The Hidden Type Of Grief Most People Don’t Recognize

Între adolescența și începutul celor douăzeci de ani, o serie de doliu m-au lovit puternic. Mama prietenei mele, doi unchi, doi bunici și un prieten au murit toți în câțiva ani. Fără abilitățile emoționale de a mă susține, am căzut într-o depresie profundă, intrând într-un spațiu limitat în care nu mi-am simțit durerea, nu m-am mișcat și, în schimb, am simțit amorțit și plictisitor din experiențele vieții.

Fiecare pierdere m-a afectat într-un mod diferit. Am început să observ că fiecare împrejurare, fiecare persoană, avea un efect diferit asupra mea. Unele au fost mai ușor de tratat decât altele. Ani mai târziu, când mă deschid la măreția durerii ca parte a procesului de vindecare, am descoperit strat după strat de durere de inimă pe care nu o simțisem niciodată, Pentru că nu am permis.

Nu am permis pentru că am considerat experimentul invalid. Cel mai clar exemplu în acest sens a fost mama iubitei mele. Ea a negat orice durere pentru că nu era nimic în comparație cu ceea ce trecea prietena mea. Nu aveam dreptul să simt. Cu toate acestea, pierderea pe care am simțit-o, pentru o femeie pe care o cunoșteam atât de bine, a fost reală și adevărată. În schimb, am împins-o, refuzând să-l simt, până când represiunea a dus la o depresie neschimbată.

Mulți dintre noi suferă o pierdere pe care nu o verificăm sau nu o recunoaștem. S-ar putea să vă simțiți vinovat sau să nu aveți dreptul să vă simțiți așa cum vă simțiți. Dacă te străduiești să recunoști durerea după o pierdere, oricât de nesemnificativă ar părea, s-ar putea să suferi de ceea ce spun psihologii tristețe lipsită. Aici, vom explora detaliile mai fine ale acestui tip de durere, înainte de a împărtăși câteva indicații despre cum să vindeci.

Ce este durerea lipsită?

(Fotografia de Mojtaba Ravanbakhsh pe Unsplash)

Expertul în doliu Kenneth Duka a inventat termenul de doliu în 1989, pentru a descrie „Pierderi suferite de oameni care nu sunt întotdeauna recunoscute, validate sau recunoscute de alții. Nu poți să plângi în mod public, să primești sprijin social sau să recunoști în mod deschis aceste pierderi.Când moare cineva apropiat, cum ar fi un părinte, un frate sau un prieten apropiat, oamenii recunosc în general pierderea și oferă sprijin. Dar ce se întâmplă când tristețea pe care o simți nu se potrivește cu așteptările societății despre cum? ar trebui să Simți?

Doka a dezvoltat teoria căutând oameni care și-au pierdut un fost partener. El observă ramificațiile necontrolate ale unei pierderi în același mod ca un partener existent, în ciuda unei conexiuni sau a unei legături emoționale puternice. Atunci când durerea nu este pe deplin recunoscută, poate prelungi procesul, poate provoca reprimare sau poate crea conflicte interne sau frustrare.

Într-un interviu pentru Psychotherapy.net, Duca a remarcat că majoritatea oamenilor interpretează greșit durerea. “Adesea îl confundăm cu o reacție la moarte,” El spune. “Este într-adevăr doar o reacție foarte normală la pierdere și, prin urmare, ne putem simți trist când cineva de care suntem atașați moare, dar o putem experimenta și atunci când pierdem orice formă importantă de atașament.Aceasta include pierderea de relații, obiecte, statut de serviciu sau orice altceva de care ne-am atașat.

În cele din urmă, Doka a extins teoria durerii lipsite de drepturi pentru a acoperi o gamă largă de pierderi care nu sunt recunoscute pe scară largă. Principalele categorii includ:

  • Moartea relațiilor nu este pe deplin legitimată: Aceasta include profesori, clienți, terapeuți, antrenori, colegi de muncă, cunoștințe, prieteni îndepărtați și chiar moartea unor relații „parazitare”, cum ar fi celebritățile.
  • Decese în condiții de stigmatizare: Include decesul cauzat de sinucidere, omucidere sau alte cauze sociale dificile.
  • Decese care nu sunt considerate „merite”: moartea sau pierderea unui animal de companie, avort spontan sau avort, infertilitate sau pierderea părinților adoptivi.
  • Pierderi fără moarte: Aceasta include pierderea lucrurilor importante, pierderea unui loc de muncă, pierderea unei relații, pierderea unei case și pierderea statutului. Chiar și pierderea viitorului imaginat intră în această categorie.

Lucrarea lui Doka evidențiază problemele care decurg din definiția restrânsă a durerii acceptabile și repercusiunile oamenilor care se confruntă cu dureri de inimă în moduri nerecunoscute social. Fără ritualul obișnuit sau concluzia sau sprijinul care afirmă durerea, oamenii se pot simți izolați și singuri. Din experiența mea, durerea mea a provocat o lipsă de încredere în teoreticianul meu emoțional și confuzie cu privire la motivul pentru care nu mă simțeam „normal”.

La urma urmei, noi, oamenii, avem inimi mari și simțim pierderea într-un milion de moduri diferite. Niciuna dintre acestea nu trebuie invalidată. Duka crede că “Pandemia COVID-19 va fi urmată de o pandemie de durere complicată, deoarece multe pierderi sunt private de drepturile lorAceasta înseamnă că este mai important ca niciodată să normalizăm și să verificăm toate formele de pierdere.

Confruntarea cu durerea defavorizată

Doi oameni se consolează unul pe celălalt
(Fotografia de Külli Kittus pe Unsplash)

Doliu este un proces complex și, dacă te străduiești să faci față emoțiilor tale fluctuante, cea mai bună opțiune este întotdeauna să apelezi la sprijin. Durerea este unică pentru fiecare individ și pentru fiecare formă de pierdere. Durerea defavorizată este un memento că durerea pe care oamenii o simt nu se potrivește cu șabloanele preexistente de ceea ce este acceptabil. Nu avem dreptul să alegem acest răspuns; Inimile noastre au propriile moduri de a exprima durerea.

Când mintea începe să ridiculizeze, să diminueze sau să nege expresia mai profundă a durerii de inimă, apare mai multă suferință. Mai presus de toate, primul pas important este să poți Validarea durerii din interior. Validarea este un proces continuu. Duca notează că fiecare dintre noi tinde să răspundă la durere la nivel emoțional sau cognitiv, fiecare persoană având propriul amestec unic. Pentru unii, experiența poate fi pur emoțională, cum ar fi simțirea unor valuri de tristețe, frică sau furie. Toate acestea sunt binevenite

Este creată o extensie pentru verificare Forma personală de închis. Când durerea este recunoscută, poți trece printr-un proces complet de doliu (simbolizat de o înmormântare când vine vorba de moarte). Fără un ritual, este greu de găsit o concluzie. Dacă comunitatea mai largă nu vă recunoaște pierderea, luați în considerare modalități de a vă crea propriul ritual. Recent, când am auzit de moartea unui vechi prieten la școală cu care nu mai vorbisem de ani de zile, am fost surprins de cât de tristă eram. Am legat tristețea uitându-mă la fotografii vechi de pe Facebook și scriind un jurnal despre experiențele pe care le-am împărtășit.

Alte ritualuri ar putea include vizitarea unui loc unde ai avut o amintire comună, a face ceva pentru a onora relația, scrierea unei scrisori de recunoștință sau dedicarea unei cauze persoanei. Puteți face acest lucru și cu pierderi non-fatale. Simți cu adevărat ce înseamnă asta pentru tine, ce are de oferit și ce îi va lipsi. Fiți cu orice sentimente care apar în timpul acestui proces.

Deschidere plină de durere de inimă

Tânărul se reflectă afară
(Fotografia de Sage Friedman pe Unsplash)

Reflectând la experiențele mele timpurii cu pierderea, am văzut cât de mult mi-am judecat răspunsurile emoționale. Acesta nu a fost un proces deliberat, ci unul inconștient. Practicarea mindfulness-ului a schimbat jocul, deoarece mi-am dezvoltat abilitatea de a nu emite judecăți despre experiență. Am devenit prezentă întregii game de sentimente, gânduri și imagini care au ieșit la suprafață, fără să-mi fie rușine de ele și dorindu-mi să fie diferite.

Încercarea de a stabili un interval de timp pentru doliu este imposibil. Cu cât îl puteți privi mai mult ca pe un proces care are propriile sale inteligențe și timp, cu atât veți avea mai puțină rezistență și cu atât veți putea exista mai mult până când durerea este plină. Durerea este incredibil de dureroasă, iar când acea durere nu este recunoscută, este incredibil de retrasă. Dar să știi că te poți deschide doar către plinătatea experienței, durerea de inimă.

Și în interiorul durerii este un element de lumină, unele super-rezistente, vindecătoare, o reamintire că durerea pe care o simți reflectă dragostea pe care ai avut-o pentru lucrurile pe care le-ai pierdut. După cum a spus Rumi:

Rana este acolo unde lumina intră în tine. “

Citește mai departe:

O persoană pierde 185 de lire sterline schimbându-și modul de a gândi și descoperindu-și pasiunea

Leave a Comment