The Real Reason You’re Struggling With Writer’s Block (And Productivity)

Atunci când un student sau un client se confruntă cu orice problemă de creativitate sau de strategie – mai ales când vine vorba de scris, creativitate sau orice are legătură cu accesarea geniului lor interior – pun adesea o serie de întrebări care îl surprind.

— Cum dormi?

„Cum este dieta ta?”

“Faci exercitii regulat?”

— Povestește-mi despre rutina ta de dimineață și de seară.

„Ai vreun stres suplimentar în viața ta în acest moment (muncă, relații etc.)?”

“Cum limitați sursele de distragere a atenției în timpul zilei? Vă simțiți capabil să vă concentrați sau sunteți întrerupt în mod constant?”

Destul de sigur, cu cât cercetezi mai mult și devii motivat, cu atât mai multe rutine, obiceiuri, relații sau situații nesănătoase descoperi care le fură concentrarea. Adesea, odată modificate, sunt capabile să intre în concentrarea și fluxul creativ.

Şi tu? Ați simțit vreodată o lipsă de motivație? nu este concentrat? greutate? Dispersat? Interzis creativ? legate de? Toate acestea sunt experiențe umane complet normale. Doar că soluția nu se încadrează de obicei în problemă. De exemplu, dacă întâmpinați probleme în elaborarea unui plan strategic solid pentru 2022, soluția nu este să vă uitați la un document de strategie returnat timp de încă o oră, în timp ce notificările prin e-mail apar la fiecare trei minute. În schimb, soluția poate fi să dezvolți obiceiuri care să îți permită să te concentrezi profund asupra sarcinii în cauză. Dacă ai de-a face cu blocajul scriitorului, mai ales dacă este o problemă persistentă, soluția nu este să te uiți fără speranță la cursorul care clipește până când nu te ridici, treci la feedul tău Instagram, faci ceai, îndoiți rufele și apoi reveniți. și se uită la mai mult. Și dacă ai de-a face cu impulsul de a te așeza chiar și pentru a fi creativ în primul rând, uită-te la viața ta pentru că s-ar putea să fii dur cu tine însuți. Ce obiceiuri trebuie să schimbi pentru a putea apărea în mod regulat pentru a scrie?

nu este Tu esti; Sunt obiceiurile tale.

Faceți o revizuire pe viață

Când încep să observ că am productivitate în scădere – poate că am câteva zile libere pentru a scrie sau mă lupt printr-un proiect creativ – fac un audit al vieții mele, punându-mi o grămadă de întrebări așa cum am pus-o mai sus. Eu fac același lucru pentru clienții și studenții mei și puteți parcurge singuri această listă, fie prin scris, fie prin gândire profundă.

  • Rutina de dimineață: îmi dezvolt concentrarea îndepărtându-mă de ecrane (fără e-mail, rețele sociale etc.)? Mă țin de obiceiurile mele care generează creativitate?
  • Ziua de lucru: Am creat parametri consecvenți și clari în calendarul meu în jurul spațiului meu creativ și protejez acel timp ca o mamă ursoaică? Am eliminat întâlnirile inutile din calendarul meu? Ai eliminat distragerile (telefon în Nu deranja, notificări computer, ușă închisă)?
  • Seara: Am o rutină de seară susținută de obiceiuri sănătoase care îmi permit să duc o viață sănătoasă și ordonată acasă?
  • Somn: Dorm la un moment potrivit pentru corpul meu? Primesc șapte până la opt ore de somn de calitate în fiecare noapte?
  • Alimente: Limitez zahărul, carbohidrații, alcoolul, legumele de umplutură, proteinele, grăsimile și apa?
  • Exercițiu: Mă mișc zilnic și fac sport cel puțin patruzeci și cinci de minute, patru până la cinci zile pe săptămână? Îmi place fitness-ul sau trebuie să mă alătur unei clase sau unui grup pentru a-l face mai distractiv?
  • Relații: Relațiile mele (partenerul, familia, prietenii, colegii de muncă etc.) sunt hrănitoare sau drenante? Cum pot cultiva aceste relații? Este ceva ce ar trebui să opresc?
  • Finanțe: Sunt financiar solid (nu sunt suprasolicitat, obiective clare)? Îmi plănuiesc viitorul?
  • Mintea mea/Intelectualul: Îmi umplu mintea cu informații pozitive? Petrec mai mult timp citind decât urmărind emisiuni? Mă trezesc că răsfoiesc rețelele sociale fără scop sau stabilesc limite sănătoase pentru utilizarea rețelelor sociale?

Pentru orice domenii care nu funcționează, alegeți un obicei pe care îl veți păstra pentru o anumită perioadă de timp și alegeți nu mai mult de trei până la cinci pe care să vă concentrați timp de treizeci până la patruzeci și cinci de zile o dată. De exemplu, un audit al vieții tale ar putea dezvălui că două pahare de vin pe noapte, ore de defilare pe rețelele de socializare și lipsa exercițiilor fizice te fac să fii dezechilibrat. (Fără judecată, apropo. Cu toții suntem oameni care citim asta și toți avem obiceiuri care nu sunt perfecte.) Așa că am decis, pentru luna următoare, să elimin complet alcoolul, să limitez rețelele sociale la douăzeci de minute pe zi și să merg la o plimbare de treizeci de minute, cinci zile pe săptămână. Cunoscându-te pe tine însuți, stabilești standarde pentru a ajuta la atingerea acestor obiective: pune vinul la parter, instalează o aplicație pentru a limita utilizarea rețelelor sociale, decide să te trezești cu treizeci de minute mai devreme pentru o plimbare, pentru că știi că dacă primești imediat, vei obține facut.

Personal, am avut de-a face cu ceva ceață și distragere a creierului în urmă cu câteva luni. Deși în cele din urmă am putut să mă concentrez pe biroul meu, a fost o luptă. De asemenea, mă simțeam obosită în fiecare dimineață și seară, nu ca mine. Când mi-am trecut în revistă viața, am observat că mănânc mai mult zahăr decât de obicei și că beam un pahar de vin câteva nopți pe săptămână – lucru pentru care nu mă simțeam rău (îmi place vinul), dar eram curioasă ce voi simți. daca il tai. Așa că am încetat complet să mănânc zahăr, alcool și majoritatea carbohidraților. Chiar dacă nu plănuiam să fac acest lucru pe termen lung, m-am simțit atât de concentrat și prezent încât l-am păstrat și tot mănânc curat.

În alte perioade de „slăbire”, mi-am modificat rutina de dimineață, mi-am reînnoit antrenamentele și m-am asigurat că beau mai multă apă – auditarea vieții îmi ajută foarte mult să îmi pot ajusta obiceiurile. (Rețineți că nu încerc să-mi repar toată viața. Îmi aleg un obicei sau trei și îl țin pentru o anumită perioadă de timp. De cele mai multe ori, durează mult.)

Dacă ești blocat din punct de vedere creativ, uită-te la viața ta. Pune-ți întrebări profunde și răspunde sincer. Fii clar și specific și creează obiceiuri de stil de viață pentru a-ți susține succesul.

Leave a Comment