What Does It Mean To Intellectualize Emotions?

Sentimentele nu merg bine cu formele de tăiat prăjituri. Există un motiv pentru care atât de multe părți ale vieții emoționale își găsesc expresia în forme de artă, poezie, film sau muzică, care izbucnesc de energie și sentiment dincolo de cuvinte. Mai degrabă decât cuvinte sau etichete, sentimentele sunt adesea un amestec de toate nuanțele, coexistând, creând un subset de sentimente, prezente într-o clipă și doar dispar, cu pânza clară a conștiinței rămânând în fundal.

În ciuda acestui fapt, o componentă cheie a inteligenței emoționale și a conștientizării de sine este capacitatea de a identifica și numi emoțiile de bază. Poate fi foarte dificil să spui cu exactitate „Sunt trist”, „Sunt furios” sau „Sunt gelos”. Învățarea limbajului sentimentelor și apoi traducerea acelui limbaj în cuvinte este o abilitate în sine.

Psihologii folosesc termenul Afectează etichetarea. Un număr tot mai mare de cercetări arată beneficiul categorizării influențelor în reglarea emoțională, permițându-ne să devenim mai intimi cu emoțiile complexe din interiorul nostru. Etichetarea afectelor este o abilitate și o modalitate de a înțelege și de a comunica sentimentele. dar cateodata, raţional Emoțiile sunt o modalitate de a evita să le simțim efectiv, prin transferarea lor în minte.

Să numim asta Etichetarea nu este afectată. Etichetarea ineficientă este o potențială capcană, în special în cazul persoanelor cu un nivel ridicat de conștientizare de sine sau cu minți ascuțite. Citiți mai departe pentru a afla mai multe.

vorbeste

(GT)

Abilitatea de a vorbi prin emoții, gânduri și sentimente este vindecatoare. Oricine a apelat la un prieten sau un membru al familiei în timpul unui calvar, a ascultat și a „rezervat spațiu”, va cunoaște sentimentul. A vorbi despre lucruri este transformator. Este ca și cum energia sentimentelor, atunci când este transferată din corp în minte, o eliberează. Când, atunci, sentimentele intelectuale devin o problemă?

A oferi minții o problemă de rezolvat

Lumea occidentală este grea pe vârf. Avem un număr mare de oameni inteligenți, cu calități intelectuale bine hrănite și hiperactivi, cu mai puțin atașament față de instincte, intuiții sau sentimente. După cum se spune, sentimentele sunt acolo pentru a fi simțite. Deși sentimentele și procesarea emoțională te fac întotdeauna mai bine decât ai început, poate fi dificil să te conectezi la emoții din tot felul de motive.

Poate simți că nu ar trebui să experimentezi un anumit sentiment, sau că ești prea sensibil sau că motivul disconfortului tău este incorect. Poate că tristețea într-un moment de schimbare pozitivă sau gelozia pentru cineva la care ții profund nu are legătură cu ceea ce ți-ai dori să fii ca persoană. Deci, judeci sentimentele după rațiune. Și la judecată suprimi.

Mintea a fost trecută prin stâlp și ridicată ca indicator suprem al inteligenței, înțelepciunii și dezvoltării umane. Personal, văd umanitatea la apogeul ciclului de evoluție, cu gândirea, cea mai recentă dezvoltare, atingând apogeul. În curând, provocarea va fi de a restabili armonia și de a reechilibra mintea, inima, corpul și spiritul.

O parte din piedestalul minții (și practicile însoțitoare, cum ar fi rațiunea și logica) este uitarea că mintea face parte dintr-un sistem mai larg. Are un rol de jucat, dar nu este un împărat sau un tiran al vieții interioare. Tradițiile spirituale ne amintesc acest lucru de mii de ani. Multe virtuți nu provin din rațiune, rațiune sau logică, ci sunt încorporate în inimă și vin printr-un act de compasiune sau grijă.

ingrijirea bebelusului
(GT)

Pe măsură ce mintea se îndreaptă către o perfecțiune mai mare pe calea creșterii, mintea își găsește locul, în armonie cu forțele emoționale și spirituale care pândesc în interior. Mintea poate fi un aliat, la fel ca în terapia vorbirii sau influențarea denumirii. Sau poate fi un dușman, sau dacă acest cuvânt este prea puternic, în fața sentimentului a ceea ce se poate simți.

Așadar, a simți raționamentul este procesul de a oferi sentimente minții prin exprimarea sentimentelor – de ce și ce, cauze posibile, gânduri legate și percepție – mai degrabă decât pur și simplu simțindu-le. Ironia gândirii la emoție este că aceasta este de obicei realizată de persoane cu un nivel ridicat de conștientizare de sine. Abilitatea de a găsi cu adevărat cuvintele permite oamenilor să externalizeze nevoia de a procesa într-un mod întruchipat, mai degrabă decât să teoretizeze sau să perceapă.

găsi echilibrul

Acesta nu este întotdeauna un lucru bun. Adesea, primul instinct al unui individ, atunci când se simte supărat, este să predea imediat problema în minte. Ce face mintea? Îi place analiza, rezolvarea problemelor, anatomia și înțelegerea. Revenind la metafora acuarelei, este echivalentul a privi o mare operă de artă, o operă care te duce la esență, prin ceva de nedescris… și devii imediat critic de artă, explicând de ce acea formă evocă ceea ce evocă.

Există un timp și un loc, dar atunci când este dezechilibrat, gândirea se abate de la sentiment. Spațierea este o abilitate. Vrei să eviți să fii prins de sentimentele tale și să acționezi întotdeauna din impuls. Spațierea este utilă atunci când doriți să evitați să fiți irațional sau reactiv, sau doriți să fiți logic înainte de a face următorii pași. Dar să gândești prea devreme și să te îndepărtezi prea devreme, dacă vrei, de fapt te împiedică să simți și devine propria sa formă de oprimare.

Există un loc frumos de găsit, în mare parte prin încercare și eroare. Dar, ca regulă generală, ține întotdeauna cont de întrebarea: Ce mi-e frică să simt? Sau, ce mi se cere să simt, în acest moment? Acest lucru vă va deschide un întreg peisaj acuarelă sau o delicatețe, iraționalitate și ironie. Bine. O mare parte din viața noastră amoroasă este legată de copilul interior, dar tot ce ne cere este să fim onorați.

copilul din tine
(GT)

Cum te raportezi la sentiment?

Gândirea emoțională vine în multe forme. Când nu îmi permit să mă simt furioasă în timpul unui conflict, mintea mea îmi va oferi mii de moduri în care pot câștiga o ceartă, de la scăpare în ceea ce spune altcineva, la situații individuale inteligente, la reluarea argumentului iar și iar. . Când nu îmi permit să mă simt trist, voi pătrunde în paralizie, voi explora toate motivele pentru care sunt trist, voi veni cu constatări detaliate bazate pe soluții sau voi încerca să-mi ghidez drumul.

Dramaturgul danez Henrik Ibsen este renumit pentru că a spus „o imagine valorează cât o mie de cuvinte” pentru a descrie modul în care o singură imagine poate transmite un sens mult mai profund decât limbajul în sine. Când vine vorba de lumea interioară, un sentiment valorează 10.000 de cuvinte. În momentul în care mă conectez cu furie sau tristețe și o simt cu adevărat, cuvintele dispar și, în acest proces, văd că acele cuvinte au fost doar o energie emoțională deplasată, exprimată diferit.

Prima mea schiță de gânduri dezordonate este fără cuvinte și, de cele mai multe ori, singurele cuvinte de care am nevoie sunt „Sunt trist” sau „Sunt furios”. Revenind la simplul adevăr al sentimentului, fără a-l complica excesiv, economisește mult timp și energie. Este diferența dintre etichetarea influentă și etichetarea neafectată. Pentru a aproxima această diferență, iată o serie de indicații care funcționează pentru mine:

1. Începeți să influențați etichetarea

Nu este nevoie să aruncați copilul în apa din baie. Etichetarea, sau în termeni non-psihologici, afectează descrierea sentimentelor tale cu multe beneficii. Luați în considerare unde vă aflați – vi se pare ușor să înțelegeți cum vă simțiți? Puteți identifica și clasifica sentimentele pe măsură ce apar? Exemplele sănătoase includ scrierea unui jurnal despre sentimentele tale sau discuții deschise și vulnerabile în care încerci să explici ce se întâmplă în lumea ta interioară.

memorii
(GT)

2. Căutați paralizia analitică sau supraexplicația

Rețineți întotdeauna că reglarea emoțională necesită cooperare între emoție și gândire. Din nou, echilibrul este unic pentru tine și o chestiune de încercare și eroare. Dar poți determina dacă te gândești la emoțiile tale, fiind conștienți de tiparele și tendințele tale. Treci în modul de rezolvare a problemelor, în loc să simți doar impactul emoțional al suișurilor și coborâșurilor vieții? Te blochezi în rumegări sau îți analizezi viața amoroasă?

3. Observarea fără judecată

Mindfulness înseamnă observarea experienței tale, care include senzații, sentimente, emoții, gânduri sau imagini mentale care apar fără judecată. Observarea sau conștientizarea este esențială pentru a evita capcana gândirii la sentimente, deoarece veți putea detecta că acesta este cazul. În cele din urmă, este o modalitate de a distrage atenția sau de a evita senzația.

Prin observație, acordați o atenție deosebită emoției din corp. Dacă te simți că explică sau analizezi în exces, oprește-te. Intreaba-te pe tine insuti: Ce emoție activează asta? Vezi ce răspuns primești în corpul tău. Acesta este un proces comun în consilierea fizică, care combină mindfulness cu alte forme de logopedie. Fii curios să știi ce emoții simți în corpul tău.

Unde se află sentimentul în corp? Aveți gânduri similare când vă simțiți emoționați? te muți? Dacă da, de unde și până unde? Cum? Cum îți afectează respirația? Care sunt senzațiile individuale care alcătuiesc întregul mai mare?

4. Exersează stând cu disconfort fizic

disconfort fizic
(GT)

De ce externalizăm sentimentele minții? Pentru că de multe ori este mai confortabil să te joci cu gândurile și ideile sau să lucrezi prin povești sau presupuneri, decât să intri în contact cu sentimentul de bază. O altă practică pe care meditația și mindfulness o încurajează este capacitatea de a tolera disconfortul. Cu cât dezvolți mai mult capacitatea de a „sta cu” furie sau tristețe, cu atât mai mult vei evita să muți acea energie în sus, spre minte.

De obicei ești interiorizat din copilărie, deoarece s-ar putea să simți că nu ai voie să simți anumite emoții. A fi reactiv, a spune lucruri pe care ulterior le regreti sau a suprima sentimentele dureroase provin toate din aceeași dorință de a evita să fii supărat. Construirea unei toleranțe pentru disconfort îți permite să realizezi că teama de a simți este iluzorie și că peisajul emoțional reprezintă furtuna ocazională care, odată exprimată, lasă loc unui cer senin.

5. Descoperă adevărul din spatele energiei pasiunii

Toate emoțiile provin dintr-o formă de bază de energie și, ca toate legile de bază ale universului, energia vrea doar să se miște, să fie exprimată. După cum ne-au învățat tradițiile spirituale, rezistența noastră la această energie este cea care ne provoacă cea mai mare suferință, nu energia în sine. În concluzie, să ne întoarcem la cuvintele lui Osho, maestrul care a tradus elocvent limbajul sentimentelor. Descrierea lui despre furie rezumă acest proces:

“Nu spun că furia este greșită, spun că furia este energie – energie pură, energie frumoasă. Când apare furia, acordați atenție ei și vedeți cum se întâmplă miracolul. Când apare furia, fiți conștienți de ea și dacă știți vei fi surprins; te așteaptă o surpriză – poate a fost cea mai mare surpriză din viața ta – că, pe măsură ce devii conștient, furia dispare. Mânia se transformă. Mânia devine energie pură. Mânia devine milă, mânia este iertată, mânia este iubire. . Nimeni.”

Leave a Comment