Tourism Is A Legitimate Option To Improve Mental Health

Imaginați-vă: sunteți epuizat mental, vă clătinați la limita anxietății și depresiei. Consultați-vă terapeutul care vă prescrie un nou tratament pentru ameliorarea simptomelor – o călătorie de 10 zile în Italia.

Sună acest remediu prea frumos pentru a fi adevărat, dacă nu chiar ciudat? Poate sa. Dar cercetările încep să apară despre rolul pe care călătoriile îl pot juca în viața noastră, în special despre modul în care poate beneficia bunăstarea generală a oamenilor, datorită efectelor sale pozitive asupra sănătății mintale.

Ideea de a folosi turismul ca medicament, numită „terapie de călătorie”, cu siguranță nu este populară, dar poate fi o modalitate legitimă de a-ți îmbunătăți dramatic mentalitatea. Iată ce ar trebui să știți despre cercetările recente despre terapia călătoriei și despre numeroasele moduri în care călătoriile vă pot aduce beneficii bunăstării în interior și în exterior.

Care este tratamentul de călătorie?

(Fotografie de Trend pe Unsplash)

Terapia de călătorie este în esență călătorie pentru un beneficiu specific pentru sănătatea generală a cuiva. Potrivit unor noi cercetări, să luați o vacanță nu este doar un lucru distractiv de făcut, dar poate fi extrem de benefic pentru bunăstarea dumneavoastră generală.

O lucrare de cercetare interdisciplinară tocmai publicată de Universitatea Edith Cowan sugerează că călătoriile pot îmbunătăți atât sănătatea fizică, cât și cea mentală. Potrivit unei echipe de cercetători, care includea experți în turism, sănătate publică și marketing, călătoriile pot deveni un tratament pentru afecțiuni precum demența sau depresia datorită modalităților în care oferă experiențe noi și stimulare cognitivă.

Înrudit: Ce este Groupthink? Cum să evitați această părtinire comună

Deși această lucrare s-a concentrat în primul rând pe demență, este prima de acest fel care investighează relația dintre sănătatea mintală și călătorie. Este nevoie de mai multe cercetări pentru a înțelege pe deplin rolul pe care îl poate juca călătoria în relație cu sănătatea mintală, dar ideea este promițătoare, mai ales din cauza tuturor beneficiilor cunoscute de a lua o vacanță.

Așa cum exercițiile, muzica și arta au devenit practici de vindecare, călătoriile și turismul pentru persoanele cu boli mintale sunt probabil descrise ca o modalitate de a-și îmbunătăți bunăstarea.

Cum vă poate îmbunătăți călătoria sănătatea mintală

Tânăr care se bucură de apă
(Fotografia de Jacob Owens pe Unsplash)

Chiar dacă nu faceți o călătorie doar cu scopul de a rezolva provocările de sănătate mintală, călătoriile vă vor îmbunătăți în continuare sănătatea mintală în diferite moduri. Iată principalele motive pentru care luarea unei vacanțe te poate reface atât fizic, cât și mental.

Dându-ți o adevărată pauză

Mulți dintre noi economisim acele zile libere și nu evităm să le folosim. Dacă asta vă sună, este timpul să vă luați o pauză. Călătoriile îți oferă șansa de a lua o pauză reală de la responsabilitățile tale, în special de munca ta. Fă-ți timp, spune-i echipei tale și nu mai verifică e-mailul când nu ești de la birou. Permițându-ți o pauză adevărată, îți poate oferi spațiul mental de care ai nevoie pentru a te informa cu tine însuți, a-ți hrăni spiritul și apoi a te întoarce la locul de muncă simțindu-te revigorat și întinerit.

Oferind experiențe noi

Unul dintre cele mai importante beneficii ale călătoriei este modul în care ne scoate din rutina zilnică și ne oferă posibilitatea de a experimenta locuri, lucruri și oameni noi. A avea noi experiențe este una dintre principalele modalități de a îmbunătăți nu numai funcția cognitivă, ci și relațiile noastre cu ceilalți. Creierul se bucură de noutate, așa că a merge într-un loc diferit și a mânca diferite alimente în timp ce vedem noi priveliști este o adevărată sărbătoare pentru simțurile noastre.

Încurajarea mersului și a mișcării

De obicei, atunci când ești în vacanță, ai tendința de a-ți mișca corpul mai mult decât atunci când ești la birou sau îți faci munca de zi cu zi. Vă plimbați prin muzee și parcuri, faceți tururi pe jos, faceți sport sau activități – există o serie de moduri în care oamenii rămân activi în timp ce călătoresc pe care s-ar putea să nu facă mare lucru în viața lor de zi cu zi.

Înrudit: Deschis la minte: 5 pași practici pentru a-ți deschide mintea

Făcând mișcare în fiecare zi este bine atât pentru sănătatea fizică, cât și pentru sănătatea mentală, permițând corpului să elibereze endorfine care vă oferă o senzație de bine.

Permițându-vă să petreceți mai mult timp în aer liber

De asemenea, călătoriile creează de obicei mai multe oportunități de a fi în natură, fie că faci drumeții, faci exerciții în aer liber sau te plimbi pe plajă. Pentru mulți dintre noi, călătoriile sunt momentele în care suntem cel mai în ton cu lumea naturală, deoarece mulți oameni își petrec cea mai mare parte a zilei în birouri sau lucrând la locuri de muncă în interior. A fi în aer liber are o serie de beneficii pentru sănătate și bunăstare, îmbunătățind starea de spirit și promovând unitatea și conexiunea cu lumea naturală.

Prin crearea de oportunități de conectare cu ceilalți

Legăturile sociale sunt esențiale pentru fericirea și bunăstarea umană. Indiferent dacă călătorești singur sau cu alții, este mai probabil să fii social în vacanță decât atunci când ești blocat în moara vieții tale. Dacă plecați în vacanță cu alte persoane, veți mânca împreună, veți face activități împreună și veți avea noi experiențe împreună. Dacă călătoriți singur, probabil că veți întâlni oameni la cafenele sau în excursii, ceea ce vă oferă șansa de a intra în legătură cu alții pe care altfel nu i-ați întâlni.

Permițând empatie și noi perspective asupra vieții

În cele din urmă, un aspect important al călătoriei este modul în care oamenii deschid noi moduri de viață. Când vizitezi o țară străină, vei vedea cum își trăiesc viața oamenii care sunt diferiți de tine, ce găsesc bucurie și de ce suferă. Călătoriile ne pot deschide noi orizonturi și posibilități pentru ceea ce ne este la dispoziție în lume. De asemenea, poate ajuta la reafirmarea cât de recunoscători suntem pentru viețile pe care le trăim. A fi capabil să vedem o altă parte a lumii poate încuraja empatia și poate crea o perspectivă pe care altfel nu am avea-o. Ne lărgește viziunea asupra lumii în mai multe moduri importante.

Rezervă acel zbor

Tânără care se bucură de o priveliște frumoasă
(Fotografia de Yatima Kanghae pe Unsplash)

Dacă încă mai cauți un semn că ar trebui să rezervi o vacanță, așa să fie. Călătoria nu este un efort banal și nici nu este ceva ce trebuie să „câștigă”. A vedea lumea poate fi o experiență uimitoare (și care deschide inima) care adaugă valoare vieții tale. Nu numai asta, dar o călătorie poate aduce beneficii sănătății tale mentale și fizice în toate modurile menționate mai sus.

Chiar dacă ai timp și resurse pentru câteva zile libere, știi că meriți să iei o pauză de la cerințele vieții tale pentru a încerca ceva diferit. Ideea terapiei de călătorie poate fi nouă din punct de vedere conceptual, dar oricine și-a luat o vacanță cunoaște în mod natural valoarea de a face acest lucru.

Citește mai departe:

Antrenează-ți creierul pentru a scăpa de obiceiurile care distrag atenția și pentru a te concentra mai bine

Leave a Comment