Thriving Kids Is Here To Help

A fi părinte este foarte greu acum. Ratele globale de depresie și anxietate în rândul copiilor și adolescenților s-au dublat de la începutul pandemiei, precipitând o criză de sănătate mintală deja existentă. Timpul pe ecran și singurătatea sunt în creștere. În calitate de părinți, vrem să ne ajutăm copiii să treacă prin incertitudinea constantă, dar de multe ori, nu știm de unde să începem.

De aceea, Thrive a creat Thriving Kids, pentru a oferi părinților strategii și pași precisi, susținute științific, pentru a-și ajuta copiii să treacă prin momente incerte cu mai puțin stres și mai multă bucurie. Găzduit pe Thrive Learn și disponibil pentru toți clienții Thrive, conține nouă videoclipuri scurte conduse de directorul medical Thrive, dr. Alia Yacoub. Iată o privire a ceea ce Thriving Kids are de oferit, împreună cu un eșantion de Microsteps prezentate în curs.

Părinte cu mai puțin stres, mai puțină vinovăție și mai mult contact

În calitate de părinte, petrecerea timpului cu tine însuți te poate simți egoist, dar este de fapt esențial să-ți pui masca de oxigen mai întâi. Când îți faci timp pentru a te reîncărca și ai grijă de bunăstarea ta, este mai ușor să devii cel mai bun părinte care poți fi.

Comunicarea, chiar și în moduri mici, poate face o diferență enormă pentru sănătatea noastră mintală. Faimosul studiu Harvard Happiness, care a început în 1938, a descoperit că oamenii care sunt mai conectați social cu familia, prietenii și societatea sunt mai fericiți, mai sănătoși din punct de vedere fizic și chiar trăiesc mai mult.

pas mic: Programați un check-in regulat cu un prieten al părintelui. Setați un memento zilnic pe telefon. Chiar și un apel rapid sau un mesaj text vă va ajuta pe amândoi să vă simțiți mai conectați într-un timp izolat.

Cum pot părinții să conducă prin exemplu

Studiu după studiu arată că comportamentul nostru ca părinți influențează direct alegerile copiilor noștri, de la ceea ce mănâncă până la atitudinea lor față de exerciții fizice. Și una dintre cele mai mari și mai importante oportunități ale noastre ca model de urmat pentru noi ca centru părinte în jurul relației noastre cu tehnologia.

68% dintre părinți spun că se simt distrași de telefoanele lor atunci când petrec timpul cu copiii lor. Un studiu a constatat că atunci când două persoane sunt într-o conversație, simpla prezență a telefonului poate avea „efecte negative asupra apropierii, comunicării și calității conversației”.

Arată-le copiilor tăi că sunt mai importanți decât ceea ce este pe telefonul tău și setează un exemplu de limite sănătoase pe care le pot stabili cu timpul pe care îl folosesc.

pas mic: Pune telefonul deoparte în timpul meselor. Fă-ți totul ușor. Nu o lăsa pe masă și spune-ți că nu te vei uita. Acest lucru vă permite să fiți pe deplin prezent și să comunicați mai bine cu ceilalți.

Copii, somn și sănătate mintală

Somnul este legat de orice, de la pofta de zahăr a copiilor noștri până la stres și anxietate. Pentru a ne ajuta copiii să doarmă mai bine, putem începe prin a face din somn o prioritate și să creăm ritualuri care îi ajută pe copiii noștri să se relaxeze în poziția de dormit.

Potrivit Academiei Americane de Medicină a Somnului, copiii cu vârsta cuprinsă între 6 și 12 ani ar trebui să doarmă între 9 și 12 ore pe noapte. Adolescenții cu vârsta cuprinsă între 13 și 18 ani au nevoie de opt până la 10 ore. Dacă ne luăm un moment să ne gândim la modul în care copiii noștri trec la culcare, putem promova un mediu mai liniștit, care face să dormi mai mult cu atât mai ușor.

pas mic: Setați alarma înainte Pat pentru a indica timpul de odihnă. Cei mai mulți dintre noi pur și simplu nu reușesc să adorm în momentul în care capul nostru lovește perna la sfârșitul zilei. Setarea unei alarme le reamintește copiilor tăi că este timpul să înceapă să încheie lucrurile.

Hrănește-ți corpul și mintea

Ceea ce mâncăm și felul în care mâncăm este legat de orice altă parte a vieții noastre, de exemplu Munca noastră, programele noastre încărcate, cultura noastră și relațiile noastre cu ceilalți. Același lucru este valabil și pentru copiii noștri. Învățându-ne copiii să facă mici alegeri sănătoase pe parcursul zilei, îi pregătim să fie mai sănătoși în toate aspectele vieții lor.

Alegerea alimentară mai bună poate ajuta copiii noștri să-și îmbunătățească nu numai sănătatea fizică, ci și sănătatea mentală și starea de spirit. Cercetările arată că obiceiurile de hrănire ale copiilor sunt legate de concentrare și memorie, ceea ce afectează performanța lor școlară, de la notele lor până la ratele de absenteism și întârzieri.

pas mic: Vorbește cu copiii tăi despre „hrana pentru creier”. Nu trebuie să te aprofundezi în științe, dar spunându-le că ceea ce mănâncă le poate face creierul mai puternic și mai sănătos, îi vei ajuta să facă legătura.

Ajutați-vă copiii să construiască o relație mai bună cu tehnologia

Tehnologia a fost un colac de salvare pentru copiii noștri, făcând posibil să învețe, să se conecteze cu ceilalți și să le lărgească perspectiva în moduri la care nu am fi putut visa când eram copii. Dar timpul petrecut de copii în fața ecranelor a crescut vertiginos. Acest lucru le afectează sănătatea fizică și mentală, obiceiurile lor de dormit și alimentație și relațiile lor – inclusiv cu noi, părinții lor.

Trebuie să ne asigurăm că copiii noștri primesc interacțiuni personale, față în față. Pentru că prea mult timp pe ecran poate afecta de fapt capacitatea copiilor de a dezvolta empatie. De asemenea, le afectează capacitatea de a recunoaște indiciile emoționale nonverbale, inclusiv expresiile faciale, limbajul corpului și alte gesturi.

pas mic: Creați o rutină de dimineață fără tehnologie cu copiii dvs.

Fie că este vorba de un mic dejun în familie, de a citi o carte împreună sau de a-și alege hainele înainte de școală, fiecare pas îi poate ajuta să se simtă mai încrezători.

Pentru a afla mai multe despre Thriving Kids, urmăriți astăzi cursul complet despre Thrive.

Leave a Comment