The Physical and Mental Health Benefit of Team Sports

Se pare că generație după generație de părinți, antrenori și profesori de gimnastică deopotrivă au avut dreptate tot timpul: a practica sporturi de echipă este foarte bine pentru tine, mai ales când ești tânăr. Acestea sunt principalele constatări ale unui studiu major care, printr-o meta-analiză și o revizuire sistematică a mai multor studii anterioare, a ajuns la concluzii clare despre beneficiile sporturilor de echipă, mai ales atunci când sportivii implicați sunt tineri.

Sporturile de echipă s-au dovedit a fi benefice pentru sănătatea fizică, pentru îmbunătățirea abilităților sociale și, de asemenea, că oferă o multitudine de beneficii pentru sănătatea mentală și emoțională tuturor celor din echipă.

Domeniul de studiu Beneficiile sportului de echipă

(Fotografia de Lars Bo Nielsen pe Unsplash)

Studiul științific în cauză, împărtășit de National Institutes of Health și intitulat „Efectele comportamentale, psihologice și sociale ale sporturilor de echipă: o revizuire sistematică și meta-analiza”, a fost cu adevărat îndrăzneț. Cercetătorii au analizat aproape treizeci de studii obținute din 10 țări răspândite pe patru continente și care se întind pe mai multe decenii. Perioada de timp a studiilor a fost luată în considerare în date care datează din 1950 și continuă până în 2020, iar subiecții în cauză erau sportivi cu vârsta sub 25 de ani.

Acest studiu longitudinal a permis într-adevăr controlul multor factori și, prin urmare, datele obținute sunt mai fiabile. Într-adevăr, multe dintre rezultate au fost și ele surprinzătoare.

Făcând sporturi de echipă îmbunătățește sănătatea mintală

Cercetătorii au descoperit, fără echivoc, că participarea la sporturi de echipă este un pozitiv net pentru bunăstarea mentală și emoțională a adulților tineri.

Înrudit: Exemple de obiective de fitness SMART pentru a vă motiva

S-a descoperit că acei adulți tineri care au participat la sporturi de echipă au avut o incidență mai mică de depresie și anxietate, au prezentat mai puține cazuri de anorexie, iar sportivii au exprimat rate mai scăzute de ideație suicidară decât colegii lor care nu au participat la activități sportive de echipă.

Participarea la sporturi de echipă reduce potențialul de comportament autodistructiv

Tinerii sportivi care participă în mod regulat la sporturi de echipă tind să aibă o aversiune mai mare față de comportamentul riscant, potențial periculos sau dăunător decât cei de aceeași vârstă care nu au fost afiliați la nicio echipă. Studiul a constatat că tinerii jucători de echipă (ca să spunem așa) erau mai puțin probabil să consume tutun, să consume alcool sau droguri ilegale și să se implice în comportament deviant sau chiar criminal.

Sporturile de echipă te pot motiva să te menții în formă

Sporturile de echipă pot face minuni pentru motivație, care este cea mai grea parte a fitness-ului pentru mulți oameni. Cineva care ar putea ura ideea de a ieși la alergare singur sau ar putea avea dificultăți să rămână cu ea cu un singur antrenament în sală, poate găsi ușor să alerge printr-un joc sau chiar să alerge cicluri și să facă exerciții în timp ce se antrenează din cauza motivului de camaraderie.

Înrudit: Exemple de obiective de fitness SMART pentru a vă motiva

Când împărtășiți obiective comune cu colegii dvs. de echipă și treceți prin experiențe comune, veți lucra mai mult în acest moment și veți exclude mai mult dintr-un joc sau antrenament decât dintr-o experiență individuală, rezultând o întărire pozitivă asociată cu exercițiul.

Cu alte cuvinte, dacă practicarea sporturilor de echipă este cea mai bună modalitate de a găsi motivația pentru a rămâne în formă, cu toate acestea, alăturați-vă (sau rămâneți cu) acelei echipe – corpul dumneavoastră vă va mulțumi.

Sporturile de echipă sunt bune pentru fitness individual

Știi cum se pare că ascultarea muzicii „uriașe” te ajută să faci din ce în ce mai mult și mai mult timp când te antrenezi? Aceasta nu este doar o iluzie, este o realitate fiziologică: genul potrivit de muzică, potrivit Scientific American, vă poate ajuta cu adevărat să obțineți sesiuni de exerciții mai intense și mai productive, deoarece muzica de exerciții vă poate distrage atenția de la durere, vă poate îmbunătăți starea de spirit și vă poate motiva. , și chiar stabiliți obiective pentru dvs. — Gândiți-vă: „Voi alerga repede în refren” sau „Voi ține repetări până se termină melodia”, de exemplu.

Acum, dacă trecerea unei melodii printr-o pereche de căști sau printr-un sistem de difuzoare de sală de gimnastică te poate ajuta să te simți mai bine și să muncești mai mult, doar imaginați-vă beneficiile pentru fitness individual atunci când împărtășiți activități sportive cu alte persoane. Când glisați nu numai pentru un refren plin de viață sau o chitară puternică, ci și pentru victoria întregii echipe, veți descoperi că aveți mai multe de oferit și, prin urmare, veți câștiga mai mult.

Dezavantaje (puține) ale sporturilor de echipă de tineret

Băieții joacă rugby în aer liber
(Fotografia de Philippa Rose Tate pe Unsplash)

În cele din urmă, beneficiile nete pentru sănătatea fizică și mentală pe care sporturile de echipă le pot promova pentru tineri depășesc cu mult câteva dezavantaje, dar există de fapt unele dezavantaje ale sporturilor de echipă pentru unii oameni, potrivit Psychology Today, și sunt demne de remarcat.

În primul rând, rețineți că tinerii sportivi care sunt forțați să facă un sport împotriva voinței lor este puțin probabil să se bucure de oricare dintre beneficiile de mai sus și pot ajunge, de fapt, să sufere mai multă anxietate și depresie și pot avea mai multe șanse să experimenteze comportamente dăunătoare. De asemenea, poate pune o presiune abundentă asupra unui tânăr sportiv, fie de către antrenori, părinți sau colegi de jucători, pentru a se bucura de beneficiile sporturilor de echipă, iar acest lucru este adevărat indiferent dacă jucătorul este sau nu un participant pe deplin dispus. presiune pentru a juca.

Legate de: Un bărbat inspirat pierde 50 de lire sterline în închisoare, continuă să-și schimbe viața prin fitness

Chiar și pentru cei mai dedicați și motivați sportivi, sporturile de echipă pot provoca daune fizice și psihice. Un jucător care joacă sau se antrenează din greu se expune riscului de accidentare, care poate fi dăunător fizic și emoțional. Un atlet tânăr care face tot ce poate în sportul său poate ajunge, de asemenea, să sufere din punct de vedere psihologic din cauza oportunităților ratate sau ratate, cum ar fi eșecul de a fi selectat pentru un program de elită sau un program de burse pierdute, de exemplu.

Și în cazurile în care un tânăr sportiv excelează în sportul său, există încă o problemă: realizările pe teren sau pe teren pot crea un sentiment fals (și neplăcut) de superioritate la tânărul sportiv, iar acest lucru le poate deteriora relațiile cu colegii de echipă, colegii. at school, and friends , and can create a complex that persists in later life.

Sporturile de echipă pentru jucătorii tineri sunt toate despre fitness, camaraderie, învățare despre câștiguri și pierderi cu bunătate și, bineînțeles, distracție. Atunci când jocul într-o echipă se dovedește a fi o experiență netă pozitivă pentru un tânăr sportiv, aceasta ar trebui încurajată și facilitată; Atunci când sporturile de echipă par pur și simplu nepotrivite pentru un anumit tânăr, împingerea unui jucător conservator să participe oricum poate fi o abordare complet greșită.

Citește mai departe:

6 aplicații pentru a-ți îmbunătăți starea de fitness în doar câteva minute pe zi

Leave a Comment