What To Do If You Feel Like Giving Up

* Imaginea prezentată folosește imaginile Joe Shields și Stormseeker pe Unsplash.

Avertisment: unii cititori pot considera deranjant limbajul din acest articol, în special discuțiile despre autovătămare și sinucidere. Dacă aveți gânduri de sinucidere, vă rugăm să căutați ajutor imediat. Puteți apela National Suicide Prevention Lifeline la 1-800-273-8255 pentru a obține ajutor de la un profesionist calificat.

Hitul din 1985 al lui Tom Petty Song „Don’t Come Here No More” poate avea farmecul regretatului cântăreț și chitarist clasic, dar este complex, dar printre tulpinile de sintetizator și corzi, veți auzi și câteva frumoase, sfâșietoare. Versuri. Cel mai trist vers, repetat de opt ori, este format din doar trei cuvinte: „Am renuntat”.

Înrudit: Un ghid de stabilire a obiectivelor pentru depresie

În cântec, Betty vorbește despre renunțarea la relație. Ceea ce îl face să fie un ton trist este că relația din cântec este una pe care cântăreața ei dorește să o continue și să obțină succes. Din păcate, ei nu mai cred că se poate și, ca atare, renunță la speranță.

Și asta facem când spunem „renunț”, renunțăm la speranță, la posibilitatea ca lucrurile să se îmbunătățească. Deci, ce poți face pentru a atenua aceste sentimente sau chiar pentru a preveni ca acestea să devină prea debilitante în viitor?

Cauzele depresiei: De ce renunțăm?

Să fim sinceri: viața ne oferă o mulțime de motive să avem chef să renunțăm. Unele dintre cele mai frecvente sunt problemele de relație, dificultățile financiare, boala sau decesul unui prieten sau membru al familiei, nemulțumirea cu locurile de muncă sau cu studiile noastre academice, nemulțumirea față de casa sau împrejurimile noastre sau trăirea cu probleme de sănătate mintală, pentru a numi câteva. câțiva.

Într-adevăr, renunțăm – sau simțim că renunțăm – atunci când negativitatea vieții începe să fie tot ce vedem. De fapt, dintr-o relație proastă poate veni experiența necesară pentru a face următoarea relație pozitivă: un job prost ne poate motiva să găsim o nouă cale de carieră, ne putem mișca oricând și cunoaște oameni noi; Putem trăi în tristețe și ne amintim de vremurile fericite.

Dar asta este cu siguranță mai ușor de spus decât de făcut, mai ales când ești deja în mijlocul unei crize de depresie și simți deja că renunți.

Care sunt semnele depresiei?

criză de identitate
Adolescentă tristă plângând în mediul orașului

Semnele depresiei variază de la o persoană la alta: pot fi la fel de dramatice precum gândurile de sinucidere sau la fel de ușoare ca oboseala cronică. De fapt, oboseala – sau epuizarea care nu se oprește cu odihna sau somnul – poate fi un mare semn de avertizare.

La fel ar putea fi un sentiment fizic de greutate (cum ar fi hainele tale care te trag în jos), lipsa motivației pentru a face lucruri de care te plăceau anterior, sentimente de deznădejde și lipsa oricăror sentimente pozitive, furie care vine fără un motiv aparent și, desigur, acele gânduri de auto-vătămare sau chiar să-ți pună capăt complet vieții…

Înrudit: Cum se simte depresia? Simptome comune și povestea mea personală

Citirea unor citate despre depresie te poate ajuta să compari și să contrastezi sentimentele pe care le simți (sau nu le simți) cu sentimentele altora și, de asemenea, te poate ajuta să te simți mai puțin singur în starea ta mentală.

Dar dacă te simți deja deprimat, nu trist sau nu ai câteva zile proaste, este esențial să cauți ajutor și sprijin. Acest lucru poate însemna să vorbești cu prietenii sau cu un membru al familiei, dar dacă ai de-a face cu abuz de substanțe sau gânduri sinucigașe sau dacă depresia începe să-ți pună stăpânire pe viața, trebuie să consulți un profesionist autorizat în domeniul sănătății mintale.

Cum să depășești depresia

femeie întinsă pe un câmp

Cu ajutor și sprijin, aveți capacitatea de a vă elibera de depresie, de a vă bucura din nou de viață și de a dezvolta o cale mai fericită și mai sănătoasă. Poate fi o provocare, totuși, și oricine încearcă să minimizeze luptele pentru a depăși depresia probabil că nu a experimentat o adevărată criză a afecțiunii.

Dacă vă întrebați cum să învingeți depresia, ați făcut deja un pas mare în acest sens. Cel mai insidios lucru în acest caz este că simptomele depresiei includ lipsa capacității unei persoane chiar și de a-și imagina un viitor mai bun, un viitor în care să nu se simtă obosit, plictisit, trist, izolat sau indiferent față de viață.

Dacă speri că lucrurile se vor îmbunătăți, faci mai mult decât să-ți dorești, faci primul pas.

Consecințele renunțării

cuplu fericit

Renunțarea la lucruri din viață poate avea o mulțime de consecințe negative. Ar putea însemna că nimeni nu va auzi vreodată cântecul pe care nu ai înregistrat-o, nu va citi cartea pe care nu ai terminat-o sau nu va vedea pictura pe care o ai în minte.

Înrudit: Depresia funcțională înaltă: ce este și care sunt simptomele?

Ar putea însemna că ai lăsat o relație să se epuizeze pentru că era pe cale să înflorească și că pierzi o viață întreagă de fericire alături de o persoană grozavă pentru că nu ai făcut treaba de a-l cunoaște în mod corespunzător. Ar putea însemna că ești blocat într-o carieră pe care nu ți-ai dorit-o niciodată, doar ca să reușești… și tot ce trebuie să faci este să patezi singur o nouă direcție.

Al doilea punct de remarcat este că tu Temă altor persoane; Chiar și atunci când nu ai chef, însemni foarte mult pentru mulți oameni îți mulțumesc. La urma urmei, renunțarea la viață nu te afectează doar pe tine, ci are un impact și asupra vieții lor.

Ce faci când ai chef să renunți?

Exerciții pentru a reduce anxietatea la locul de muncă

Primul lucru de făcut dacă ai chef să renunți este să-ți verifici starea mentală și să-ți evaluezi starea mentală. Dacă vă aflați într-un loc întunecat și nesigur din punct de vedere emoțional, căutați ajutor și nu mergeți singur.

Dacă ai mintea limpede să mergi mai departe, următorul pas este să elimini cât mai mulți factori declanșatori negativi din viața ta. Dacă cineva te face să te simți deprimat, stai departe de el. Dacă aveți probleme cu narcoticele, căutați tratament. Dacă finanțele vă afectează, stabiliți un buget, discutați cu un planificator financiar și luați măsuri pentru a construi un viitor mai bun.

În același timp, treceți dincolo de a vă ocupa doar de bagajele vechi și adăugați câteva aspecte pozitive noi în viața voastră. Începeți un nou hobby, vizitați locuri noi, încercați să cunoașteți oameni noi și faceți unele schimbări care vor schimba lucrurile.

Este bine să renunți vreodată?

cum să te lași de fumat

la Viața, da, dar niciodată angajare viaţă. Ce diferență poate face o singură vocală, nu? Când e bine să renunți la ceva? Când acest lucru nu este necesar pentru fericirea sau succesul tău, sau chiar în detrimentul niciunuia.

Daca jobul tau nu iti aduce fericire, nu vei renunta daca renunti si gasesti una noua; Dacă te afli într-o relație care a mers iremediabil de rău, nu este pasiv să „renunți” – să închei lucrurile și să mergi mai departe.

LEGATE: Sportivi, actori, artiști și altele: celebrități și celebrități cu depresie

Timpul nostru în această lume este prea prețios pentru a-l petrece terminând cărți de care nu ne plac, menținând prietenii dezechilibrate sau pierzând fericirea de zi cu zi din cauza poftei nesfârșite de obiective îndepărtate.

Uneori, cel mai bun lucru pe care îl putem face este să lăsăm drumul. Dar aceasta nu renunță în sensul tradițional; În schimb, el deține controlul și face progrese.

Citește mai departe:

Cum să învingi depresia: un ghid cuprinzător

Leave a Comment