The Importance of Adaptability, Plus 6 Steps to Cultivate It

Într-un fel, îngrijirea de sine eficientă este sinonimă cu adaptabilitatea.

Când sunt capabil să mă adaptez, nevoile mele nu sunt satisfăcute pentru mult timp. Sunt capabil să răspund în continuare la ceea ce îmi cer corpul, mintea și emoțiile fără să mă blochez în detalii.

Din această perspectivă, adaptabilitatea nu este un avantaj pe care fie să-l am sau să-mi lipsească. Este un adjectiv care provine din amploarea grijii mele.

Cu alte cuvinte, îngrijirea de sine profundă facilitează reziliența. Îmi oferă vitalitatea suplimentară de care am nevoie pentru a pivota atunci când este necesar. Îmi oferă o rezervă de energie, astfel încât să pot răspunde vieții fără a fi epuizat și stresat.

Pe de altă parte, atunci când sunt deja epuizat și alerg în gol, este mai dificil să mă adaptez la schimbare.

Stresul creează un sentiment de penurie.

Asta se datorează în mare măsură faptului că rezerva de putere este deja scăzută, iar o schimbare neașteptată o impune mai mult.

Costurile energetice pentru adaptare

Acest tip de rezervă de energie este uneori cunoscut ca energie adaptivă.

Energia de adaptare este energia necesară pentru a se adapta la o situație nouă. Unii cred că toată lumea are o rezervă din această energie care poate fi epuizată sau reumplută.

Circumstanțele inevitabile ale vieții consumă energia adaptivă, inclusiv:

  • pas mare
  • vătămare neașteptată
  • pierderea locului de muncă
  • diagnostic medical
  • Moartea unui membru al familiei
  • tensiune relațională
(Fotografia de M. pe Unsplash)

Ca exemplu extrem, a trăi viața „pe marginea unei stânci”, neștiind unde te vei trezi sau unde vei lua următoarea masă, duce, de asemenea, la o scurgere constantă a energiei adaptative.

În cele din urmă, când toată această energie se epuizează, duce la stres, epuizare și epuizare.

Îngrijirea de sine pentru salvare

Am, de asemenea, o mulțime de repetiții de rezolvat dintr-o stare stresantă. A fi într-o stare de stres face lucrurile de obicei „ușoare” foarte dificile.

Nu vreau să trăiesc dintr-o stare de stres asupra nimănui. De aceea sunt atât de obsedat de îngrijirea de sine și de o împărtășire cu ceilalți. Este fundația puternică și solidă care îmi permite să fiu cel mai bun eu al meu.

Având o rutină solidă de îngrijire de sine, care acționează ca o ancoră, mă poate ajuta să trec prin unele dintre cele mai dure furtuni. Are efectul opus evenimentelor neașteptate care necesită adaptare. Cultivează rezerve care pot fi slăbite de schimbările inevitabile din viață.

Mă bazez pe baza solidă a rutinei mele de auto-îngrijire ca prim pas în dezvoltarea, menținerea și protejarea energiei, a sănătății mentale și a sănătății fizice, emoționale și spirituale. Acest lucru este important pentru mine.

Este polița mea de asigurare de la cap până la picioare care mă asigură că, indiferent de ce se întâmplă, am instrumentele de care am nevoie pentru a rezista schimbărilor.

Power bank pentru agricultură

O „poliță de asigurare” de îngrijire personală este practic o bancă de energie pe care o pot scoate pentru a înfrunta viața direct, lateral sau chiar cu susul în jos, dacă este necesar.

Aceștia sunt pașii pe care îi fac pentru a-l crește:

pisica de odihna
(Fotografia de Alexander Bosingham pe Unsplash)
  1. Tratează somnul ca fiind sacru.
  2. Respectați o rutină (fără a fi nevoie să faceți anal în acest sens).
  3. Tratează alimentele ca pe combustibil Și O sursă de distracție, bucurie și muncă în echipă.
  4. Onorează-mi relațiile ca reflectări ale mea.
  5. Protejează-mi spațiul.
  6. Nu uita să te joci.

Tratează somnul ca fiind sacru

Am învățat să apreciez somnul când aveam un copil. Până în acel moment, eram fericit să stau până târziu cu prietenii sau chiar să petrec toată noaptea.

Odată ce am avut un copil care împușcă când vine vorba de programul meu de somn, am înțeles cu adevărat puterea sacră a somnului.

Am primit sfaturi înțelepte de la unele dintre mamele mai experimentate să doarmă atunci când copilul meu doarme și am învățat pe calea grea nu urmând de mai multe ori acel sfat că aceste doamne știu despre ce vorbesc.

Dacă am sărit peste somn când copilul meu dormea, am observat că era mai probabil să simt următoarele:

  • iritabil
  • Nerăbdător
  • Anxietate
  • reacţie
  • deconectat

Acestea nu sunt moduri drăguțe de a te simți când petreci timp cu copilul tău. Așa că, am învățat să dorm cu micuțul meu.

A devenit parte din angajamentul meu de a fi un părinte bun pentru el – și asta a implicat și creșterea fiilor.

Potrivit unui studiu din 2021 pe 273.695 de adulți din Statele Unite ale Americii, participanții care au dormit 6 ore sau mai puțin în fiecare noapte au avut de 2,5 ori mai multe șanse de a experimenta tulburări psihologice recurente decât cei care au dormit mai mult de 6 ore.

În multe tradiții, cum ar fi hinduismul, somnul este literalmente considerat sacru.

Se crede că este o stare de conștiință care ne conectează în mod natural la divin, în care ne pierdem simțul detașării individuale și cedăm în fața siguranței, calmului și indivizibilității stării de somn.

Meditația și somnul au multe asemănări și ne simțim profund reînnoiți și vindecați atunci când dormim. Pur și simplu, somnul are o mulțime de beneficii pentru sănătate.

Rămâneți la rutină (fără să vă faceți anal despre asta)

Voi împărtăși puțin despre mine; Am fost foarte idealist și chiar dogmatic în primii mei ani.

Mi-a luat ceva timp să-mi dau seama că eliminând proverbialul „Știi unde fac mai mult pentru sănătatea și bunăstarea mea”, ne stresez pentru fiecare mică decizie pe care am luat-o.

Acestea fiind spuse, am experimentat și efectul opus când încercam să creez noi lovituri nevolatile.

Când mi-am lăsat rutina să meargă complet, lucrurile au devenit puțin raznate. Uneori simțeam că plutesc în vânt fără ancoră.

Am descoperit că a avea limite blânde în jurul rutinei mele mă ajută să mă simt cu picioarele pe pământ, intenționat și ca și cum aș fi responsabil de propria mea grijă.

Din nou, este un pic ca și cum aș crește eu însumi fii: știu că sunt cel mai bun când dorm, fac masaje cu ulei, fac masaje cu ulei în fiecare zi etc., așa că mă asigur că aceste lucruri se întâmplă.

În rest, sunt practic un copil nebun sau mai rău.

Tratați mâncarea ca pe un combustibil și o sursă de fericire, bucurie și muncă în echipă

Mâncarea este combustibil. Mâncarea este un medicament. Mâncarea este viață. Și mâncarea este, de asemenea, distractivă.

Este, de asemenea, lipiciul care ține culturile împreună, un punct focal comun al unității familiale și poate fi, de asemenea, responsabil pentru civilizația așa cum o cunoaștem.

Înțeleg acum că, dacă nu mă bucur de mâncarea mea, nu mă va ajuta atât de mult pe cât se poate.

Fac tot posibilul să mănânc cele mai sănătoase alimente disponibile și să-mi tratez corpul ca pe un templu.

În același timp, înțeleg că chifla lipicioasă și lipicioasă cu scorțișoară pe care o gătește bunica cu dragoste poate avea o putere proprie de vindecare.

Și când pot, împărtășesc dragostea mâncând în companie bună. Ca și viața, ar trebui să ne bucurăm de mâncare împreună.

Onorează-mi relațiile ca reflectări ale iubirii

relatie de iubire
(Fotografie de Surface pe Unsplash)

Când mă atașez de oameni ca lucrurile pe orbită în jurul meu, sufăr. Sufar de detașare, lipsă de apartenență și deficite în țesutul emoțional al ființei umane.

Uneori, din cauza anxietății sau a depresiei, este inevitabil pentru o perioadă. Inima mea se contractă și mă simt prins în mine, la fel ca o mică planetă singuratică care se învârte sălbatic în spațiu.

Conștientizarea lucrurilor mă reduce pe mine și pe cei din jurul meu la simple lucruri: lucruri.

Când norii se despart și soarele răsare, inima mea se poate deschide. Acestea sunt momentele în care mă simt cel mai uman, iubitor și pe mine însumi.

Indiferent cine se ocupă de mica sferă de existență a vieții mele, sunt conștient că existența lor nu este decât un miracol divin. Când te gândești la șansele fiecărei întâlniri întâmplătoare, vei vedea ce vreau să spun.

Acest lucru nu înseamnă să inventez multă semnificație și semnificație în jurul fiecărei relații pe care o am sau să rămân la ideea de importanță personală că fiecare persoană este o reflectare a mea și, prin urmare, este aici pentru binele meu.

Este pur și simplu o modalitate de a recunoaște că relațiile simple și profunde le pot oferi animalelor sociale precum oamenii.

Fiecare conexiune este o reflectare a iubirii care strălucește în noi și, cu cât ne deschidem mai mult inimile, cu atât experimentăm acea reflecție fără distorsiuni.

protejează-mi spațiul

Acesta este o continuare esențială a celuilalt. Vezi tu, obișnuiam să cred că a avea o inimă deschisă însemna să renunț la mine, să-mi denigrezi ego-ul și să am limite foarte proaste.

Sigur, mă voi gândi, pot să dau mai mult, să mă retrag din nou sau să-mi păstrez din nou părerea pentru mine. de ce nu?

Cu siguranță, acestea sunt calități bune care ar trebui invocate din când în când.

Cu toate acestea, am învățat că a avea granițe puternice și a-mi proteja spațiul fizic, emoțional și vital este absolut esențial pentru a fi cel mai bun și pentru a mă oferi efectiv în moduri care contează, nu în moduri care mă epuizează sau îmi subminează sentimentul de sine.

Așa îmi umplu propria ceașcă ca să pot umple paharele altora.

Nu uita să te joci

joc
(Fotografia de Sigmund pe Unsplash)

Așa cum limba mea oarecum în obraz mă avertizează să nu stau la mâncare, îmi reamintesc mereu minții mele înțelepte, compacte și perfecte să nu facă anal nici în viață.

Aici intervine gameplay-ul.

Am avut noroc că am primit lecții de joacă de către cei care o fac cel mai bine: o sală de clasă plină de preșcolari. Acești copii sunt experți în zilele noastre, se dăruiesc total imaginației și continuă să se joace.

În aceste zile, copilul meu continuă să-mi amintească de simțul meu al umorului despre lume și caut joc prin dans, artă, grădinărit și aproape orice în care copilul meu interior decide să fie.

acoperirea rezervorului

Acum îmi văd viața ca pe o oportunitate constantă de a-mi umple dulapul, astfel încât să pot face mai mult pentru viața însăși. Acest lucru vine prin educație parentală, muncă și relații personale.

A fi plin înseamnă că pot face față suișurilor și coborâșurilor vieții. Sunt gata pentru ce vine. ma pot adapta.

Când cana mea se termină, toată lumea are o mulțime de lucruri.

Leave a Comment