What Is Generational Trauma? How to Understand It and How to Heal

Fiecare dintre noi moștenește de la părinții noștri caracteristici care ne fac ceea ce suntem. De la culoarea ochilor la personalitate, trăsăturile noastre date provin din ADN-ul familiilor noastre de origine.

Dar, în timp ce ochii albaștri strălucitori și o personalitate plină de ieșire sunt trăsături ușor de recunoscut, alte caracteristici pe care le primim de la familiile noastre sunt mai subtile și pot fi dăunătoare sănătății noastre mintale. De fapt, durerea și stresul pe care le-au experimentat părinții (și bunicii) noștri pot fi și ele transmise.

În aceste zile avem o lume a acestei suferințe moștenite sub suprafață: traumă generațională. Deși s-ar putea să nu experimentăm exact ceea ce au făcut membrii familiei noastre, memoria și efectele psihologice ale ceea ce au experimentat încă trăiesc adânc în oasele noastre.

Iată ce trebuie să știi despre trauma generațională, precum și cum o poți depăși și să rupi ciclul în familia ta.

Definiția traumei intergeneraționale

Trauma transgenerațională, cunoscută și sub denumirea de traumă transgenerațională, este efectele psihologice ale traumei colective suferite de un grup de oameni care sunt transmise generațiilor ulterioare ale acelui grup.

Această traumă poate veni în multe forme diferite. La nivel macro, există o traumă istorică, cum ar fi trauma sclaviei, segregării și rasismului asupra americanilor de culoare sau trauma supraviețuirii, genocidului și antisemitismului asupra poporului evreu.

(GT)

La nivel micro, traumele generaționale pot fi specifice familiei și provin din abuz sau neglijență asupra copiilor, alcoolism sau chiar un accident de mașină.

Aceste traume colective devin parte din memoria colectivă a familiei și pot defini identitatea familiei și pot afecta obiceiurile. Lăsată nerezolvată, trauma poate duce la transmiterea depresiei, strategii de coping nesănătoase, anxietate, perfecționism și neîncredere în alte persoane sau grupuri, pe măsură ce generațiile repetă aceste tipare.

Trauma generațională rămâne un concept relativ nou, iar implicațiile sale sunt încă cercetate. Unul dintre primele indicii ale traumei generaționale a apărut într-un articol academic din 1966 despre nivelurile ridicate de suferință psihologică în rândul copiilor supraviețuitorilor Holocaustului. În timp ce majoritatea cercetărilor până în prezent s-au concentrat pe acest grup special, sunt efectuate din ce în ce mai multe studii pentru a înțelege mai bine trauma intergenerațională în diferite populații.

Cum trece trauma generațională?

Deși sunt încă multe de descoperit despre trauma generațională, cercetătorii au făcut pași mari în determinarea modului în care se transmite de la generațiile mai în vârstă la cele mai tinere.

O modalitate de a transmite traume generaționale este explicată prin epigenetică, care este „studiul modului în care comportamentele și mediul tău pot provoca schimbări care afectează modul în care funcționează genele tale”, potrivit Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor. Epigenetica nu îți schimbă ADN-ul – și poate fi inversat – dar poate afecta modul în care corpul tău îți citește ADN-ul. Cercetările arată că lucruri precum condiționarea culturală, memoria și chiar agresiunile subtile pot determina corpurile noastre să răspundă la aceste schimbări din mediul nostru, care pot fi apoi transmise.

ADN
(GT)

Există, de asemenea, dovezi că acest lucru se întâmplă în uter. Traumele care apar în timpul sarcinii pot stimula hormonii de stres ai femeii, în special cortizolul. Unele studii au arătat că această expunere la cortizol în uter poate determina bebelușii să dezvolte niveluri anormale de cortizol.

Cum te poate afecta trauma generațională

Trauma generațională se poate manifesta în moduri diferite prin acțiunile tale și prin sănătatea ta mentală. Iată câteva dintre modurile în care ați putea observa că vi le apar:

anxietate si depresie

Dacă există antecedente de anxietate sau depresie în familia ta, este posibil să observi aceste afecțiuni în tine. De asemenea, s-ar putea să vezi că acești termeni apar ca răspuns la felul în care ai fost crescut, în special stilul tău de atașament (care a fost creat în mare parte din felul în care te-ai tratat cu părinții tăi în timp ce creșteai).

Probleme de stima de sine

Trauma generațională vă poate afecta nivelul de încredere. Acest lucru se poate întâmpla ca urmare a comparațiilor dintre trauma părinților sau strămoșilor tăi și creșterea ta de-a lungul vieții tale, mai ales dacă viața ta a fost mult mai „ușoară”, potrivit generațiilor mai în vârstă.

strategii de coping negative

Când apare o traumă, oamenii se confruntă cu ea în moduri diferite. Atunci când nu este tratată sau tratată direct, oamenii pot recurge la diverse strategii de coping pentru a găsi alinare. S-ar putea să te lupți cu dependența, de exemplu, ca o modalitate de a face față unor traume nerecunoscute sau nerecunoscute din familia ta, mai ales dacă ai învățat aceste obiceiuri de adaptare de la părinții tăi sau de la membrii mai în vârstă ai familiei. Sedarea cu alimente, alcool sau cumpărături, de exemplu, sunt comportamente tipice ca răspuns la traume.

alcoolism
(GT)

hipervigilență

Evaluarea constantă a amenințărilor din jurul tău sau a fi în permanență în alertă maximă este un alt simptom al traumei generaționale. Acest lucru poate duce, de asemenea, la comportamente asemănătoare TOC, cum ar fi verificarea încuietorilor de mai multe ori sau spălarea frecventă a mâinilor de teamă să nu se îmbolnăvească. Mai ales dacă părinții au fost mereu în alertă în experiența copilăriei tale, s-ar putea să descoperi că ai moștenit și această caracteristică. Acest lucru poate apărea, de asemenea, ca o neîncredere generală față de oameni și situații noi, sau asumarea întotdeauna a intențiilor negative ale altora.

distanta emotionala

Un alt mod în care trauma generațională se poate manifesta este prin detașarea de sentimente și emoții. S-ar putea să vă fie dificil să vă comunicați sentimentele sau să le comunicați altora. S-ar putea să fii mai iritabil sau retras, subconștient (sau chiar conștient) nedorit să te apropii de alți oameni.

Modalități de vindecare de traume generaționale

Spre deosebire de genele care exprimă culoarea ochilor și alte trăsături, moștenirea epigenetică a traumei generaționale este supusă schimbării. Vindecarea este posibilă pentru familiile și comunitățile care au suportat greutatea acestei presiuni colective.

Iată trei moduri de a începe:

admite șoc

Primul pas către abordarea traumei intergeneraționale este recunoașterea existenței acesteia. Mai ales dacă familia ta este genul care nu discută deschis problemele, poate că nu ai auzit niciodată de trauma lor, dar te simți mai mult prin acțiunile lor și prin felul în care sunt.

Vorbește sincer cu membrii familiei

discuție de familie
(GT)

Următorul lucru pe care îl poți face este să încerci să inițiezi o conversație între tine și părinții tăi despre istoria traumei familiale pe care ei (sau strămoșii tăi) au experimentat-o. Acest lucru poate fi foarte dificil dacă părinții tăi nu vor să meargă acolo și să retrăiască amintirile dureroase. Cu toate acestea, găsirea unei conexiuni sincere despre aceste experiențe traumatice colective poate elimina o parte din tensiunea și tabuul asociate cu acestea.

Lucrați cu un terapeut pentru a dezvolta strategii sănătoase de coping

Indiferent dacă reușiți sau nu să găsiți vindecarea ca familie, poate fi important să lucrați și cu un terapeut pentru a discuta în continuare cum să vă recuperați după trauma intergenerațională. Împreună, dumneavoastră și terapeutul dumneavoastră puteți discuta cum să faceți față declanșatorilor traumatici și să dezvoltați strategii de coping sănătoase pentru a vă susține sănătatea mintală.

rupe ciclul

Trauma generațională poate părea copleșitoare, dar nu este de netrecut. Găsirea compasiunii și empatiei pentru familia ta în mijlocul luptei lor îți poate permite să găsești vindecare și să-i vezi pe cei dragi (și pe tine însuți!) ca ființe umane demne de iubire și bucurie. Acordați-vă timp și har în timp ce lucrați pentru a vindeca rănile generațiilor.

Leave a Comment