The Connection Between Our Everyday Habits and Our Posture

La începutul lui 2020, înainte ca coronavirusul să închidă lumea, a strâns fonduri pentru a extinde amprenta Myodetox în America de Nord. Ca parte a acestui proces, petrec mult timp întâlnindu-mă cu investitori și cu cei care fac tranzacții. Aceasta a fost o rețea de mare profil care se potrivea într-un fel personalității mele pline de ieșire. Îmi place să cunosc oameni și să schimb idei și oportunități. Eu alimentez acea energie și creativitate. Mă face să simt că am accesat o sursă misterioasă de energie.

Deși sunt terapeut fizic din 2007, nu m-am gândit niciodată că munca mea mă va conduce să întâlnesc un avocat puternic din industria tehnologiei – cineva care este obișnuit să facă fuziuni și achiziții de miliarde de dolari. Acest avocat a fost o comunicare suficient de promițătoare încât, după ce am vorbit cu el la telefon, echipa mea Myodetox și cu mine am călătorit la San Francisco cu unicul scop de a-l întâlni. În cadrul vizitei, am programat o ședință de Myodetox în cabinetul lui, scopul fiind să-i sporească înțelegerea despre exact ceea ce fac.

În primul rând, am vorbit despre afaceri. El a vrut să știe mai multe despre ce face Myodetox și ce ne diferențiază de concurența noastră – în afară de vibe-ul nostru contemporan.

În cele din urmă, conversația s-a îndreptat către corpul avocatului. Dintr-o dată s-a transformat dintr-un gigant tehnologic genial, încrezător în sine, într-o persoană care vorbește despre corpul său cu la fel de multă înțelegere ca și procesul de joacă al unui copil de cinci ani. „Spatele mă deranjează cu adevărat în ultima vreme”, a spus el. “Este partea asta chiar aici. Știi ce este asta?”

Era coloana lombară, o parte foarte esențială a anatomiei umane. — Poți să stai drept? Am întrebat. Când vin pacienți cu probleme de spate, acesta este întotdeauna unul dintre primele lucruri pe care le întreb. Adesea, forma coloanei vertebrale atunci când stați prea mult timp poate spune ce provoacă durerea.

După ce am petrecut câteva minute discutând cu avocatul despre importanța menținerii unei posturi puternice – în special pentru cineva ca el, care a stat aproape toată ziua – precum și despre alte tehnici precum angajarea mușchilor de bază și efectuarea unei terapii cu lumină, am făcut clar ceva care era probabil mai puțin diplomatic.

I-am spus: „Ești unul dintre cei mai deștepți oameni pe care i-am întâlnit vreodată, dar trebuie să-l întrebi pe un asiatic bărbos la întâmplare din Toronto cum îți funcționează spatele?”

I-am explicat că nu încercam să-l fac să se simtă rău, ci că problema pe care o avea el era exact ceea ce încercam să rezolv cu compania mea: cum să le cresc cunoștințele de bază ale oamenilor despre propriul corp. Cred cu tărie că oamenii ar trebui să aibă cel puțin o înțelegere preliminară a singurului lucru pe care îl posedă cu adevărat.

Vreau să-i scap de durere și să-și conserve corpul pentru viitor, astfel încât să își poată maximiza potențialul maxim și să trăiască mai mult. O parte din construirea unei companii ca a mea este întâlnirea cu mulți investitori și VIP-uri. Majoritatea sunt de tip A, iar multe sunt superbe. Dar am observat un numitor comun în cele două interviuri individuale, așa cum am făcut cu acest avocat din industria tehnologiei. Mulți au făcut sacrificii enorme pentru a-și îndeplini visele comerciale, dar ceea ce au sacrificat mai presus de orice este sănătatea lor. Au muncit din greu, s-au ocupat necruțător de fiecare detaliu al lucrării, dar nu au acordat prea multă atenție corpului lor. Până când într-o zi, înconjurați de succes și avere, s-au trezit și și-au dat seama că trupul lor i-a trădat. Sau, mai degrabă, și-au trădat trupurile. Pentru că ei îl ignoră.

Oricum, ideea că o persoană ar trebui să aleagă între cele două – dacă sănătate sau succes – a fost întotdeauna o alegere greșită. A avea mai multă grijă de corpul tău te poate face egal Mai mult succes in viata.

Textura, durere și pandemie

A ramas o intrebare: Pot să mă întorc unde am fost? Sau totul este la vale de aici? Sunt aici să răspund da la prima întrebare și nu la a doua întrebare. L-am văzut și eu cu sute de pacienți pe care i-am tratat de-a lungul anilor, m-am confruntat cu sute de oameni paralizați de durere debilitantă și nu sunt clar de ce și cum să o rezolv. Mulți dintre acești pacienți au vizitat diverși terapeuți fizici, specialiști în gestionarea durerii și medici înainte de a ajunge la clinica mea. Ceea ce mă confrunt în repetate rânduri este durerea cronică cauzată de o postură proastă și de un stil de viață sedentar care le răpește oamenilor mobilitatea și flexibilitatea și le afectează forța. Toate aceste elemente se hrănesc și se umflă reciproc. Dar o atitudine proastă se află în centrul tuturor. Când ne confruntăm cu probleme de postură, durerea poate fi rezolvată și oamenii se pot mișca cu mai multă ușurință și confort. Cercul vicios devine un cerc virtuos.

În timp ce durerea poate să nu fie cauza principală a problemei tale, este adesea cea mai imediată manifestare. Acesta poate fi motivul pentru care căutați această carte. În multe privințe, suntem încă în stadiile incipiente ale înțelegerii științei din spatele durerii: cum apare aceasta, cum este gestionată și, sperăm, cum poate fi oprită. De ce o leziune a unei părți a corpului duce la durere în altă parte aparent fără legătură, așa cum este descris mai sus? De ce unele dureri sunt trecătoare și altele continue? Spre deosebire de oase și organe, sistemul nervos central poate fi remodelat prin modificări chimice și fizice. Dar știința este o abstractizare atunci când suferi de dureri cronice. Durerea este tot ceea ce contează pentru tine în acel moment. Are un efect înăbușitor, provocând micșorarea lumii din jurul tău. Probabil că îți face viața mizerabilă și vrei să știi cum naiba să scapi de ea.

Durerea cronică nu este o senzație temporară care vine de la lovirea unui deget de la picior sau o durere de cap. Este o durere permanentă, persistentă mult după ce purtătorul inițial al acelei dureri a dispărut. Poate deveni copleșitor și poate face o persoană disperată. Potrivit revistei Progrese în psihofarmacologie, neuropsihologie și psihiatrie biologică, „Persoanele cu durere cronică au șanse de cel puțin două ori mai mari să raporteze comportamente suicidare sau sinucidere completă”. Oamenii pe punctul de a comite un astfel de act tragic, deoarece prizonierii locuiesc adesea în casele lor, își petrec zilele pe canapea uitându-se la televizor și făcând analgezice, întristând în tăcere slujbele pierdute și relațiile moarte. Medicamentele pe bază de rețetă pe care se bazează pot deveni o problemă de sănătate în sine, provocând efecte secundare grave și ducând la dependență. Numai în Statele Unite, 38 de persoane mor în fiecare zi, în medie, din cauza unei supradoze de opioide. Multe dintre acele tragedii au început cu medicamente pentru durere pe bază de prescripție medicală.

Abuzul și dependența de opiacee au devenit epidemii, deoarece atât de mulți oameni ajung în calea vătămării și este mai ieftin și mai ușor să obțineți o rețetă decât să primiți un tratament de calitate. Pacienții se deplasează în și ies din clinici în căutarea ameliorării durerilor de spate, ligamentelor rupte, durerilor pelvine și de umăr și alte afecțiuni. Durerea de spate este acum o industrie de miliarde de dolari, 70% dintre adulții din Statele Unite se confruntă cu aceasta la un moment dat în timpul vieții. De aceea sunt atât de încântat de aceste probleme și de ce intenționez să ajut la rezolvarea lor. Îmi imaginez o lume în care durerile de spate nu sunt o industrie lider în creștere. Naturopatia, ca mare parte din medicina occidentală, tinde să fie reactivă. Sistemul medical, inclusiv kinetoterapie, se concentrează mai degrabă pe rezolvarea problemelor decât pe prevenirea apariției acestora. Majoritatea oamenilor care vin la biroul meu fac asta din durere. În loc să-i ajut să-și maximizeze potențialul maxim, petrec sesiunile inițiale „corectând traseele” și pur și simplu aducându-i înapoi la linia de bază, care ar fi trebuit să fie punctul de plecare. Uneori trebuie să faci un pas înapoi pentru a face doi pași înainte.

Consider că alinierea optimă și modelele de mișcare vor încetini potențiala uzură din cauza îmbătrânirii. Tratamentul meu pentru întregul corp restabilește echilibrul prin reducerea stresului, reducerea durerii, alinierea posturii, creșterea amplitudinii de mișcare și creșterea forței. Nu am nicio îndoială că, cu cât îți este mai ușor să te aliniezi gravitației, cu atât vei fi mai bine cu respirația, digestia, statul în picioare, ședința și mișcarea.

Unul dintre idolii mei este Bruce Lee, un icon al artelor marțiale și vedet de cinema. Mi-a plăcut disprețul lui Bruce pentru convenții și disprețul lui față de granițe. Spre deosebire de colegii săi, el se angajează în antrenamente în stilul culturismului și citește reviste pentru mușchi pentru idei noi de antrenament. Sunt la fel de curioasă, deschisă la minte și neconvențional când vine vorba de vindecare naturală. Nu ader la o singură școală de gândire. Aleg și aleg dintre diferite abordări, combinând tehnicile care îmi plac cel mai mult pentru ceea ce funcționează cel mai bine pentru pacienții mei, ignorând ceea ce nu.

Kinetoterapeuții tradiționali adoptă o abordare locală a ceea ce se confruntă pacientul: „Te doare piciorul. Lasă-mă să mă uit la piciorul tău” sau „Te doare genunchiul. Lasă-mă să mă uit la genunchiul tău”. Abordarea mea de terapie fizică este holistică și include diverse strategii, dintre care multe pot părea irelevante la început. Când pacienții îmi spun ce este în neregulă cu ei, nu mă uit la plângerea lor, oricare ar fi ea, izolat. Nu o consider doar în contextul întregului lor corp. O văd în cursul vieții lor. Înțelepciunea acestei abordări pare de la sine înțeleasă, dar este surprinzător de rar în domeniul meu.

Dureri de spate, rigiditate de gât, dureri de cap în lanț – toate sunt rezultatul utilizării corpului într-un mod pentru care nu a fost conceput. Cu siguranță stilul de viață modern al orelor lungi de lucru, atașamentul constant la dispozitive și gadget-uri electronice și lipsa exercițiilor fizice. Acest stil de viață era omniprezent înainte de 2020, dar pentru mulți oameni, pandemia de coronavirus și-a crescut prevalența. Brusc, orele lungi de lucru devin Fără sfârşit Orele de lucru ca birou și acasă devin una și aceeași. Nu era nevoie să mergi pe holul biroului pentru a participa la o întâlnire; Acum trebuia pur și simplu să vă conectați la un apel video de grup.

„Tech neck” și „iHunch” sunt doi termeni inventați pentru a descrie o postură a capului înainte, cu capul îndreptat înainte, în fața umerilor, în timp ce ochii rămân atașați de dispozitiv. Remedierea acestor probleme necesită mai mult decât să stai drept, dar acest lucru distilează esenta într-un act de bază, simplu. Starea în poziție verticală poate salva oamenii de durere de-a lungul vieții, ca să nu mai vorbim de intervenții chirurgicale și chiar de dizabilitate. Poziția ideală menține curbele naturale ale gâtului, mijlocului spatelui și spatelui inferior. În schimb, o postură înclinată pune mult stres asupra mușchilor spatelui și gâtului, precum și pe coloana vertebrală în sine. De asemenea, contribuie la depresie, oboseală cronică și durere cronică. Când te relaxezi în fiecare zi, coloana vertebrală este ca o ușă care nu se potrivește corect cu montantul ușii. Deschideți o ușă necorespunzătoare timp de mulți ani, iar uzura va fi mult mai mare decât dacă ușa se balansează așa cum ar trebui să o balanseze.

Când cineva slăbește ore în șir, presiunea crește pe anumite zone ale coloanei vertebrale. Acest lucru ar putea funcționa pentru o perioadă. Dar există o limită la cât de mult poate suporta coloana vertebrală într-o poziție atât de penetrantă și, odată deteriorată, coloana vertebrală nu va mai fi niciodată la fel. Este atât de complex și multifațetat în modul în care este construit, încât este dificil, dacă nu imposibil, să îl repari perfect.

Nu mă înțelege greșit, a sta nu este rău în mod inerent. A sugera altfel ar fi absurd. Când șezatul are loc în ture scurte, cu corpul într-o postură biomecanic solidă, este în regulă din punct de vedere musculo-scheletic. Problema este durata de timp pe care oamenii o petrec stând și tendința lor de a sta într-o singură poziție fără a o comuta, precum și forțele care afectează coloana vertebrală, deoarece aceste obiceiuri funcționează în tandem. Nici răspunsul nu stă toată ziua; Starea în picioare mult timp provoacă și probleme. Cu toate acestea, cred că schimbarea vieții începe cu ceva la fel de ușor ca să stai bine 80 la sută din timpul în care stai. Sunt convins că este primul pas esențial pentru sănătatea fizică și psihică.

Modul în care stai și stai astăzi este un rezultat al alegerilor de viață pe care le-ai făcut pe parcurs. Poate că simți intuiția ca adult pentru că ai fost timid când erai mai tânăr și ai vrut să te integrezi mai degrabă decât să ieși în evidență. Există un milion de motive posibile pentru care s-ar putea să renunți astăzi.

În loc să mă descurajeze, această realizare îmi dă speranță și ar trebui să-ți dea și ție speranță. Odată ce îți dai seama de forțele care au modelat situația ta actuală, poți acționa. Acesta este ceea ce este impresionant la situație. În multe privințe, chiar dacă nu ne dăm seama, situația noastră este cea mai bună reflectare a experiențelor noastre de viață de până acum. Deci, dacă vrei să-ți îmbunătățești viața, începe prin a-ți schimba postura.

Luat din stai drept: Îți protejează corpul de durerea cronică cu 12 mișcări simpleScris de Vinh Pham și Jeff O’Connell. Scribner (10 mai 2022)

Leave a Comment