What is Separation Anxiety? Here’s What You Need to Know

Când auziți termenul de anxietate de separare, mintea dvs. își va imagina probabil un copil mic plângând după ce a abandonat școala.

Deși este adevărat că anxietatea de separare este comună în rândul copiilor, mulți adulți suferă de anxietate atunci când sunt separați de cineva pe care îl iubesc și cu care sunt rude.

Indiferent dacă suferi de anxietate de separare sau ai de-a face cu un copil sau cu o persoană dragă care suferă de anxietate severă de separare atunci când sunt departe de tine, anxietatea de separare este o tulburare foarte reală care poate necesita tratament.

Acest articol va acoperi ce este anxietatea de separare, cum afectează anxietatea de separare copiii și adulții, semnele și simptomele anxietății de separare și cum să tratăm aceste probleme.

Ce este anxietatea de separare?

Anxietatea de separare este o tulburare de sănătate mintală care provoacă frică excesivă, anxietate și disconfort atunci când o persoană se desparte de cineva de care este atașat. La copii, atașamentul este tipic pentru un părinte sau îngrijitor. La adulți, anxietatea de separare poate apărea atunci când sunt despărțiți de o rudă, de un partener romantic sau chiar de un animal.

(Fotografia de Eric Ward pe Unsplash)

Tulburarea de anxietate de separare explicată

Ce cauzează anxietatea de separare? Cu toate acestea, cercetările nu au identificat o cauză reală a acestei afecțiuni, iar unele studii sugerează că anxietatea de separare la adulți poate rezulta dintr-o întrerupere sau pierdere a vieții. De exemplu, să pierzi pe cineva apropiat sau să ai pe cineva pe care îți place să-l lași în urmă.

Anxietatea de separare este de obicei observată în asociere cu alte tulburări, cum ar fi tulburarea de panică, tulburarea de anxietate și agorafobia.

RELATE: Gânduri intruzive: de ce se întâmplă și cum să o oprim

Atât la copii, cât și la adulți, a fi departe de un îngrijitor sau de o persoană dragă poate declanșa anxietatea normală de separare. Acest lucru este clasificat ca anxietate ușoară sau frică atunci când este separat de un părinte sau de familie, mai ales pentru prima dată. Exemplele ar putea include un copil mic care merge la școală pentru prima dată, adolescenți care pleacă de acasă pentru facultate sau soțul sau partenerul tău să se îmbarce în prima călătorie lungă de afaceri departe de tine. În timp ce răspunsul nostru natural de luptă sau fugi este să fim la ofensivă în perioadele de schimbare și mai ales să fim lăsați în pace, în timp, aceste sentimente de obicei dispar. Cu toate acestea, în cazurile de anxietate de separare, frica și anxietatea care apar la separare tind să crească și să devină mai extreme.

Anxietatea de separare la copii

Anxietatea de separare poate începe în viața unui copil încă de la șase luni. Cam la această vârstă, copiii încep să învețe permanența lucrurilor. Aceasta înseamnă că ei înțeleg că, deși un lucru sau o persoană nu este vizibilă, ea este totuși acolo. Din moment ce bebelușul își amintește acum de îngrijitorii, se simte stresat când acea persoană nu este în preajmă.

Pe măsură ce copiii devin mai independenți, ei pot deveni mai anxioși atunci când sunt separați de părinți sau de îngrijitorul lor. Anxietatea de separare este frecventă la sugari și copiii mici și, de obicei, apare cel mai puternic între 10 și 18 luni.

anxietate de separare
(Fotografia de Kelly McClintock pe Unsplash)

Înrudit: Încredere excesivă: Ce înseamnă – și de ce este atât de periculos?

Anxietatea de separare la copii poate apărea prin unele schimbări. Cunoașterea unui nou îngrijitor, mutarea într-o nouă casă, pierderea unui părinte, a unui nou frate sau absența îndelungată a unui părinte poate exacerba simptomele anxietății de separare la copii.

Tulburări de anxietate de separare la adulți

Deși mulți copii depășesc anxietatea de separare, aceasta poate persista sau se poate dezvolta până la vârsta adultă în unele cazuri. Temerile copiilor cu privire la anxietatea de separare sunt similare cu cele ale adulților cu anxietate de separare. Adulții cu anxietate de separare au aceleași temeri cu privire la separarea de soț sau de copii ca și copiii cu anxietate de separare atunci când sunt departe de îngrijitorii lor.

Semne și simptome ale anxietății de separare

Deși există unele asemănări, anxietatea de separare la copii arată diferit de anxietatea de separare la vârsta adultă. Iată o privire asupra semnelor și simptomelor anxietății de separare.

Semne de anxietate de separare la copii

Plange cand un parinte iese din camera. Chiar dacă copilul tău este ocupat cu un joc sau cu o emisiune TV (sau are un alt supraveghetor în apropiere), îi provoacă suferință odată ce nu ești la îndemână.

copil plângând
(Fotografia de Marco Aurelio Conde pe Unsplash)

A refuzat să-l părăsească pe tată. Acest lucru se poate întâmpla atunci când sunteți lăsat la grădiniță sau la școală sau sunteți lăsat cu cineva care nu este îngrijitorul lor principal.

Nu dormi fără părinte. O schimbare bruscă a tiparelor de somn poate fi un indiciu al anxietății de separare, mai ales dacă un copil nu va dormi fără părinții săi în apropiere.

Semne de anxietate de separare la adulți

Foarte îngrijorat. Gânduri constante despre ceva rău care i se întâmplă soțului, părintelui sau copilului atunci când nu sunt cu tine.

Reticența de a părăsi cei dragi. Aceasta poate include renunțarea la activitățile cu prietenii sau colegii de muncă de teama de a nu vrea să petreacă timp departe de soț sau membru al familiei sau de a dezvolta anxietate socială.

Înrudit: Eroarea jucătorului de noroc: distorsiuni cognitive care vă afectează capacitatea de a prezice

dificultăți de somn Nu poți dormi de teamă de ceea ce s-ar putea întâmpla cu cineva pe care-l iubești.

Depresie sau anxietate legate de fricile de mai sus. Îngrijorarea constantă și disconfortul cu privire la ceva ce este probabil să se întâmple cuiva drag (fără un motiv rezonabil pentru această îngrijorare) poate fi un semn al tulburării de anxietate de separare.

Mecanisme de reducere a stresului și de coping

Confruntarea cu anxietatea de separare poate fi dificilă pentru părinții copiilor care se confruntă cu ea, precum și pentru adulții cu anxietate de separare. Iată câteva modalități de a scăpa de stres și de a depăși anxietatea.

Sfaturi pentru adulți pentru a face față anxietății de separare

Tine un jurnal. Scrierea temerilor pe măsură ce apar te poate ajuta să depășești temerile pe care le simți în legătură cu despărțirea de o persoană dragă. Păstrarea unui jurnal poate ajuta, de asemenea, la identificarea factorilor declanșatori atunci când apar aceste gânduri și poate ajuta să ne gândim la modalități de a gestiona perioada de despărțire în mod diferit.

revistă
(Fotografia de lilartsy pe Unsplash)

Practicați tehnici de respirație. Respirația, meditația și orice altceva care vă ajută să rămâneți alert în acest moment și vă întărește, de fapt, pot fi mecanisme puternice de adaptare pentru anxietatea de separare. Temerile și temerile care înconjoară anxietatea de separare sunt adesea „ce-ar fi dacă”. Concentrarea pe Acum poate ajuta la oprirea acestui tipar.

Fa exercitii. A respecta o rutină de exerciții fizice poate ajuta la ameliorarea stresului, poate beneficia de tiparele de somn și vă poate îndepărta mintea de a vă face griji despre separarea de persoana iubită.

Ajută-ți copilul să se ajute singur

Nu-ți critica copilul. Anxietatea de separare poate fi grea pentru părinți, dar a-i spune copilului să nu fie un copil sau că reacţionează exagerat nu va ajuta la calmarea temerilor și poate înrăutăţi lucrurile.

Confortează și liniștește copilul tău. Începeți cu pauze mici în care vă lăsați copilul cu un alt îngrijitor în timp ce sunteți încă acasă. Spune-le că nu vei fi departe și că sunt în siguranță acolo unde sunt.

Înrudit: Metoda socratică: Ce este și cum să o utilizați în viața de zi cu zi

Oferă întărire pozitivă. Când copilul tău petrece timp departe de tine, chiar și pentru scurte momente, laudă-l pentru că este curajos și petrec timp singur.

sfaturi școlare

Rulați o încercare. Dacă știți că copilul dumneavoastră are anxietate de separare, duceți-l la noua lui școală sau la grădiniță înainte de a-l lăsa acolo, astfel încât să poată cunoaște noul loc. Vedeți dacă profesorii și îngrijitorii pot fi aranjați să se întâlnească pentru scurt timp înainte de a-i lăsa acolo pentru prima dată.

Lăsați copilul ceva familiar. Permiterea copilului să ia o jucărie, un animal de pluș sau o pătură de acasă îi oferă ceva familiar și un sentiment de confort.

Faceți cuvintele de rămas bun scurte. Acest lucru poate fi mai ușor de spus decât de făcut, dar cu cât este mai puțin important să părăsești copilul, cu atât mai puțin important i se va părea.

Diagnosticul și tratamentul anxietății de separare

Tată și fiică se iubesc
(Fotografia de Caroline Hernandez pe Unsplash)

Diagnosticul și tratamentul anxietății de separare pot varia pentru copii și adulți care pot prezenta simptome. Iată ce trebuie să știți despre diagnosticarea și tratarea anxietății de separare.

Diagnosticul și tratamentul anxietății de separare la copii

Anxietatea de separare la copii poate fi diagnosticată de către un psiholog pentru copii sau un profesionist în sănătate mintală, care va evalua copilul folosind criteriile adecvate. Pentru a fi luate în considerare pentru evaluare, simptomele trebuie să fi persistat mai mult de patru săptămâni.

Înrudit: Înțelegerea importanței bunăstării ocupaționale

Dacă copilul dumneavoastră a fost diagnosticat cu tulburare de anxietate de separare, un profesionist în domeniul sănătății mintale poate implica școala copilului într-un plan de tratament, poate recomanda terapie de familie pentru a ajuta părinții să gestioneze tulburarea copilului lor, să înscrie copilul la terapie cognitiv-comportamentală sau, în unele cazuri, să prescrie medicament.

Diagnosticul și tratamentul anxietății de separare la adulți

Pentru a evalua anxietatea de separare ca adult, simptomele trebuie să fi persistat timp de cel puțin șase luni. Un furnizor de servicii medicale va diagnostica anxietatea de separare la adulți conform criteriilor pentru tulburarea de anxietate de separare din DSM-V. Această evaluare poate include conversații între furnizorul de îngrijire medicală și familia și prietenii pacientului pentru a pune un diagnostic și a oferi un plan de tratament.

În funcție de evaluare, tratamentul pentru anxietatea de separare la adulți poate implica terapie de grup cu alții cu anxietate de separare, terapie de familie dacă tulburarea persoanei afectează alți membri ai familiei, terapie cognitiv-comportamentală sau, în unele cazuri, medicație.

Când ar trebui să căutăm ajutor profesional pentru anxietatea de separare?

Dacă simptomele anxietății de separare vă împiedică pe dumneavoastră sau pe copilul dumneavoastră să trăiți o viață plină și fericită, este o idee bună să consultați un profesionist care vă poate ajuta. Poate fi dificil să trăiești și să faci față anxietății de separare în orice etapă a vieții – dar este important să știi că ajutorul este disponibil. Lucrurile se vor îmbunătăți!

Citește mai departe:

10 semne că ai o mentalitate de victimă

Leave a Comment