The Gym ‘Rules’ Teens Need to Learn Before They Get Their First Membership

Din nou, Planet Fitness oferă abonament gratuit la sala de vară pentru adolescenti. Vești bune pentru adolescenți, nu neapărat grozave pentru alți vizitatori de sală. Adolescenții au reputația de a folosi echipamentele de gimnastică și de a ignora eticheta sălii. Dar asta nu ar fi cazul Pentru dumneavoastră Un adolescent, care ar fi un nativ perfect de la sală, atâta timp cât te asiguri că îi educi înainte de a pleca.

Planet Fitness, desigur, nu este singura sală care permite adolescenților să facă mișcare. Multe sunt deschise adolescenților. Verificați politicile sălii pentru vârsta minimă de membru. Dacă aveți deja un abonament la sală, uneori există o ofertă prin care puteți adăuga un alt membru al familiei cu reducere.

Este sigur pentru adolescenți să se antreneze într-o sală de sport „adevărată”?

da. În timp ce ne gândim la sporturile de echipă și la activitățile pe terenul de joacă ca fiind cel mai potrivit exercițiu pentru copii și adolescenți, ganterele și aparatele – și chiar greutățile – nu sunt foarte diferite. (Gândește-te la asta: un copil care reușește să se ridice pe barele maimuțelor face ceva mai dificil decât un set de rânduri cu gantere, de exemplu.)

Avem un ghid aici Pentru a înțelege tipurile de exerciții de forță care sunt potrivite pentru copii. Concluzia este că orice poate fi potrivit, dar copiii trebuie să fie învățați cum să facă exercițiile în mod corespunzător.

Dacă aveți tendința de a face mișcare, duceți-vă adolescentul la sală pentru primele antrenamente. Învață-i ce să facă și cum să facă. daca as fi fost Nu Tipul de părinte care s-ar putea dubla ca antrenor, o alternativă este să luați în considerare angajarea unui antrenor personal pentru câteva sesiuni. Pentru o abordare ceva mai ieftină și mai tradițională, bazați-vă pe antrenorii școlii pentru adolescenți și/sau pe prietenii mai în vârstă pentru a le învăța frânghiile.

Majoritatea aparatelor sunt potrivite pentru adolescenți, atâta timp cât se potrivesc efectiv cu mașinile. (Copiii mai mici s-ar putea să nu poată ajusta anumite dispozitive în mod corespunzător și vor trebui să aștepte până când au câțiva centimetri în plus.) De asemenea, este important să știți cum ar trebui să funcționeze exercițiile. Avem aici un ghid al aparatelor de gimnastică populare; De asemenea, puteți căuta exerciții pe YouTube sau în locuri precum ExRx.net Pentru o demonstrație a modului de utilizare a ganterelor și a aparatelor cu cablu.

Ce trebuie să știe adolescenții despre eticheta în sală?

Așa cum trebuie să-i învățăm pe copii să-și spele singur rufele înainte de a-i trimite la facultate, trebuie să-i învățăm și noțiunile de bază ale etichetei la sală înainte de a-i pune în sală. Potrivit o mulțime de fire de gimnastică de pe Reddit, acestea sunt abilitățile pe care adolescenții ar trebui să le stăpânească pentru a nu-și deranja colegii:

Nu folosiți porci (mai ales în grupuri)

Fiecare minut în care operezi un echipament este un minut pe care alții nu îl pot folosi. daca as fi fost Odihnă o perioadă rezonabilă de timp între seturi, este bun. Dar dacă tu și prietenii tăi îți pui sticlele de apă pe o masă pe care nu o folosești și apoi ajungi să intri într-o conversație între seturi de genuflexiuni și stai zece minute fără ca nimeni să folosească suportul pentru ghemuit, este considerat nepoliticos dacă alții sunt nepoliticoși. aşteptare.

Pune lucrurile acolo unde le-ai găsit, sau mai bine

Ganterele revin la suportul pentru gantere în poziția corespunzătoare. Scândurile sunt scoase de pe barele lor de fier și puse înapoi pe raftul de la care au venit, într-o ordine rezonabilă (nu pune trei scânduri de 45 de lire în fața unei plăci de 5 lire, acea scândură de 5 lire nu va fi niciodată văzut din nou). Covorașele de yoga merg oriunde te duci cu un covoraș de yoga. Ai găsit ideea.

Majoritatea oamenilor pot spune. Acolo unde devine dificil atunci când puneți lucrurile înapoi „unde le-am găsit” este încă o mizerie. Apoi adolescenții (și oamenii în general) tind să arunce ganterele înapoi în grămadă. Faceți eforturi pentru a pune lucrurile înapoi la locul lor, chiar dacă uneori este nevoie de un efort suplimentar.

lucruri clare

Această etichetă variază de la sală la sală, dar ca regulă generală: dacă există șervețele sau sticle de pulverizare oriunde în jur, trebuie să ștergeți toate scaunele pe care ați stat întins și băncile și tetierele pe orice echipament pe care vă aflați. . am folosit. Iată mai multe informații despre decență.

Nu stați direct în fața suportului pentru gantere

Există adesea o oglindă lângă suportul pentru gantere și salut, gantere chiar acolo. Dar dacă vă ridicați greutățile și începeți să vă curleți în acel loc anume, blocați accesul la suportul pentru gantere și este posibil să fi pășit în câmpul vizual al cuiva. Fii conștient de împrejurimile tale (acest lucru se dublează dacă ești într-un grup) și asigură-te că ceilalți se pot mișca cu ușurință în jurul tău.

Învață-i ce sunt un act Ai dreptul să faci în sală

În timp ce preocupările dvs. (și ale celorlalți vizitatori de sală) pot fi legate de adolescenți care fac ei înșiși dăunători, este important ca toată lumea să știe. Au dreptul să fie acolo. Ei plătesc clienții, chiar dacă sunt banii mamei sau ai tatălui, și au același drept ca toți ceilalți pentru spațiu și echipamente. (Acest lucru este supus regulilor sălii de sport, desigur; poate exista o vârstă minimă pentru anumite lucruri, cum ar fi folosirea saunei sau participarea la anumite cursuri.)

Examinați toate regulile relevante cu ei, asigurați-vă că știu că au permisiunea și încurajați-i să:

Este posibil ca unor adolescenți să fie nevoie să li se reamintească să își ia în considerare sentimentele. Alții ar putea fi nevoiți să le reamintească că este în regulă să vă susțină dacă altcineva dorește să vă folosească dispozitivele sau dorește să vă dea lecții despre ceea ce faceți greșit. Majoritatea adolescenților – ca și începătorii de orice vârstă – vor avea probabil nevoie de puțin din ambele.

În ciuda vârstei lor fragede, adolescenții din sala de sport se vor confrunta cu multe dintre aceleași întrebări și preocupări ca și adulții începători. Ajută-i să meargă la sală cu a un program Se va asigura că au un antrenament bun, deoarece acesta poate fi un instrument bun pentru concentrare și construirea încrederii – dar nu Implică-te în detalii.

.

Leave a Comment