What Happened When I Meditated Every Morning for 2 Years

Este aproape imposibil să citești o carte de auto-ajutor publicată recent și să nu dai peste autor care explică beneficiile meditației. Îmi amintesc când am auzit prima dată despre meditație când eram la facultate. Dar la vremea aceea, să fiu sinceră, părea imposibil să mă văd stând nemișcat pentru ceva.

Fie îmi urmăream următorul obiectiv, fie simțeam că nu aveam suficient timp în ziua mea. Deci de ce naiba aș petrece 10-20 de minute în liniște deplină și cu mișcare minimă? Ca o persoană extrem de realizată, care s-a concentrat mereu pe următorul obiectiv, nu am reușit niciodată să jonglam cu asta.

Abia când am început să aud despre beneficiile științifice și mărturiile altora care au încorporat o practică de meditație mi-am spus, poate ar trebui să încerc chestia asta.

Beneficiile meditației

Beneficiile meditației variază de la reducerea emoțiilor negative, creșterea creativității, creșterea speranței de viață, restabilirea somnului, îmbunătățirea concentrării și dezvoltarea unui sentiment de calm în fața adversității.

Așa că am descărcat aplicații precum Headspace și Calm și le-am încercat, dar nu a fost suficient pentru mine. Abia puteam să stau pe loc, a devenit ceva ce voiam să evit. Cel mai probabil pentru că nu am văzut sau simțit beneficiile imediate la care ținea toată lumea.

Abia după ce m-am simțit stagnant în creșterea mea personală și am atins fundul în carieră și în afaceri, am realizat că am nevoie de ceva care să mă stabilizeze. Productivitatea mea a început să scadă, iar satisfacția mea generală față de viața mea a scăzut. Eram atât de stresat încât simțeam că sunt în modul de supraviețuire 24/7. De fapt, știința spune că am fost deja.

Atunci când organismul trăiește sub stres constant pentru o perioadă lungă de timp, poate contribui la atacuri de cord, diabet, lipsă de somn, uitare și dureri de cap. Inutil să spun că am fost pe calea greșită către succes.

Deci, deoarece aplicațiile nu au funcționat pentru mine, m-am înscris la lecții la studioul meu local de meditație. În fiecare zi, după muncă, învățam principiile de bază de a-mi urma respirația, iar când mintea mea începea să rătăcească – îmi întorceam ușor atenția asupra respirației.

După aproximativ o săptămână de ședințe, am devenit captivat. În sfârșit, beneficiile de care toată lumea era interesată încep să apară! Pofta vieții mele s-a întors. Productivitatea, concentrarea și un sentiment general de satisfacție au început să crească.

Am ajuns să părăsesc studioul de meditație și am început să mă gândesc să încorporez meditația de dimineață devreme pentru a obține toate beneficiile pe parcursul zilei.

„Meditația nu înseamnă oprirea gândurilor, ci recunoașterea faptului că suntem mai mult decât doar gândurile și sentimentele noastre.” – Ariana Huffington

Ce a făcut meditația pentru mine și viața mea

Nu a fost ușor, dar am meditat aproximativ 20 de minute în fiecare zi la 6 dimineața în ultimii doi ani. Și, să fiu sincer, până în ziua de azi, să stau 20 de minute pe zi pentru a tace încă nu mă entuziasmează, dar rentabilitatea investiției pe care o obții de la compuși de meditație consistente este rapidă.

Am putut să-mi îndeplinesc sarcinile mai rapid și mai elegant. În plus, am simțit că mi-am crescut capacitatea de a gestiona stresul cu mai mult tact și înțelepciune. Nu numai asta, mi-a oferit calmul interior pentru a face față și a rezolva provocările în mult mai puțin timp decât ar dura în mod normal.

Chiar am început să observ o creștere a sincronicității, coincidențelor și serendipității în viața mea. Am simțit că întâlnesc oamenii potriviți, obținem locul perfect de parcare și fac mișcările potrivite în cariera și afacerea mea. Îmi întăream deja intuiția și capacitatea de a-mi percepe realitatea exterioară.

Emily Fletcher, autoare Mai puțin stres, fă mai mult Pe măsură ce ținem la sesiunile zilnice de meditație, el spune: „Abilitatea ta crescută de a ține mai multe obiecte într-o singură conștiință îți va permite să captezi indicii subtile, aproape imperceptibile, care, la rândul lor, îți vor permite să citești situațiile mai rapid și mai precis”.

Vezi tu, meditația consecventă poate începe să pară un simbol de înșelăciune în viața ta.

Și nu sunt singurul care gândește așa. Russell Simmons, Joe Rogan, Oprah, Kobe Bryant și Will Smith se bucură de beneficiile medierii de zi cu zi. Chiar și Ray Dalio, fondatorul celui mai mare fond speculativ din lume, spune că meditația este cel mai mare lucru pe care îl poate atribui succesului său.

Meditația zilnică necesită o investiție mică din timpul tău, dar câștigul este exponențial. După cum spune Emily Fletcher, merită să investești doar 2% din zi pentru a-ți îmbunătăți dramatic celelalte 98%!

Am ajuns în punctul în care nu îmi încep ziua și nu ies din casă înainte de sesiunea mea de meditație. A devenit un obicei zilnic precum spălatul pe dinți sau dușul. Beneficiile pe care mi le oferă îmi îmbunătățesc experiența de viață de zi cu zi și fac chiar și momentele dificile din viață vesele sau o oportunitate crescândă de a mă progresa.

Așadar, dacă doriți să vă ridicați succesul și sănătatea în viață – încorporarea meditației de dimineață poate fi soluția pe care o căutați.

Leave a Comment