The Power of Forgiveness

Puterea iertării este foarte importantă pentru relațiile noastre, pentru echipele noastre și pentru bunăstarea noastră generală. Dar poate fi o provocare, mai ales în aceste zile.

Resentimentele nu ne servesc.

După cum se spune, „A ține ranchiuna este ca și cum ai bea otravă și a anticipa moartea celeilalte persoane”. Noi suntem cei care luăm otrava și credem cumva că o va afecta pe cealaltă persoană, dar de obicei nu.

Ce putem face pentru a scăpa de resentimente și pentru a-i ierta pe cei din jurul nostru?

Cu toții ne agățăm de acele lucruri mici subtile pe care nu știm cum să le abordăm – lucruri care creează resentimente în viața noastră și care se acumulează în timp. Aceste lucruri mărunte ne distrug relațiile și încrederea. Ne afectează echipele și cultura.

Trebuie să învățăm să facem față acestor lucruri, dar mai întâi trebuie să înțelegem de ce atâtor dintre noi le este greu să iertăm.

Ce face iertarea atât de dificilă?

Iertarea este dificilă din multe motive. Iată câteva dintre ele

1. Nu învățăm să iertăm.

Majoritatea dintre noi nu învață prea multe despre iertare pe măsură ce creștem. Învățăm să ne confruntăm cu relațiile și luptele, dar nu învățăm să iertăm după ce am fost dezamăgiți, dezamăgiți sau frânți de inima.

Dacă am primit vreo educație despre toleranță, ar trebui să „l lăsăm să plece”. Deși există bunăvoință dedesubt, aceasta nu este întotdeauna utilă sau favorabilă.

2. Nu ne place să iertăm.

Să fim sinceri, uneori ne place să păstrăm ranchiună și resentimente. Continuăm atunci când simțim superioritate morală față de ceilalți și purtăm resentimente.

Și, în timp ce a ține ranchiunul nu este sănătos, benefic sau distractiv, există ceva de scos din ea. Credem că păstrarea ranchiunilor ne permite să renunțăm la o parte din durere și negativitate, dar nu ajunge la rădăcină și nu ne permite să fim liberi.

În plus, multora dintre noi nu ne place să fie iertați pentru că o folosim ca scuză pentru ca lucrurile din viața noastră să nu funcționeze. Este mai ușor să dăm vina pe alții sau pe circumstanțe nedrepte decât să ne asumăm responsabilitatea pentru propria noastră viață.

3. Uneori, ne este frică să iertăm.

Mulți dintre noi ne este frică să iertăm pentru că ne facem griji că, dacă iertăm o anumită persoană sau o anumită situație, îi vom tolera comportamentul și „îi vom lăsa să scape cu asta”.

Vrem ca oamenii să fie responsabili și responsabili pentru ceea ce au făcut și, dacă îi iertăm, să obținem cumva permis.

Dar acest lucru nu este adevărat. Iertarea este pentru noi – este vorba despre a ne elibera de durerea, stresul, resentimentele și negativitatea pe care le avem în legătură cu persoana sau situația.

A ierta pe cineva sau a renunța la resentimente nu înseamnă că spunem că orice a făcut persoana respectivă este în regulă. Am ales să iertăm această persoană pentru că nu vrem să retrăim durerea acestei situații din nou – nu vrem să mai suportăm acest resentiment pentru că ne doare.

Cum putem îmbrățișa puterea iertării?

Dacă ai probleme sau provocări cu iertarea, nu ești singur. Toată lumea se luptă cu asta într-o măsură sau alta. Este greu să ierți cu adevărat.

Deci ce putem face?

1. Pleacă.

Nu fugi pentru a o evita. Gândește-te la toate resentimentele pe care le porți – mari și mici. Creați o listă în jurnal sau împreună cu terapeutul cu ceea ce păstrați – bagajul pe care îl transportați. Fă o listă cu cea mai mare nemulțumire a ta față de cel mai tânăr.

Este foarte probabil să fii gata să renunți la mare parte din resentimentele tale. Chiar vrei să te ții de ceva ce a spus sau a făcut cineva în urmă cu ani, poate chiar cu decenii?

Nu minimizez anumite situații sau traume. Dacă nu ești pregătit să renunți la anumite lucruri, este în regulă și asta.

Dar la ce ai vrea să renunți?

Până la urmă, este o alegere. Tu alegi la ce vrei să te ții și la ce vrei să renunți.

2. Vorbește direct cu persoana respectivă.

Aveți ceea ce eu numesc o „conversație transpirată”.

A avea o conversație poate fi dificilă și intimidantă pentru tine – și s-ar putea să nu se rezolve întotdeauna, dar este una viabilă.

Cei mai mulți oameni se simt mult mai bine după ce vorbesc cu cineva cu care au o problemă sau pentru care simt resentimente – și cu siguranță o fac.

Și deși ai o conversație te poate face să te simți mai bine, asta nu înseamnă că situația a fost rezolvată magic. Este posibil să nu vă simțiți mai bine după ce ați vorbit cu oamenii, în funcție de problema sau natura persoanei – dar acest lucru vă va ajuta adesea.

3. Scrie-le o notă.

Nota poate fi sub forma unui e-mail, a unui mesaj text, a unei scrisori scrise de mână etc. Conectează-te cu persoana cu intenția de a avea o conversație sau de a spune ceea ce vrei să ierți și să renunți.

Acesta este, de asemenea, ceva ce puteți face pentru cineva care a murit sau cu care nu mai aveți contact. Dacă nu poți trimite scrisoarea persoanei respective, doar lasă-ți afară toate sentimentele.

4. Scrie o scrisoare de furie.

Scrieți o scrisoare de furie știind că nu o veți trimite persoanei respective. Acest mesaj va fi al tău. Aerisiți pagina – scoateți totul din cap.

Îl poți păstra câteva zile și îl reciti, dar distruge-l imediat ce simți că ai scăpat de toate emoțiile. Este ca un mesaj către subconștientul tău – îți eliberezi toate sentimentele și eliberezi.

Acesta este un alt exercițiu pe care îl poți face dacă persoana respectivă nu mai este în viața ta și nu ai altă modalitate de a renunța la sentimentele tale pentru ea.

5. Vorbeste cu un agent (sau cu tine).

Dialogul vocal cu o altă ființă umană este de mare ajutor. Poate fi un antrenor, un terapeut sau un prieten.

Această persoană va apărea pentru persoana pentru care vă simțiți resentiți. Vorbește cu această persoană ca și cum ea ar fi cea care te enervează.

Este incredibil ce se poate întâmpla atunci când facem asta, pentru că dacă putem scăpa din asta — eliberăm toate acele emoții și sentimente de furie și resentimente — uneori, asta ne ajută să renunțăm la sentimentele de furie și resentimente.

De asemenea, puteți crea o notă vocală și puteți avea o conversație cu persoana pe care încercați să o iertați. Nu le vei trimite, dar renunți la ea exact ca și cum ai scris o scrisoare supărată. Dezlănțuiți sentimentele.

6. Practicați meditația și vizualizarea.

În timp ce meditezi, încearcă să vizualizezi persoana de acolo. Imaginează-ți că ai o conversație cu ei despre sentimentele tale.

Vizualizarea ne ajută să eliminăm emoțiile negative și să ne concentrăm atenția asupra lucrurilor pozitive care pot face diferența în viața noastră. Mintea noastră nu poate face diferența între imaginație și ceea ce este real. Acesta este motivul pentru care vizualizarea este o parte atât de importantă a aspectului.

7. Roagă-te și cere îndrumare.

Indiferent dacă sunteți religios sau nu, cereți îndrumare. Cere universului să te ajute să renunți la resentimente și frustrare.

În cele din urmă, puterea iertării vine din intenție.

Putem să ne ușurăm povara și să scoatem niște piatră emoțională din gențile pe care le purtăm și putem elibera resentimentele care ne rețin.

Iertarea este un aspect dificil, dar crucial al muncii noastre interioare. Este, de asemenea, o parte importantă a creării de echipe și relații pline de autenticitate și profunzime.

Iertându-ne pe noi înșine

Cel mai provocator aspect al iertării este să ne iertăm pe noi înșine – să ne iertăm pentru că ne ținem de ranchiună atât de mult.

Începe prin a te ierta. Vă iertați o ranchină?

A te ierta este primul pas care îți deschide calea spre a-i ierta pe ceilalți.

Ce poți face acum pentru a îmbrățișa puterea iertării? Simțiți-vă liber să vă împărtășiți gândurile, ideile sau întrebările în comentariile de mai jos.

Leave a Comment