiu, acest filtru ne permite să recomandăm mărci care ar putea să nu aibă opțiuni cu conținut scăzut de sodiu, dar care încă îndeplinesc acest mod de a mânca.

Cum am ales:

Ne-am concentrat pe mărcile care folosesc ingrediente de cea mai înaltă calitate, în mod ideal organice sau din surse locale.

Fiecare companie premium oferă o varietate de mese cu mai puțin de 600 de miligrame de sodiu per porție.

Bugetele pentru alimente variază, așa că am oferit o gamă de opțiuni pentru a se potrivi diferitelor costume.

Am examinat angajamentul fiecărei mărci față de mediu, inclusiv metodele de ambalare și livrare.

Alegerea lui mbg pentru cele mai bune truse de livrare pentru mâncare cu conținut scăzut de sodiu 2022:

Positive:

  • În mare parte organic
  • Meniu nou saptamanal

Scrie: Set de masa

Nevoile dietetice: prietenos cu alergeniiSi zahăr scăzut

Obțineți toate ingredientele necesare pentru o masă cu conținut scăzut de sodiu pentru până la patru membri ai familiei, livrate săptămânal cu Sunbasket. Un kit de livrare a mesei vă oferă mai mult control asupra meselor, permițându-vă să omiteți ingredientele care conțin mult sodiu în timpul gătirii.

Din păcate, marca nu are un plan dedicat cu conținut scăzut de sodiu sau un filtru de masă. Cu toate acestea, site-ul vă permite să scanați etichetele nutriționale în timp ce vă creați propriul recipient. O altă modalitate de a ocoli mesele bogate în sare: Treci la planul de mese pentru diabet, care limitează sodiul la 700 de miligrame.

Exemple de mese:

Burger de curcan învelit în salată verde cu sos de zeiță verde și salată de linte (280 mg)

Pulpe de pui cu ierburi cu broccoli, gust de roșii și pesto (460 mg)

Friptură de porc cu sos de merisoare-caise și legume sote (105 mg)

Sustenabilitate și calitateAgricultura durabilă este la fel de importantă pentru Sunbasket ca și ambalajul ecologic. Brandul oferă produse ecologice, locale și sprijină practicile agricole regenerabile – astfel încât să obțineți o calitate în care puteți avea încredere.

cost: De la 11 USD pe masă pentru mesele de grup

Positive:

  • fără pregătire
  • Nu înghețați niciodată
  • Se potrivește unei game largi de diete

Negative:

  • Trebuie să verificați eticheta nutrițională

Scrie: mese proaspete

Nevoile dietetice: fara glutenSi organicSi Fara OMGSi Fără lactateSi conţinut scăzut de grăsimi

Indiferent dacă țineți o dietă keto sau o dietă complet vegetariană, Fresh n’ Lean vă acoperă. Sortimentul nostru de aperitive proaspete este făcut de la zero și are o medie de 600 de miligrame per porție – astfel încât să puteți mânca micul dejun, prânzul și cina fără a vă atinge limita zilnică de sodiu.

Create de bucătari profesioniști, aceste mese ambalate sunt complet fără gluten și sunt livrate proaspete. Pur și simplu introduceți în cuptorul cu microunde sau în cuptor pentru o reîncălzire rapidă și sunteți gata să vă bucurați de o varietate de rețete hrănitoare.

Exemple de mese:

Carne de vită Chimichurri gătită cu orez brun și legume (510 mg)

Linte și cartofi prăjiți cu ierburi cu sos de remoulide (470 mg)

Somon Romesco cu conopidă și cartofi dulci (470 mg)

Sustenabilitate și calitate: Așteptați-vă alimente organice integrale la fiecare masă cu meniul nostru de servire complet fără OMG. Marca este asociată cu consumabile care practică tratarea animalelor umane și blog despre fructe de mare din surse durabile, cum ar fi creveții și somonul. Fiecare porție vine într-o tavă reciclabilă fără BPA.

cost: De la 8 USD per porție

Positive:

  • pe deplin pregătit
  • Nu există nicio obligație

Negative:

  • îngheţat
  • Trebuie să verificați eticheta nutrițională

Scrie: mese congelate

Nevoile dietetice: fara glutenSi vegetarianSi organicSi Fără lactate

Cele mai multe preparate tradiționale congelate de la magazinul alimentar sunt pline de sodiu și alte ingrediente procesate, dar gama vegană Veestro oferă o alternativă mai sănătoasă. Deși va trebui să scanați etichetele alimentelor pentru a vă asigura că alegeți produse cu conținut scăzut de sodiu, există zeci de antreuri cu mai puțin de 600 de miligrame de sodiu.

Multe mese vin și cu sosuri separate, care oferă modalități suplimentare de a reduce excesul de sare pentru diete mai stricte. În plus, marca oferă un mic meniu de mic dejun, astfel încât planul poate acoperi trei mese pe zi.

Exemple de mese:

bulion de naut auriu (330 mg)

Ciuperci (420 mg)

Caserolă de vinete 415 mg cu sos

Sustenabilitate și calitateVeestro promite 96% ingrediente organice la fiecare comandă cu filtre suplimentare pentru mâncăruri fără soia, cușer și fără nuci. Fiecare porție ajunge într-o cutie reciclabilă sau într-o tavă fără BPA, în timp ce tamponul de amidon poate fi dizolvat în apă.

cost: De la 8 USD per porție

Positive:

  • Ambalaj 100% reciclabil
  • încărcare rapidă

Scrie: mese proaspete

Nevoile dietetice: fara glutenSi vegetarianSi Fara OMGSi Fără lactateSi zahăr scăzut

Alegeți dintr-un plan prestabilit sau organizați-vă propria cutie de masă din sortimentul complet vegetarian al Splendid Spoon. Smoothie-urile de băut sunt alegerea perfectă pentru diminețile aglomerate petrecute în trafic, în timp ce bolurile cu paste reprezintă un prânz îmbibat cu legume.

Dacă comoditatea generală a grab-n-go merită pentru tine, vei fi, de asemenea, ușurat să știi că întregul lot este fără OMG, fără gluten și fără soia, precum și sărac în zahăr și sodiu. . Adăugați un filtru cu conținut scăzut de sodiu pentru a continua cu scanarea, care elimină orice articole care conțin mai mult de 12% din valoarea zilnică de sodiu.

Exemple de mese:

1 bol de conopida prăjită (270 mg)

Taitei de ghimbir Tangier (200 mg)

Supă de nuci și turmeric (280 mg)

Sustenabilitate și calitate: În timp ce Splendid Spoon oferă ambalaje 100% reciclabile, nu lipiți decât dacă sunteți pregătit să le clătiți și să le sortați în mod adecvat, deoarece articolele sunt ambalate individual în plastic. Brandul a făcut, de asemenea, pași uriași în ceea ce privește durabilitatea de la lansare: a trecut la izolația climatică reciclabilă, a redus emisiile de carbon cu o nouă fabrică și a înlocuit ambalajele din gel cu gheață carbonică pentru a reduce deșeurile.

cost: De la 9 USD per porție

Positive:

  • prietenos cu bugetul
  • Nu există nicio obligație
  • Rețete ușoare de filtrare

Negative:

  • ambalaj prost
  • Non organic

Scrie: mese congelate

Nevoile dietetice: fara glutenSi vegetarianSi Fără lactateSi prietenos cu alergeniiSi conţinut scăzut de grăsimiSi zahăr scăzut

Spre deosebire de multe alte servicii de livrare a mesei, Magic Kitchen se adresează în mod special persoanelor în vârstă. Site-ul este ușor de utilizat și ușor de filtrat în funcție de nevoile nutriționale specifice, inclusiv de mesele cu conținut scăzut de sodiu. Disponibil și prin comenzi telefonice, meniul oferă sute de articole prefabricate, inclusiv aperitive unice, gustări și planuri de familie.

Aplicați un filtru cu conținut scăzut de sodiu pentru a găsi cele mai bune opțiuni cu conținut scăzut de sodiu; produse à la carte sub 400 mg sau antreuri din făină integrală sub 700 mg. (Notă: cele mai multe porții conțin mai puțin de 500 mg.) În plus, puteți adăuga filtre suplimentare pentru a identifica rețetele care au un conținut scăzut de grăsimi sau calorii, precum și care nu conțin gluten sau lactate.

Exemple de mese:

– Salata de legume la gratar cu pui

– Bulgur mediteranean cu naut si dovlecel

– Creveți marinați pesto cu cușcuș pesto și roșii condimentate

Sustenabilitate și calitateMagic Kitchen își propune să folosească ingrediente organice atunci când este posibil și dă prioritate cărnii de vită hrănite cu cereale și pui fără hormoni. În timp ce marca folosește gheață carbonică pentru transport, agentul frigorific folosit pentru a trimite articole congelate nu este reciclabil. Serviciul de specialitate al mărcii pentru seniori i-a menținut pe listă în ciuda acestei alegeri mai puțin ecologice.

cost: De la 10 USD per porție

Cine are nevoie de o dietă săracă în sodiu?

Nu toată lumea trebuie să urmeze o dietă săracă în sodiu. Este de obicei recomandat pentru cei cu hipertensiune arterială, insuficiență renală sau insuficiență cardiacă, dar beneficiile pentru cei fără probleme de sănătate necesită încă cercetări suplimentare.

Rinichii sunt responsabili de reglarea nivelului de sare din organism, astfel încât limitarea sodiului poate fi benefică pentru organele afectate cu funcționalitate redusă. La fel, persoanele cu probleme cardiace au adesea o scădere a funcției renale, ceea ce face benefică o dietă cu conținut scăzut de sodiu. Cu toate acestea, există încă unele cercetări contradictorii cu privire la beneficiile pentru pacienții cu insuficiență cardiacă.

În plus, o analiză a 34 de studii a constatat că cei cu hipertensiune arterială au experimentat o scădere semnificativă a nivelului lor de hipertensiune arterială după ce au urmat o dietă cu conținut scăzut de sodiu. Cei cu niveluri normale ale tensiunii arteriale au văzut, de asemenea, o scădere – la o scară mai mică.

Cu toate acestea, un aport foarte limitat de sodiu poate avea și efecte negative asupra celor care nu au nevoie de el. La sfârșitul zilei, discuția cu medicul dumneavoastră este cea mai bună modalitate de a înțelege dacă o dietă cu conținut scăzut de sodiu este potrivită pentru dvs.

La pachet.

Cea mai bună modalitate de a vă reduce aportul de sodiu este să vă mâncați acasă – iar serviciile de livrare a meselor cu conținut scăzut de sodiu sunt cea mai ușoară modalitate de a vă urmări consumul fără a petrece seara citind etichetele nutriționale. Indiferent dacă doriți o trusă de masă precum Sunbasket pentru a vă învăța rețete noi sau preferați un aperitiv organic făcut cu Fresh n’ Lean, alegerile noastre vă au acoperit cu opțiuni nutritive care pun accent pe ingrediente non-OMG și din surse durabile.

Leave a Comment