What It Is and the Surprising Benefits

Poate știi deja că a avea o perspectivă pozitivă îți poate afecta viața în bine. Puterea gândirii pozitive (cunoscută și ca aspect) este o altă modalitate populară de a aduce mai multă fericire în viața de zi cu zi.

Mai puțin discutat, însă, este impactul imens pe care aprecierea pozitivă necondiționată îl poate avea atât asupra stării tale mentale, cât și asupra capacității tale de bucurie. În timp ce termenul a fost folosit în lumea psihologiei de zeci de ani, această mentalitate poate fi aplicată și vieții de zi cu zi – cu beneficii semnificative.

Iată informații despre aprecierea pozitivă necondiționată, de ce îți poate schimba viața în bine și cum să începi să o practici astăzi.

Definiți o perspectivă pozitivă necondiționată

(GT)

Respectul pozitiv necondiționat înseamnă pur și simplu acceptarea necondiționată a altora, indiferent de ce. Termenul de apreciere pozitivă necondiționată este atribuit lui Carl Rogers, un psiholog umanist care a fost oarecum radical în vremea lui. Rogers a început o revoluție terapeutică validând sentimentele clienților săi și oferind o atmosferă de susținere construită pe conexiunea umană. El credea că empatia și acceptarea față de ceilalți sunt cheia pentru a-i ajuta, nu pentru a rușina sau pedepsi oamenii pentru gândurile și acțiunile lor.

Rogers a tratat terapia cu o considerație pozitivă necondiționată pentru clienții săi, ceea ce însemna că le-a arătat acceptare și căldură necondiționată, crezând că empatia ar putea fi un catalizator al schimbării.

Respectul pozitiv necondiționat înseamnă că părerile personale trebuie lăsate deoparte pentru a intra în legătură cu cineva și, indiferent de ce, toată lumea are valoare. Această practică diferă de iubirea necondiționată: cea din urmă își asumă sentimente de afecțiune, în timp ce prima nu. Nu trebuie să iubești pe cineva pentru a acționa față de el cu respect pozitiv necondiționat. Trebuie doar să crezi că sunt demni de acceptare și respect.

Beneficiile practicării unei perspective pozitive necondiționate

Așa cum există o serie de beneficii în a gândi gânduri pozitive, există multe beneficii în practicarea respectului pozitiv necondiționat. Această practică poate fi aplicată oricărei persoane sau relații în orice moment.

Iată cinci dintre principalele beneficii ale considerațiilor pozitive necondiționate pe care le veți începe să le vedeți odată ce începeți această practică:

Aprecierea pozitivă necondiționată întărește legăturile cu ceilalți

respect pozitiv necondiționat
(GT)

Mai mult decât orice altceva, tratarea oamenilor cu respect pozitiv și necondiționat construiește comunicarea. Când îi vezi pe ceilalți ca fiind oameni – cu defecte, dar perfecti în același timp – ești mai capabil să te identifici cu ei, să simți empatie pentru ei și să creezi legături care altfel nu s-ar fi putut forma. Când începi să-i abordezi pe toți cei pe care îi întâlnești cu acceptare și respect, îți deschizi inima și ai mai multe oportunități de creare de rețele. Această practică îți permite să devii cineva cu care alții vor să fie în preajmă, deoarece atunci când vezi valoare în oameni, ei simt că energia vine de la tine.

Respectarea pozitivă necondiționată te face mai puțin pasiv și judecător

Pe măsură ce navighezi prin lume și vezi că alții merită acceptare și respect, începi să dărâmi zidurile negativității și judecății. Judecata pozitivă necondiționată îți permite să vezi ce e mai bun în oameni, nu ce e mai rău. Te împiedică să sari la concluzii și să te concentrezi asupra defectelor altora. Chiar dacă nu te înțelegi cu cineva anume sau chiar nu-l iubești, respectându-l la nivel uman îți menține relația neutră mai degrabă decât negativă. Acest concept se poate aplica și celor care te-au jignit, încurajându-i să ierte mai degrabă decât să păstreze ranchiună.

Aprecierea pozitivă necondiționată promovează relații romantice autentice

În relațiile de dragoste, complimentele pozitive necondiționate favorizează o uniune de respect și încredere, chiar și atunci când ești în conflict sau trebuie să stabilești limite. Tu și partenerul tău poți fi în acord cu nevoile celuilalt, dar și conștient de nevoile și limitele tale individuale. Cu respect pozitiv necondiționat, problemele sunt discutate cu respect și deschis, fără a face comentarii critice, negativ-agresive sau fără a avea senzația că ai mâna de sus. Această practică vă ajută să stabiliți o conexiune și să construiți dragostea bazată pe respect și admirație reciprocă.

Respectul pozitiv necondiționat face o diferență mai bună

La locul de muncă, respectul pozitiv necondiționat vă poate schimba în bine cultura de birou. Un studiu privind respectul pozitiv necondiționat la locul de muncă a arătat că oamenii care au fost tratați cu respect pozitiv necondiționat de către colegii lor s-au simțit apreciați, ceea ce, la rândul său, le-a sporit satisfacția și motivația în muncă. Prin cultivarea moralului, respectul pozitiv și necondiționat poate crea un loc de muncă mai incluziv și mai fericit. Acest lucru nu numai că vă îmbunătățește viața de zi cu zi în general, dar vă poate întări și relațiile de birou și chiar duce la rezultate mai bune în carieră.

Respectarea pozitivă necondiționată ajută la dezvoltarea autocompasiunii

autocompatimire
(GT)

Când îi tratezi pe ceilalți cu acceptare și empatie, vei descoperi în curând că poți aplica această practică pentru tine. În acest fel, respectul pozitiv necondiționat vă poate ajuta să trăiți o viață mai realistă. În loc să-ți ceri scuze pentru cine ești sau să trăiești la scară mică, poți folosi respectul pozitiv, necondiționat pentru a-ți spori încrederea pe măsură ce realizezi că și tu ești demn să-ți trăiești visele, ca să nu mai vorbim de respect și compasiune. Pe măsură ce stima ta de sine crește, vei crește în cea mai bună versiune posibilă a ta, atrăgând oportunități, relații și experiențe ideale pe parcurs.

Cum să începi să încorporezi salutări pozitive necondiționate în viața ta

A trăi cu respect pozitiv necondiționat sună grozav – dar cum faci asta exact? Ca orice exercițiu, este ceva la care poți lucra constant. Începeți puțin, alegând o zi în care să vă concentrați pe acceptarea tuturor pe care îi întâlniți. (Da, chiar și cel care te-a blocat în trafic.) În loc să asculți coloana sonoră din capul tău, reorientați-vă gândurile spre empatie și respect.

Apoi, puteți trece la o practică zilnică de meditație dedicată valorificării respectului pozitiv necondiționat. Rugăciunea budistă de iubire este un loc bun de început dacă aveți nevoie de o mantră care să vă ajute să vă concentrați gândurile. Pe el scrie: “Fie ca toate ființele de pretutindeni, fie ele aproape sau departe, cunoscute sau necunoscute de mine, să fie fericite. Fie ca să fie bine. Fie să fie în pace. Fie liberi.” Puteți spune acest slogan așa cum este scris sau îl puteți adapta nevoilor dumneavoastră. Unii oameni le place să mediteze această mantră concentrându-se pe o persoană sau un grup de oameni din viața lor și să schimbe formularea pentru a reflecta acele relații.

Odată ce ai pornit pe calea respectului pozitiv necondiționat, este greu să-ți imaginezi o altă cale. Când începi să te bucuri de beneficiile acestei practici – ca să nu mai vorbim de spiritul înălțat – vei vedea lumea și oamenii din jurul tău într-o cu totul altă lumină.

Leave a Comment