What Is The Superhero Ideal and How Does It Cause Depression?

Este clar că străduința de a fi cea mai bună versiune a ta în mai multe domenii ale vieții tale nu este un lucru rău. Când se face într-un mod echilibrat, lucrul ambițios către un obiectiv de carieră, străduința de a arăta cel mai bine sau atingerea reperelor personale are beneficii clare pentru sănătatea ta mentală și emoțională.

Cu toate acestea, cercetările recente arată că motivația din spatele acestor realizări determină dacă te vei simți sau nu mulțumit odată ce le vei finaliza. Și dacă dorința ta de realizare este hrănită prin obținerea acceptării și respectului celorlalți, mai degrabă decât a dorinței personale de a o duce la bun sfârșit, este posibil să suferi de ceea ce este cunoscut drept super-eroul perfect.

Înrudit: Ce este Groupthink? Cum să evitați această părtinire comună

Dacă acest lucru vă sună familiar, este timpul să vă gândiți la ce doriți să obțineți în viață și de ce aceste realizări sunt atât de importante pentru dvs. Iată tot ce trebuie să știi despre paradigma super-eroului și cum să lupți împotriva sentimentelor de perfecțiune.

Care este super-eroul perfect?

Modelul de supererou a fost inventat de psihologul Kathryn Steiner Adair în 1986. A fost actualizat inițial pentru a deveni cel mai cuprinzător model de supererou, deoarece poate fi influențat de oameni de orice gen.

Steiner-Adair a descoperit în cercetarea sa că studenții lucrează la idealuri nerealiste în domenii cheie ale aspectului personal, popularității sociale și onorurilor academice. Eșecul de a prospera în toate aceste trei domenii simultan a cauzat episoade depresive în rândul studenților.

Înrudit: Deschis la minte: 5 pași practici pentru a-ți deschide mintea

Steiner-Adair a examinat inițial relația dintre modelul de supererou și obiceiurile alimentare dezordonate, care a fost găsită mai răspândită în rândul femeilor de vârstă universitară care se presează pentru a obține aspectul fizic dezirabil, faima și succesul academic.

Într-un studiu recent, Steiner-Adair a descoperit că antidotul pentru episoadele depresive asociate cu idealul de supererou era să-și facă prieteni adevărați. Am definit aceste prietenii ca fiind legături care nu au fost alimentate de popularitate, înfățișare sau realizare, dar le-au permis elevilor să fie sinele lor adevărat și autentic.

Ce cauzează un model de supererou?

bărbat care se uită în oglindă
(Unsplash)

Stresul de performanță poate proveni din multe domenii diferite ale vieții. Părinții care asociază în mod constant rezultatele academice cu stima de sine, critică felul în care copiii lor aleg să se îmbrace sau să arate fizic sau vorbesc despre zilele lor mai tinere când au devenit populari la școală pot face o persoană înclinată să urmărească idealul unui super-erou.

Înrudit: Ce este efectul Google și cum vă rănește creierul – și ce puteți face în acest sens?

Era rețelelor sociale a făcut ca eroul perfect să fie mai răspândit și mai accesibil. A fi capabil să te compari cu colegii tăi din întreaga lume poate face cu ușurință o persoană să simtă că a întârziat în viață. Când vine vorba de standardele de frumusețe, vizualizarea fotografiilor de pe rețelele sociale puternic editate și filtrate poate evoca sentimente de inadecvare în aceste zone. În plus, vizionarea grupurilor sociale interacționează între ele și postarea de fotografii la evenimente la care nu sunteți invitat ne poate lăsa să ne simțim lăsați în urmă.

Cum să lupți cu super-eroul perfect

Tratament psihiatric
(Unsplash)

În adevărata formă de supererou, s-a demonstrat că a fi tu însuți alături de ceilalți atenuează simptomele depresive asociate idealului de supererou. Un studiu recent al modelului de supererou a constatat că elevii care pot fi adevăratele lor sine în relațiile cu colegii, părinții și profesorii au mai puține simptome depresive decât cei fără aceste tipuri de conexiuni sociale.

Înrudit: Rezervor de privare senzorială: Care sunt beneficiile „foyancy”?

Puterea legăturilor sociale a fost mult timp asociată cu rezultate pozitive asupra sănătății mintale. Există chiar dovezi că interacțiunea regulată cu o serie de cunoștințe poate spori sentimentele de fericire. Cu toate acestea, formarea de relații în care să te simți suficient de confortabil pentru a fi tu însuți poate fi un proces care necesită timp și efort.

Cum să creezi relații autentice

Cuplu tânăr care glumește afară zâmbind
(Fotografia de Giorgio Trovato pe Unsplash)

Conexiunile autentice sunt esențiale pentru gestionarea efectelor nocive ale unui astfel de super-erou. Iată o privire asupra modului de a forma aceste tipuri de prietenii de bază.

Abordați prieteniile cu intenție

Idealul de super-erou al prieteniei este sinonim cu faima. Pentru studenții care participă la aceste studii, dezvoltarea unor prietenii care să asigure o invitație la o petrecere sau să deschidă ușile unui cerc mare de prieteni poate părea mai atractivă. Cu toate acestea, a face prietenii adevărate înseamnă identificarea unor motive semnificative pentru a dori să formezi o relație cu acea persoană. Rețineți interacțiunile dvs. cu persoana cu care vă gândiți să vă împrietenești și fiți direct cu privire la calitățile pe care v-ați simți confortabil cu propria piele. Această persoană se potrivește cu această descriere?

Începeți să comunicați în mod constant

Fă-ți un punct să te angajezi într-o conversație atunci când tu și noul tău prieten potențial te întâlnești. Aceasta poate fi înainte sau după cursul la care participați amândoi, în timp ce pliați rufele în spălătoria clădirii sau oriunde interacționați.

RELATE: Cum să-ți dai seama dacă „corecția politică” dăunează sănătății tale mintale

Dacă trebuie să ieși din impas, complimentarea persoanei sau adresarea unei întrebări deschise sunt locuri grozave de început.

Fii un bun ascultator

A auzi răspunsul unei persoane este la fel de important ca și a pune o întrebare pentru a începe o conversație. În loc să vă gândiți la următoarea întrebare în timp ce persoana vorbește, fiți un ascultător activ și luați în considerare ceea ce spune. Acest lucru vă va ajuta să formați un răspuns atent.

fii serios

Când te angajezi într-o nouă prietenie, arhetipul tău de supererou se poate ridica la un nivel superior, făcându-te să simți că trebuie să impresionezi acea persoană cu realizările tale. În loc să te concentrezi asupra muncii tale, încearcă să vorbești despre interese comune care sunt cu adevărat importante și interesante pentru tine și vezi cum răspunde persoana respectivă.

Nu lua respingerea personal

Nu toată lumea poate fi într-un loc unde să înceapă o prietenie – și asta nu are nimic de-a face cu tine. Respectă-le limitele dacă cineva nu acceptă conversația ta sau încearcă să le cunoască. Este mai important să formezi relații autentice cu cei care sunt deschiși față de ei decât să-i convingi pe toți pe care îi întâlnești să-ți fie prieten.

Fii original, nu perfect

(Unsplash)

Idealul supereroilor este exact asta – perfect. Convingerea că atingerea unei anumite poziții sociale, atingerea unui nivel academic sau a fi atractiv din punct de vedere fizic este cheia fericirii este o construcție socială comună. În practică, s-a dovedit că urmărirea succesului în aceste domenii are un potențial mai mare de a ne face să ne simțim deprimați și nedemni. Dacă munca pentru un model de super-erou vă afectează sănătatea mintală, încercați să vă concentrați spre construirea de conexiuni reale cu ceilalți.

Citește mai departe:
Antrenează-ți creierul pentru a scăpa de obiceiurile care distrag atenția și pentru a te concentra mai bine

Leave a Comment