The Reason Nature Is Good For You Is Right In Front Of Your Nose

— Ben, îmi miroase axila? Ridic brațele în aer, nasul prietenului meu aproape, poate unul dintre cele mai clare acte de prietenie adevărată. De obicei nu mă deranjez cu mirosul corporal, dar eram respingător. Ai nevoie de o a doua opinie. În ceea ce privește ceea ce am simțit că a fost onestitate, nu politețe, Ben a spus că am mirosit puțin, dar să nu-mi fac griji. După câteva zile, inhalez ceapă, iar partenerul meu mă încurajează să-i testez teoria: sufăr de ceea ce a ajuns să fie cunoscut sub numele de axila si ceapa.

Efectele secundare ciudate ale coronavirusului au făcut răspândirea online, iar acum l-am testat pentru mine. În decembrie, mi-am pierdut complet mirosul. La scurt timp după al doilea hit din iunie, am observat cum unele dintre arome aveau un ton ciudat și schimbător, ca ceva apropiat de familiar, dar ciudat de ciudat.

Înrudit: Ce este Groupthink? Cum să evitați această părtinire comună

Întotdeauna am avut un simț al mirosului ascuțit, iar semnificația acestei pierderi din casă a ieșit la iveală când prietenul meu se plimba într-o pădure din apropiere și a observat cum se hrănește parfumul de pin. Ea a spus că a fost o schimbare binevenită față de gazele de eșapament, gunoiul vechi de zile și un milion de arome care fac parfumul semnăturii orașului. Mirosul plăcut, acel parfum pe care îl respir în voie, a fost greu de detectat, creând o barieră în calea să mă cufund pe deplin în plăcerea senzuală pe care o oferă natura.

În prezent, majoritatea dintre noi prețuim beneficiile naturii mai degrabă decât bunăstarea. Dar de ce este acesta cazul? Pierderea simțului mirosului m-a separat de una dintre atracțiile naturii, parfumul florilor, copacilor, iarba proaspăt tăiată și pământul însuși. Acest lucru m-a făcut să mă gândesc la relația dintre natură și lux. Cercetările arată exact de ce natura este atât de bună pentru fericire – iar viața în oraș este proastă – iar răspunsul se află în simțuri.

Miros, natură și lux

(Unsplash)

Din întâmplare, la scurt timp după ce mi-am dat seama că simțul mirosului mi s-a diminuat, am dat peste o nouă lucrare de cercetare care a legat mirosul de beneficiile naturii. Intenția sănătoasă a autorului a fost „Examinați modul în care aromele pădurii contribuie la bunăstarea în cele patru sezoane“Pentru a înțelege rolul pozitiv al mirosului. Aceasta a fost o abatere de la studiile tradiționale ale naturii, care se concentrează pe elementele vizibile sau privesc mirosurile neplăcute și rolul lor în detectarea pericolului.”

Mirosul este un factor subestimat în lux. Majoritatea oamenilor se tem de surditate sau orbire și nu mai sunt capabili să audă sau să vadă. Dar pierderea simțului mirosului reduce și sursa fericirii din lumea naturală. Cui nu-i place parfumul de iarbă proaspătă, de lavandă sau de petrichor, parfumul dulce care urmează ploii într-o zi caldă? Simțul mirosului este singurul simț care se transmite direct amigdalei, partea a creierului responsabilă de procesarea emoțiilor și hipocampusului, care este responsabil de învățare și memorie.

Înrudit: Deschiderea minții: 5 pași practici pentru a vă deschide mintea

Cel mai mare exemplu al puterii mirosului și al bunăstării îl reprezintă episoadele recurente de depresie după pierderea simțului mirosului (cunoscute sub numele de tulburări olfactive). Opusul este, de asemenea, adevărat – unele experimente au descoperit că anumite arome sporesc fericirea și spiritul aromoterapiei. Participanții la cel mai recent studiu au remarcat că mirosurile pădurii beneficiază de multe zone diferite, din punct de vedere emoțional, cognitiv, fizic și spiritual.

Aroma joacă un rol important în obținerea beneficiilor de bunăstare ale interacțiunii cu naturaAutorii au concluzionat. “Este unic printre simțuri în modul în care este interpretat de creierul uman.„În orașe, este dificil să experimentezi aerul proaspăt, dar în natură, chiar și absența mirosului a fost semnificativă în beneficiile sale.

Orașe și sănătate mintală

Tânără tristă pe alee
(Unsplash)

Aceste ultime descoperiri sunt cele mai recente dintr-un lung șir de cercetări care sugerează că viața urbană poate avea un efect dăunător asupra sănătății mintale. Potrivit King’s College London, riscul de depresie este cu 20% mai mare, iar anxietatea cu 21% mai mare, atunci când locuiești într-un oraș. Și mai surprinzător, riscul de a dezvolta psihoză a crescut cu 77 la sută. Desigur, nu există un singur factor, ci mai multe motive complexe pentru care se întâmplă acest lucru.

Lipsa mirosurilor naturale este una, poluarea aerului, iar inhalarea de substanțe chimice toxice este alta. Apoi există poluarea luminoasă, zgomotul sau accesul la spațiile verzi, toate acestea pot avea un efect negativ asupra stării de spirit.

Înrudit: Ce este efectul Google și cum vă rănește creierul – și ce puteți face în acest sens?

Asta nu înseamnă că totul este rău, deoarece orașele au multe beneficii. Accesul la educație de înaltă calitate, o abundență de activități sau recreere, acces îmbunătățit la asistență medicală și inspirație culturală de la oameni din medii diverse îmbogățesc viața. Viitorul ar putea fi și mai luminos; Conștienți de cercetările asupra impactului negativ al orașelor, un număr tot mai mare de urbaniști caută modalități de a face orașele mai susținătoare, de la spații verzi la acces la pistele pentru biciclete și zonele fără mașini.

Integrarea naturii

Cuplu așezat pe un acoperiș la apus, lângă Khamkeo Vilaysing, pe Unsplash
(Fotografia de Khamkéo Vilaysing pe Unsplash)

Sunt bucuros să raportez că mirosul mi-a revenit, mai vizibil cu fiecare ieșire. De asemenea, este mai probabil mirosul de ceapă și axilă. Din cauza absenței lui, simt un plus de recunoștință în timp ce merg printre copaci, devin mai conștient de împrejurimile mele, respir adânc pe nas și las natura să-și facă treaba. Mirosurile naturii au căpătat o importanță suplimentară.

Sunt norocos să locuiesc acum la periferia Berlinului, fiind cufundat în forfotă de câțiva ani. Înainte de asta, am locuit în două orașe mari din Marea Britanie.

Înrudit: Rezervor de privare senzorială: Care sunt beneficiile „foyancy”?

Să trăiesc în oraș este tot ce știu. După ce am petrecut o serie de evadări rurale de-a lungul anilor, tânjesc să trăiesc departe în viitor, știind că probabil că îmi va îmbunătăți bunăstarea și se va potrivi cu ritmul vieții mele.

Cu toate acestea, de-a lungul anilor a dezvoltat modalități de a face viața în oraș mai suportabilă. Am făcut pauze regulate în natură când am putut, găsesc verdeață în apropiere și îmi protejez casa de lumină și zgomot cât de bine am putut (cu rezultate mixte; casa mea de înainte în care locuiesc era acum la câteva sute de metri de linia de tramvai) . Mai presus de toate, am acceptat că, da, a trăi într-un oraș poate să nu fie cel mai bun pentru sănătatea mea mintală, în ciuda numeroaselor beneficii. Dar deocamdată, funcționează pentru mine.

Indicatori suplimentari pentru viața în oraș

om care alerga
(Unsplash)

A trăi într-un oraș nu înseamnă că trebuie să cedezi la o sănătate mintală precară. Dincolo de stimularea simțurilor, un factor comun în cercetare se referă la sentimentul de singurătate pe care îl simt mulți oameni, chiar și în zonele dens populate. Poate că găsirea unor oameni cu gânduri similare, pentru a crea comunități mai mici în forfotă, este o cale de urmat. Fă pauze în natură când poți, desigur, și găsește alte modalități de a îmbunătăți viața în oraș, pentru a-ți onora bunăstarea.

În concluzie cu rezultate practice, experții de la Universitatea din California de Sud oferă pași suplimentari pentru a face viața urbană cât mai plăcută. Sunt:

  • Dă-ți o pauză simțurilor taleRecunoașterea faptului că viața orașului este intensă asupra simțurilor, de la trafic la sirene la mișcare rapidă, este un început bun. Luați în considerare să vă acordați o pauză simțurilor ca parte a programului dvs. de îngrijire personală. Deși este tentant să-ți arunci căștile în aer pentru a scăpa de zgomot sau să te relaxezi după o zi de muncă, găsește un loc liniștit pentru a crea o senzație de calm.
  • Reîncărcare în verdeață: Făcând o excursie în natură este cea mai bună soluție, dar poți și să aduci natura la tine. Studiile arată că beneficiile spațiului verde se aplică în continuare parcurilor din oraș sau chiar plantelor în ghivece. Căutați enclave naturale în apropiere și acordați-vă timp pentru a face din vizitarea acestor locuri o prioritate.
  • dormi pe întuneric: Chiar și în centrul orașului, există modalități de a promova un somn mai sănătos și odihnitor. Investește în niște perdele opace și dopuri de urechi de calitate pentru a-ți lăsa simțurile să se oprească cât mai mult posibil, în timp ce te odihnești puțin.
  • A face exerciţii fiziceEste tentant să te înscrii la o sală de sport și să te muți din cameră în cameră, răsfoind mișcările de antrenament din interior. Dar de ce să nu combinați verdeața cu exercițiile fizice, joggingul prin parc sau iluminarea în apropierea unui râu sau lac local?
  • Respira aer curat: Aceasta include exercițiile fizice departe de zonele de trafic majore. Este ideal să trăiești într-un spațiu cu mai puține mașini, dar dacă nu poți face asta, ia în considerare investiția într-un sistem de purificare a aerului (plantele lucrează și pentru ca acest lucru să se întâmple).

Citește mai departe:
Antrenează-ți creierul pentru a scăpa de obiceiurile care distrag atenția și pentru a te concentra mai bine

Leave a Comment