What Is Emotional Blackmail? How to Spot It and How to Handle It

În sens penal, extorcarea este o tactică folosită de obicei pentru a obține bani de la cineva prin amenințarea că va divulga publicului informații dăunătoare despre acesta.

Șantajul emoțional are o bază similară. Este o tehnică manipulativă folosită în relațiile apropiate în care o persoană controlează o altă persoană jucându-se cu sentimentele tale.

În timp ce unele forme de șantaj emoțional pot fi evidente, acest tip de manipulare poate fi uneori dificil de detectat – mai ales dacă ai fost manipulat emoțional de cineva foarte apropiat.

Acest articol va analiza definiția șantajului emoțional, semnele pe care trebuie să le căutați și ce să faceți dacă credeți că sunteți manipulat emoțional.

Ce este șantajul emoțional?

(Fotografia de Kenny Eliasson pe Unsplash)

Termenul de șantaj emoțional a fost inventat de terapeutul și autoarea Dr. Susan Forward. Cartea ei din 1997, „Santajul emoțional: când oamenii din viața ta folosesc frica, angajamentul și vinovăția pentru a te manipula”, s-a concentrat pe studii de caz ale persoanelor care au experimentat acest tip de manipulare.

Înrudit: Cum să faceți față înșelăciunii emoționale într-o relație

Șantajul emoțional apare atunci când cineva care te cunoaște bine decide să-ți folosească secretele și slăbiciunile împotriva ta pentru a te face să faci ceea ce vrei. Un șantaj emoțional mai deschis va face persoana să se simtă vinovată, supărată sau suficient de frică încât să facă ceea ce manipulatorul îi spune să facă.

La o scară mai mică, șantajul emoțional poate simți ca și cum ați reține afecțiunea sau interesul sau ca și cum ignorăm pe cineva.

etapele șantajului emoțional

Potrivit cărții Forward, există șase etape ale șantajului emoțional de care ar trebui să fii conștient.

1. Cerere

Manipulatorul face o cerere sau o cerere de la persoana manipulată emoțional. De obicei, această solicitare nu este o cerință rezonabilă, ci mai degrabă o încercare de a controla comportamentul unei persoane. De exemplu, persoana respectivă ți-ar putea cere să nu mai ieși cu un prieten apropiat. Sau iti spun ca nu le place o anume rochie pe care vrei sa o porti.

Aceste cerințe pot fi mascate ca fiind pentru binele tău. De exemplu, poate că manipulatorul insistă că prietenul are o influență proastă sau că rochia nu ți se potrivește.

2. Rezistenta

Dacă sunteți de acord cu cererea, este posibil ca șantajul emoțional să nu treacă de primul pas. Cu toate acestea, este probabil ca cererea să fie întâmpinată cu rezistență sau, cel puțin, cu sub semnul întrebării cauza cererii.

3. Presiune

tânără conflictuală
(Fotografia de JD Mason pe Unsplash)

Într-o relație sănătoasă, persoana care își exprimă rezistența la o cerere va fi de obicei întâmpinată cu respect sau va avea loc o conversație despre motivul pentru care persoana nu este confortabilă să urmărească o cerere în care scopul final este să ajungă la o soluție convenită de comun acord.

În procesul de șantaj emoțional, următorul pas după ce o persoană rezistă unei cereri este să apăsați cererea făcută pentru a determina cealaltă persoană să fie de acord.

RELATE: Cum să închei o relație: un ghid în 5 pași pentru a te despărți, a renunța și a merge mai departe

Presiunea nesănătoasă asupra unei persoane care este șantajată emoțional poate arăta astfel:

„Dacă mă iubești cu adevărat, vei face ceea ce îți cer.”

— Încerc să fac ce e mai bine pentru tine.

— Dacă nu faci asta pentru mine, voi fi supărat.

4. Amenințări

Faza de stres a șantajului emoțional poate escalada rapid în amenințări dacă persoana nu este de acord cu ceea ce i se cere. Să luăm exemplul cuiva care nu vrea să petreci timp cu un anumit prieten. Șantajul emoțional poate amenința că va părăsi relația dacă ieși cu iubitul în acea noapte sau chiar amenință că va înșela relația dacă ești lăsat singur în noaptea aceea.

Amenințarea poate fi, de asemenea, deghizată ca venind dintr-un loc mai pozitiv – de exemplu, dacă persoana îți cere să stai acasă în loc să ieși cu un prieten pentru că vrea să petreacă mai mult timp de calitate cu tine.

5. Conformitate

Procesul de șantaj emoțional poate fi lung și epuizant. Acest lucru este și prin proiectare, deoarece scopul este să ajungem la a cincea etapă a procesului – conformitatea. În acest moment, fie ți-e teamă că persoana respectivă va da curs amenințărilor făcute, fie ai început să crezi că manipulatorul tău poate avea deja cel mai bun interes în minte. Vă puteți pune la îndoială vinovăția în situație, întrebându-vă dacă ați greșit pentru că ați rezistat la întrebare în primul rând.

6. Repetarea

Odată ce manipulatorul înțelege ce butoane să apese pentru a șantaja emoțional pe cineva să facă ceea ce își dorește, repetă procesul folosind aceeași tactică.

LEGATE: 7 întrebări profunde pe care fiecare femeie ar trebui să le pună partenerului ei romantic – și ce înseamnă răspunsurile

Cu cât procesul se repetă mai des, cu atât este mai probabil ca persoana care este șantajată să cedeze emoțional, mai degrabă decât să reziste să știe cum decurg de obicei aceste conversații – care este ținta manipulatorului.

Cum să răspunzi la șantajul emoțional

Apel telefonic
(Fotografia de Adrian Swancar pe Unsplash)

Dacă persoana care te șantajează emoțional te face să te simți nesigur, nu o confrunta. Luați în considerare să contactați un prieten sau un membru al familiei care vă poate ajuta să ieșiți din situația actuală. Liniile telefonice de urgență în caz de criză, cum ar fi Crisis Text Line sau National Domestic Violence Hotline sunt, de asemenea, resurse de care puteți profita dacă vă aflați într-o situație care este nesigură din punct de vedere fizic sau emoțional.

Dacă te simți confortabil să faci față comportamentului, iată câteva tehnici productive de luat în considerare.

Opriți în liniște decizia

În șantajul emoțional, manipulatorul dorește de obicei un răspuns imediat. A spune nu poate duce la tactici mai manipulative, dar amânarea bine a deciziei poate escalada situația. Data viitoare când ești împins pentru un răspuns, continuă să fii calm și nereactiv și repetă că ai nevoie de mai mult timp pentru a te gândi la cererea lor.

Oferă o șansă de schimbare

Mulți șantajiști emoționali știu ce fac. Dar unii pot doar să repete comportamentul pe care l-au învățat din relația cu părinții lor sau din relația anterioară fără să-și dea seama de prejudiciul pe care îl provoacă.

Înrudit: 5 moduri de a ști că ai găsit partenerul potrivit – și 5 lucruri de făcut dacă nu ai găsit partenerul potrivit

Pentru a afla, încercați să aveți o conversație cu persoana respectivă despre modul în care aceste solicitări și conversații vă afectează și vă fac să vă simțiți. S-ar putea să nu conducă la nimic sau să schimbe nimic, dar descoperirea poate ajuta să știm dacă relația cu această persoană este salvabilă.

incearca sa faci compromisuri

În procesul șantajului emoțional, acțiunea pe care manipulatorul dorește ca tu să o faci devine obiectivul – dar uneori, întrebând mai multe despre motivul pentru care persoana respectivă dorește acțiunea dorită, poate reduce situația și îți poate oferi o mai bună înțelegere a motivului pentru care acel rezultat este important. . De asemenea, probabil că acest lucru nu va duce la o soluție, dar dacă îi spuneți persoanei că înțelegeți că este supărat pentru o acțiune pe care o întreprindeți și să o întrebați mai multe despre motivul pentru care este cazul, o poate ajuta cel puțin să se simtă mai ascultată.

rezumat

tânără conflictuală
(Fotografia de Jackson Semmer pe Unsplash)

Șantajul emoțional poate fi dificil de schimbat sau inversat. Recunoașterea semnelor șantajului emoțional este un prim pas esențial către abordarea comportamentului. Dacă șantajistul emoțional nu vrea să audă de la tine sau să-l schimbe, este mai bine să închei relația, ceea ce poate fi dificil de realizat. Căutați sprijin de la prieteni și familie sau folosiți liniile telefonice pentru a ajuta oamenii în aceste situații.

Citește mai departe:

Ce este efectul Google și cum vă rănește creierul – și ce puteți face în acest sens?

Leave a Comment