TikTok Addiction Is Real – Here Are the Signs

Astăzi, citirea unui roman este văzută ca o distracție aproape respectabilă și admirabilă. Dacă cineva observă întâmplător că a citit mai multe cărți doar în ultima lună, va primi semne de aprobare și întrebări despre autorii și genurile preferate, nu scuturate din cap și mormăituri de dezaprobare.

Acesta nu a fost întotdeauna cazul. În ultimii ani ai 18Al zecelea secolul și 19Al zeceleaMulți din așa-numita societate sănătoasă au văzut noua lectura ca o problemă în rândul tinerilor. Citirea romanelor a fost un comportament plăcut care îi îndepărta pe tineri de la activitățile semnificative, îi împingea în lumi imaginare și le punea idei proaste în cap. Citirea romanelor a fost absurdă, captivantă și problematică.

Până când nu a fost – AKA până când opiniile comunității despre practică s-au schimbat încet.

Înrudit: Ce este Groupthink? Cum să evitați această părtinire comună

Deci, astăzi, utilizarea masivă a tehnologiei de către tinerii aparținând generațiilor mai în vârstă este probabil să fie nefondată? pentru a se asigura. Rețelele sociale, platformele de partajare video, site-urile de știri, blogurile, comerțul electronic și tot ce a mai rămas au adăugat un web infinit pozitiv lumii noastre, punând informațiile la îndemână, conectându-ne ca niciodată, făcând viața mai ușoară și mai distractivă pentru miliarde de oameni, și adăugând ceva distracție zilelor noastre.

Dar să fim clari și despre altceva: dependența de tehnologie este reală. Sigur, tehnologia este folosită cu moderație și cu parametri, dar utilizarea ei poate scăpa de sub control multor oameni care pur și simplu nu pot scoate acest ecran din mâini. Și pentru mulți tineri de astăzi și mulți adulți deopotrivă, sursa numărul unu de dependență de ecrane este TikTok.

Ce este TikTok, de fapt?

(Fotografia de Solen Feyissa pe Unsplash)

TikTok este o platformă de creare și partajare video scurtă care permite utilizatorilor săi să creeze, să editeze și să publice rapid și ușor videoclipuri într-un format optimizat pentru consum (vizionare și partajare, de exemplu) pe smartphone-uri.

TikTok a fost creat și lansat în 2016 de ByteDance în China, unde platforma poartă numele Douyin. (Deși există platforme în esență identice, este de remarcat faptul că TikTok și Douyin sunt separate unul de celălalt, iar utilizatorii nu pot accesa conținutul încrucișat; acest lucru este, desigur, intenționat și datorită cenzurii guvernului chinez asupra internetului și a tuturor mijloacelor puțini În câțiva ani, aplicația video a devenit un fenomen global care astăzi a fost descărcat de miliarde de ori.

Dependența de tehnologie nu este nimic nou

Tulburarea de dependență de internet a fost numită pentru prima dată la mijlocul anilor 1990 de către un psiholog pe nume Dr. Evan Goldberg, MD, care glumea când a inventat termenul, potrivit PsyCom. Ceea ce a fost menit să servească drept o groază pentru colegii profesioniști în domeniul sănătății mintale, s-a dovedit a fi doar o perspectivă. Astăzi, același termen, Tulburare de dependență de internet și alți termeni sinonimi, cum ar fi Utilizarea compulsivă a internetului (CIU) pot părea puțin depășiți; Avem de-a face acum cu atât de multe tipuri de media pe atât de multe platforme, încât aproape deloc referirea la internet în sine include subiectul în discuție.

Înrudit: Deschiderea minții: 5 pași practici pentru a vă deschide mintea

Dar când vine vorba de TikTok, există un nivel ridicat de dependență printre mulți utilizatori. Nu înseamnă că oamenii care sunt dependenți de TikTok sunt pur și simplu puternic dependenți de tehnologie în general și, de asemenea, petrec mult timp pe TikTok, ei sunt cu adevărat dependenți de TikTok. Acest lucru nu înseamnă că aceeași persoană nu poate petrece mult timp jucând, derulând pe Instagram sau Reddit sau urmărind clipuri YouTube, dar TikTok tinde să fie cel mai confuz mediu pentru mulți oameni. Și exact așa a fost conceput de oamenii care au creat și întreținut platforma.

De ce TikTok creează atât de multă dependență?

Femeie care trece pe lângă telefon în natură noaptea
(Fotografia de Becca Tapert pe Unsplash)

În primul rând, să recunoaștem știința aici: un studiu major recent publicat în Medical Journal comportamente de dependență O analiză a comportamentului utilizatorilor TikTok a constatat deja că platforma creează dependență, cu până la 30% sau mai mulți dintre utilizatorii TikTok identificați ca fiind expuși unui anumit risc de a dezvolta o dependență problematică de aplicație. Dar de ce TikTok creează dependență?

TikTok își ține utilizatorii lipiți de ecran în același mod în care aparatele de slot îi fac pe jucători să tragă de pârghie (sau să apese butonul). Se numește „întărire aleatorie” în cercurile psihologice și este un fenomen în care sursele episodice de plăcere — în cazul TikTok, un videoclip pe care îl iubești; În cazul jocurilor de noroc la aparatele de slot, plata pătrunde – lucruri care nu te interesează prea mult.

Înrudit: Ce este efectul Google și cum vă rănește creierul – și ce puteți face în acest sens?

În mod ironic, conținutul mai puțin interesant (pentru un anumit utilizator) este cel care îi determină pe oameni să navigheze, deoarece există entuziasm în căutare. Și asta pentru că la fiecare succes – fiecare videoclip distractiv – vine o doză de dopamină, substanța chimică „fericită” a creierului.

Care sunt semnele dependenței de TikTok?

Este vizibil un prim plan al mâinii de deschidere a aplicației TikTok
(Fotografia de Solen Feyissa pe Unsplash)

Dacă te întrebi vreodată: „Sunt dependent de TikTok?” Răspunsul este probabil da, cel puțin într-o oarecare măsură, dar cel puțin deja arătați o bună conștiință de sine. Dacă ești îngrijorat pentru tine sau cineva la care îți pasă poate avea o dependență nesănătoasă de TikTok, iată câteva modalități de a analiza situația.

Dependența de TikTok se manifestă cel mai clar atunci când o persoană nu folosește aplicația. Aceștia pot prezenta semne de iritabilitate, nervozitate, tristețe sau chiar furie atunci când trec mult timp fără să parcurgă TikTok, iar aceste simptome pot fi mai grave atunci când li se refuză în mod specific platforma, cum ar fi în timpul pedepsei părinților.

Înrudit: Practica budistă a bucuriei emoționale duce la relații mai fericite

(Și da, acestea sunt semne eficiente de retragere, iar comparația cu eliminarea unei substanțe chimice care provoacă dependență este adecvată și sigură.) Oamenii care se bazează pe TikTok se pot găsi mai distrași și mai puțin capabili să se concentreze chiar și atunci când nu folosesc aplicația.

Unul dintre semnele sigure ale dependenței de TikTok este o cantitate imensă de timp pierdută pentru aplicație. Dacă descoperiți că deschideți TikTok, ceea ce înseamnă doar glisați timp de 10 minute, dar dintr-o dată trece o oră, acesta este un semnal roșu clar.

Cum să scapi de dependența de TikTok

Luați o pauză de la telefoanele noastre pentru a vă bucura de natură
(Fotografia de Liana Mikah pe Unsplash)

Prima modalitate de a vă îndepărta de TikTok, sau cel puțin de a reduce utilizarea, este să vă evaluați cu adevărat cazul de utilizare. Puteți verifica datele telefonului pentru a vedea cât timp petreceți efectiv pe TikTok, apoi vă puteți stabili noi obiective reduse pentru timpul petrecut în aplicație.

Când accesați aplicația, setați un cronometru sau setați o alarmă la o anumită oră, care vă va menține pe drumul cel bun pentru a vă respecta obiectivele reduse. De asemenea, marcați orele și locurile în care nu veți folosi niciodată TikTok. Aceasta ar putea fi ora de culcare și dormitorul în general, poate fi la o oră după ce termini școala sau la o oră după ce îți ridici copiii de la școala lor, pentru a numi câteva.

Prin crearea unor momente și locuri fără TikTok, îți vei redirecționa mintea pentru a accepta că este în regulă să fii uneori fără platformă și, în curând, vei putea să faci fără ea mai mult timp.

Dacă întâmpinați probleme în a scăpa de dependența de TikTok, o altă idee este să încercați o formă de terapie alternativă; În loc să elimini doar TikTok din viața ta, adaugă ceva nou în locul lui. O idee? Citiți mai multe romane.

Citește mai departe:

Antrenează-ți creierul pentru a scăpa de obiceiurile care distrag atenția și pentru a te concentra mai bine

Leave a Comment