What Is the Opposite of Depression? The Answer Will Surprise You

Psihologia predominantă și înțelegerea tradițională a minții, emoțiilor și gândurilor există în contextul în care fiecare individ este separat. Această conștientizare emană din creier. Cu toate acestea, practicile spirituale creează un context mai larg, în care conștiința este esența sinelui. Ideile, emoțiile, credințele, gândurile și percepțiile pot fi în cele din urmă transcende și transformate și există ca parte a unei realități mai largi.

Contextul contează și atunci când vine vorba de înțelegerea depresiei. Depresia este un fenomen al conștiinței. Cu cât contextul este mai larg, cu atât soluțiile sale sunt mai profunde. De exemplu, privirea depresiei ca pe o emoție duce în mod natural la concluzia logică că opusul ei este o emoție pozitivă, cum ar fi fericirea. Dar depresia este mult mai mult decât atât, o boală la nivelul sufletului, stingând lumina, stingând atât de mult din forța în mișcare care face ca viața să merite trăită.

Înrudit: Este posibil să prosperați după o boală mintală?

A descrie depresia și emoția este ca și cum ai numi cele mai înfricoșătoare simfonii ale muzicii „sunetul”. Da, emoțiile fac parte din depresie, deoarece sunetul formează o simfonie, dar suma lor este mai importantă decât părțile sale individuale. Pentru a explora cum ar putea fi opusul depresiei, trebuie să începem prin a aprecia întregul context al depresiei ca experiență.

Acest articol este rezultatul a peste un deceniu de experiență personală cu Câinele Negru, precum și a mii de ore de cercetare în domenii precum psihologia, filozofia și spiritualitatea, precum și o sarcină obsesivă de încercare și eroare. Scopul nu este de a da un răspuns definitiv, ci de a te gândi la inversarea depresiei și la toți pașii necesari pentru a ajunge acolo. Această meditație, singură, are o valoare imensă. să începem.

termeni alb-negru

(Fotografia de Nick Chuliahan 💛💙 pe Unsplash)

Depresia este complexă și vine în multe forme diferite și iese la suprafață datorită multor circumstanțe diferite de viață sau experiențe interioare. De exemplu, depresia cauzată de durerea pierderii unei persoane dragi este diferită de disperarea existențială. De dragul acestui articol, ne vom uita la depresia clinică cronică; Tipul de depresie care pare să nu aibă o singură cauză directă și genul care este greu de schimbat. În timp ce facem acest lucru, ne vom da seama că gândirea albă sau neagră este o pantă alunecoasă.

Autoactualizarea, creșterea și prosperitatea nu sunt la fel de simple ca „pozitivul” versus „negativ” al depresiei. Depresia, în sine, este adesea valoroasă în ceea ce privește lecțiile pe care le oferă, indicii din subconștient și lucrurile de schimbat. De multe ori, depresia este un precursor al transformării și creșterii personale sau al motivației de care are nevoie o persoană pentru a face munca interioară pentru a trăi o viață mai împlinită, completă și autentică.

Înrudit: Deschiderea minții: 5 pași practici pentru a vă deschide mintea

Răspunsul la întrebarea care este opusul depresiei este oarecum filozofic și valoros în măsura în care oferă un sentiment de direcție. Cu mult timp în urmă, am luat calea concepției greșite că fericirea este opusul depresiei. Urmărirea fericirii în acest fel este nobilă, dar poate întări rezistența la depresie sau se poate concentra în mod inutil asupra circumstanțelor externe.

După ce mi-am dat seama de inutilitatea ei, am început să meditez și am luat în serios filosofia spirituală (în special budismul), am dat peste natura disocierii, a echilibrului și a multor paradoxuri legate de „căutarea” fericirii. Aceasta face o distincție importantă: deoarece depresia nu are adesea legătură cu evenimentele externe, trebuie să fie și opusul ei.

Anhedonia, Eudaimonia și Hedonismul

Un prim plan cu glazură de gogoși roz
(Fotografia de Fahim Mohamed pe Unsplash)

Când depresie severă, oamenii suferă anhedonie Când nu există plăcere din activitățile de care se bucurau înainte. Este una dintre cele mai comune și tulburătoare trăsături ale depresiei. Dintr-o dată, există inevitabila realizarea că starea ta interioară are puterea de a-ți dicta bucuria de viață, indiferent de ceea ce se întâmplă în exterior. Pentru a înclina balanța, acest lucru poate face ca oamenii să se balanseze la celălalt capăt: hedonismEste o căutare obsesivă și dezechilibrată a plăcerii de a face viața să merite trăită.

Atunci când urmăresc fericirea, oamenii devin loiali, deoarece fericirea depinde de circumstanțele externe. Este un cerc vicios. Plasează sursa bunăstării pe mulți factori volatili și imprevizibili.

Înrudit: Ce este Groupthink? Cum să evitați această părtinire comună

Multe filozofii spirituale și cercetări în psihologie arată că hedonismul este ineficient pentru fericirea de durată. Sigur, s-ar putea să obții maxime temporare, dar vei fi întâlnit și cu minime și cu nevoia constantă de a experimenta maxime din nou și din nou.

Un alt termen grecesc, eudaimonia, se referă la un context diferit. Aristotel s-a referit la fericire ca fiind cel mai mare beneficiu. Descrie prosperitatea, fericirea optimă și împlinirea, într-un mod mult mai profund și mai mulțumit decât fericirea trecătoare. Este asociat cu o viață de viață în conformitate cu virtutea. Eudaimonia este asemănătoare cu opusul depresiei, deoarece vorbește mai mult despre starea unui individ și despre modul în care acesta sau ea răspunde la evenimentele din viață, mai degrabă decât despre evenimentele în sine.

Echilibrul și conștientizarea contextului

statuie lui Buddha de ton maro închis
(Fotografia de Jan Kopřiva pe Unsplash)

Acest lucru ne aduce în contextul conștiinței. Conștiința de sine este piatra de temelie a inteligenței emoționale, a creșterii spirituale și a nivelurilor mai înalte de pace și mulțumire. Dintr-o perspectivă budistă, cunoașterea este conștientizarea în care apar toate gândurile, emoțiile și senzațiile. Meditația este practica recunoașterii percepției, asistând la natura statică și impermanentă a acestor fenomene.

În crearea a ceea ce el a numit Calea de Mijloc, Buddha a subliniat necesitatea ei răcoareCapacitatea de a rămâne echilibrat față de toate experiențele interne și externe. Pentru Buddha, aceasta a fost o cale departe de suferință. Aceasta nu înseamnă că nu se va simți deloc durere, ci că durerea nu va fi amplificată de rezistență sau răsfăț inutile, obiceiuri ale minții care creează suferință suplimentară.

Această perspectivă este vitală în înțelegerea opusului depresiei, deoarece oferă o viziune mult mai largă. Urmărirea fericirii este o altă modalitate de a cădea în capcana sentimentelor, de a-ți dori sentimente plăcute și de a evita sentimentele neplăcute. Te deranjează să aștepți ca totul în viață să fie „doar corect”. Dar dacă depresia este o stare de suferință intensă sau de amorțeală, atunci este de la sine înțeles că opusul ei este echilibrul, pacea interioară și vitalitatea.

Înrudit: Ce este efectul Google și cum vă rănește creierul – și ce puteți face în acest sens?

Andrew Solomon, cel mai cunoscut pentru memoriile sale Demonul amiezii: un atlas al depresiei, pare să fie de acord. “Opusul depresiei nu este fericirea, ci vitalitateaEl scrie. Acest lucru evidențiază modul în care depresia este o stingere a luminii interioare invizibile și opusul este experiența acelui foc arzător, o mare sursă a acestui lucru vine din distanța dintre sentimente, senzații și vicisitudinile vieții, iar eu sunt încă capabil să simt pace, mulțumire și chiar bucurie.

În mod potrivit, în diferite ramuri ale budismului, inclusiv Mahamudra și Dzogchen, teoria minte luminoasă El are un rol central. De asemenea, tradus ca „minte strălucitoare” sau „lumină clară”, surprinde natura unei minți extrem de pure și concentrate care poate apărea din practica meditației, o minte care este lipsită de distorsiuni, capabilă să perceapă clar și nu. fi distorsionat de distragerea atenţiei. Gânduri sau emoții, care locuiesc în acest context mai larg.

din partea științifică

Tânără care poartă ochelari aurii
(Foto de Radu Florin pe Unsplash)

În afară de concepte și filozofie, ce înseamnă asta în termeni practici? M-am gândit pentru prima dată la această întrebare în urmă cu peste 13 ani, când am fost închis de o depresie întunecată și nu puteam să cred sau să pot vedea o cale de ieșire din suferința pe care am trăit-o. Răspunsul la această întrebare a fost o motivație uriașă pentru călătoria mea de atunci. M-a condus în tot felul de tehnici și exerciții, de la psihologia occidentală la înțelepciunea orientală și înapoi.

În același mod în care depresia este un produs secundar al multor lucruri – tristețe nerezolvată, lipsă de sens, reglare emoțională slabă, standarde slabe de viață și lipsă de speranță – opusul său este, de asemenea, un produs secundar. Cu alte cuvinte, inversarea depresiei nu este ceva pentru care să lupți sau să atingi, ci ceva care apare în mod natural atunci când parcurgem o călătorie de auto-descoperire și auto-realizare.

Cuvinte precum bucurie, loialitate, pace, speranță și sens toate au valoare și toate satisfac această întrebare mai mult decât numai fericirea. Dacă depresia are puterea de a face viața să pară lipsită de sens, fără speranță sau fără speranță, indiferent de ce s-ar întâmpla, atunci opusul ei trebuie să aibă puterea de a face viața plină de sens, plină de speranță, entuziasmantă și emoționantă, chiar dacă lucrurile nu merg bine. cale. .

Când depresia apare din pierdere sau durere, antiteza ei nu este fericirea sau chiar bucuria, ci o acceptare profundă a modului în care sunt lucrurile. Există seninătate și pace interioară, care provin din a fi un participant voluntar la întregul spectru al experienței umane sau de a simți melancolie în întregime, fără a fi suprimat sau a scăpa de ea.

Răspunsul meu final, care se poate schimba după ce am scris acest articol, este că depresia este opusul autocunoaștere. Antiteza depresiei este o viață de curiozitate, intrigi și descoperiri. Antiteza depresiei se referă la toate emoțiile, de la tristețe la gelozie la exaltare, într-un mod echilibrat. Opusul depresiei este sentimentul, în adâncul sufletului, că viața are un sens inerent și că ești o parte inerentă și intenționată a ei.

Opusul depresiei este să te simți fericit și să nu știu exact de ce. Înversarea depresiei nu este o destinație, un loc în care ajungi într-o zi, ci un proces continuu, condus de dorința de a înțelege ce face viața semnificativă, nu pentru altcineva, ci pentru tine.

Citește mai departe:
Antrenează-ți creierul pentru a scăpa de obiceiurile care distrag atenția și pentru a te concentra mai bine

Leave a Comment