What Are The Three Dimensions of Jealousy?

Toată lumea s-a confruntat cu gelozia cel puțin o dată în viața lor romantică. Sincer să fiu, nu este un sentiment grozav. Nu numai că este incomod să ai o experiență emoțională de gelozie – și să te îngrijorezi de starea relației tale – dar este și rușinos să fii gelos în primul rând. De exemplu, dacă ai fi mai încrezător, mai frumos și mai mult (introduceți un adjectiv aici) nu ați fi niciodată gelos în primul rând, nu?

LEGE: Depășirea geloziei: 5 trucuri pentru a reduce la tăcere monstrul cu ochi verzi

nu neaparat. Gelozia este o emoție umană naturală și, cu toate căile de conectare și reconectare în aceste zile, este mai ușor ca niciodată ca acele sentimente de invidie să se strecoare în parteneriatul tău. Pentru a înțelege mai bine ce înseamnă să fii gelos – și pentru a te ajuta să-ți revii dintr-un moment de resentimente – să învățăm cele trei dimensiuni ale geloziei.

Definiţia jealousy

(Fotografia de Andrek Langfield pe Unsplash)

În primul rând, definiți gelozia însăși. Poate că ați simțit asta, dar împărțirea cuvântului poate duce la o mai bună înțelegere a invidiei. Gelozia rezultă de obicei din sentimente de frică, nesiguranță și îngrijorare pentru ceva care îți lipsește sau pentru un potențial pericol. Nu este o emoție să te îndepărtezi imediat sau să încerci să te abții, deoarece gelozia încearcă să ne spună că ceva la care ne pasă este amenințat.

Înrudit: Acțiune în umbră: Învățare din gelozie și invidie

Când ești gelos pe cineva care flirtează cu partenerul tău, de exemplu, creierul tău crede că relația ta este în pericol. (Și acesta ar putea fi un lucru foarte bun.)

Gelozia este complexă deoarece poate fi asociată cu alte emoții, cum ar fi furia, sentimentele de inadecvare sau neîncredere, jena și resentimente. Aceste sentimente creează un cocktail puternic care poate face chiar și pe cei mai egali oameni să simtă că sunt pe cale să explodeze emoțional.

Înțelegeți cele trei dimensiuni ale geloziei

(Fotografia de Mario Heller pe Unsplash)

Gelozia este un lucru complex și, din fericire, s-au făcut multe cercetări științifice pentru a înțelege cum funcționează totul. Una dintre cele mai faimoase lucrări despre gelozie a fost publicată în 1989 de cercetătorii canadieni Susan M. Pfeiffer și Paul T.B. Wong, care au scris despre ceea ce au numit Scala geloziei multidimensională (MJS). MJS identifică trei dimensiuni ale geloziei, după cum urmează: gelozia cognitivă, gelozia emoțională și gelozia comportamentală.

Iată cum Pfiffer și Wong au definit aceste trei dimensiuni:

gelozie cognitivă

Gelozia cognitivă se referă la numărul de ori în care o persoană are îndoieli și temeri cu privire la interesul partenerului său față de o altă persoană sau interesul altor persoane. Deci, dacă ți-ai făcut mereu griji că toți cei cărora le pasă de partenerul tău încearcă în secret să-i fure – sau crezi că partenerul tău ar putea fi puțin prea prietenos cu alți oameni – te confrunți cu această dimensiune a geloziei.

gelozie emoțională

Gelozia emoțională înseamnă cât de supărat ești atunci când te afli într-o situație de gelozie. Unii oameni nu sunt interesați de partenerul lor (sau chiar activați de) care flirtează cu altcineva.

Legate de: De ce gelozia lui Will Smith față de Legătura lui Tupac Shakur cu Jada Pinkett Smith este un moment de învățare

Alții își pot vedea partenerii rămânând cu un barman vorbăreț prea mult timp și își pierd mințile. Există cu siguranță o varietate de feluri în care oamenii se confruntă și reacționează la sentimentele de gelozie.

gelozie comportamentală

Gelozia comportamentală se referă la ceea ce faci de fapt atunci când simți sentimente de gelozie. Te angajezi în munca de screening pentru a afla dacă partenerul tău îl înșeală pe acel chelner menționat mai sus? Îți dai partenerului tău umărul rece – și intri în autoprotecție – atunci când bănuiești că altcineva ar putea fi în imagine? Te strecori prin telefonul sau laptopul partenerului tău când nu sunt prin preajmă? Toate aceste lucruri fac parte din gelozia comportamentală.

Depășind orice fel de gelozie

Un cuplu care stă afară discutând probleme
(Foto de Priscilla de Prez pe Unsplash)

Deși nu este realist să crezi că poți trece complet peste sentimentul de gelozie din nou, pentru totdeauna, există câteva lucruri pe care le poți face pentru a-ți proteja inima și relația de ghearele invidiei. Gelozia poate face ca partenerul tău să creadă că nu ai încredere în el, precum și dezacorduri cu privire la reacțiile celuilalt la situațiile care provoacă invidie. Te poți proteja făcând unele măsuri, fie singur, fie împreună cu partenerul tău, pentru a reduce aceste sentimente de gelozie.

Depășirea geloziei cognitive

Te consideri o persoana geloasa? Este partenerul tău? Este important să vorbiți despre aceste lucruri și să comunicați cu adevărat despre ce vă face pe amândoi geloși și despre cum ați dori să faceți față acestor sentimente atunci când apar. Vorbește cu partenerul tău despre cât de multă liniște ai nevoie atunci când este departe de tine, cum ar fi atunci când este în oraș cu prietenii sau într-o excursie individuală. Înțelegeți de ce va fi nevoie ca amândoi să vă simțiți confortabil fără să vă simțiți prinși sau restricționați.

Un alt lucru important de făcut împreună? Stabilește limite adecvate pentru ceea ce este și nu este acceptabil atunci când vine vorba, de exemplu, de a petrece timp cu fostele tale prietene sau de a avea de-a face cu prietenii. (Ca și în, ești de acord cu partenerul tău sărutându-le altora pe obraz sau ar trebui să înceteze acum că sunteți împreună?)

Depășirea geloziei emoționale

Pentru a atenua cât de supărat, anxios sau închis te simți când ești gelos, ai putea dori să acționezi singur pentru a înțelege ce îți declanșează gelozia și de ce. Notează ceea ce te face invidios și încerci să-l înțelegi te va ajuta să te simți mai puțin interesant în acest moment.

Înrudit: Relația dvs. fluctuează? Iată 5 lucruri la care te-ai bătut în joc

Dacă ați fost înșelat sau ați avut de-a face cu alte tipuri de încălcare a încrederii în trecut, poate doriți să lucrați cu un terapeut pentru a săpa mai adânc și a vindeca aceste răni emoționale.

Depășirea geloziei comportamentale

Pentru acest tip de gelozie, trebuie să fii sincer cu tine însuți cu privire la reacția ta atunci când te simți gelos. Au sens reacțiile tale? Au învățat modele de comportament? Mai important, comportamentele tale te ajută cu adevărat și te ajută în relația ta – sau fac mai mult rău decât bine? De obicei, spionajul pentru a vedea dacă partenerul tău te înșală se va întoarce doar să te muște.

Lucrează pentru a sparge aceste modele comportamentale toxice, fiind mai vulnerabil cu partenerul tău și împărtășindu-ți preocupările. Sau, dacă partenerul tău nu răspunde constant sau îți dă motive să fii gelos, poate că este timpul să găsești o nouă relație care să fie mai sigură pentru inima ta.

Este gelozia sănătoasă sau dăunătoare într-o relație?

Cuplu tânăr stând împreună pe bancă
(Fotografia de Alice Donovan Ross pe Unsplash)

În timp ce puțină gelozie poate fi distractivă, mai ales în primele etape ale unei relații pline de distracție, sentimentele constante de invidie pot aduce un atașament romantic în genunchi. La un moment dat, gelozia pune sub semnul întrebării încrederea, loialitatea și sentimentele de securitate din relație. Fără aceste elemente de bază, legătura voastră nu poate dura. Lucrează cu partenerul tău pentru a te deschide și a depăși sentimentele de gelozie. Vei deveni mai apropiat și mai angajat în acest proces.

Citește mai departe:

Cel mai rău tip de gelozie îți poate distruge relația – iată cum să o oprești

Leave a Comment