What Waking Up at 5am Everyday Has Taught Me

Mereu am fost uimit de oamenii care se trezesc devreme. Îmi place să cred că sunt o persoană matinală, dar voi fi sincer, este foarte greu să te ridici din pat la 5 dimineața în fiecare dimineață. După ce am făcut multe cercetări cu privire la beneficiile trezirii devreme – concluzia a ajuns la același lucru. Oamenii de succes se trezesc devreme. Oamenii fericiți se trezesc devreme. Cei mai productivi se trezesc devreme.

Toți de la Oprah și Michelle Obama, CEO-ul Twitter Jack Dorsey, CEO-ul Apple Tim Cook, președintele Ariel Investments, Melody Hobson și chiar Kris Jenner se trezesc la 4:30 a.m. pentru a-și pune programul de antrenament. Toți se trezesc între 4 AM și 5 AM.

Acum trebuia să mă întreb: „Ce naiba facem cu toții asta dimineața devreme?!”

Totul s-a rezumat la un singur lucru. Toți investeau în ei înșiși chiar înainte de a începe ziua. Cei doi au continuat să avanseze, să se antreneze și să se aranjeze.

Michelle Obama a spus: “Dacă nu aș face mișcare, nu m-aș simți bine. Aș fi deprimat”. Kris Jenner a spus: „Așa că simt că am făcut cardio; sunt pregătit din punct de vedere mental, emoțional și fizic să merg și să abordez într-o zi.

Știința demonstrează că a te trezi devreme înseamnă o calitate mai bună a vieții

Tim Cook chiar a spus că merge la sală în fiecare dimineață pentru a-și ține „nervul” în frâu. Chiar și Oprah spune că meditează timp de 20 de minute și apoi își face antrenamentul de dimineață. Ei bine, în mod clar lipsește ceva aici.

Acum iată unde devine interesant. Știința o dovedește. Un studiu a fost publicat în recenzie de afaceri Harvard S-a ajuns la concluzia că cei care au performanță maximă în primele ore sunt, în medie, într-o poziție mai bună pentru succes în carieră. În plus, studiul a arătat că oamenii de dimineață sunt în general mai activi și mai susceptibili de a anticipa și de a face față problemelor în mod eficient.

În plus, conform unui studiu realizat la Universitatea din Leipzig – s-a demonstrat că există o asociere puternică între cei care se trezesc devreme și mai multă satisfacție cu viata si reduce expunerea la probleme de sanatate mintala.

Acum m-am gândit în sinea mea: „Bine, mi-ar plăcea să fiu de succes, fericit și productiv, așa că poate ar trebui să încerc chestia asta de începători”.

Știam că singura diferență dintre mine și acești oameni de mare succes erau obiceiurile lor. (Și, desigur, banii, puterea și faima lor).

Dar știam că, dacă le-aș putea modela obiceiurile, s-ar întâmpla inevitabil schimbări pozitive în viața mea, oferindu-mi mai multă satisfacție, sănătate și productivitate. Asta am făcut.

Cred că am încercat fiecare manual „strategie devreme” pe care am putut.

De la mutarea alarmei în altă cameră, mă forțesc să mă dau jos din pat pentru a merge în altă cameră să sting alarma. Pentru a seta trei alarme la 10 minute una de alta. Mi-am pus chiar și toate hainele de gimnastică cu o seară înainte, astfel încât să fie mai ușor să ies pe ușă.

Fiecare dintre ei a găsit cumva o cale de evacuare. Având două telefoane, îmi setam una dintre alarme și o mutam într-o altă cameră, dar când suna telefonul dimineața, foloseam celălalt telefon din dormitorul meu pentru a suna telefonul cu alarmă până când era stins.

Au fost momente când m-am trezit și îmi spuneam: „Încă doar cinci minute”. Știi cum merge. Cinci minute s-au transformat în alte 45 de minute. În cele din urmă, în sfârșit mă trezeam simțindu-mă foarte prost cu mine însumi pentru tot restul zilei.

A trebuit și eu să dorm la o oră decentă. Ai nevoie de ora de culcare. Asta a fost nou pentru mine. Am crezut sincer că „ora de culcare” este doar o chestie din copilărie. gresit!

Cu toate distragerile, sunetele și programele de pe rețelele de socializare — poți fi ușor distras noaptea, ceea ce poate avea repercusiuni uriașe atunci când te trezești dimineața.

Să mă simt amețit, obosit și să-mi ars ochii a fost ceva pe care îl uram absolut, dar mi-am continuat să-mi fac asta în fiecare seară dintr-un motiv ciudat. Dorm cu telefonul – încerc să defilez pentru a vedea ultima poză pe Instagram sau închei un e-mail pe care trebuie să-l trimit dimineața.

M-am provocat să mă trezesc devreme pentru aproximativ două luni. A fost greu, dar abia într-o dimineață a făcut ceea ce a făcut pentru mine.

Trebuia să se schimbe ceva

Într-o dimineață m-am trezit și, așa cum fac întotdeauna, mi-a sunat alarma de la telefon în cealaltă cameră și m-am trezit în liniște, încercând să nu o trezesc pe logodnica mea, Kiara, să o duc în cealaltă cameră pentru a stinge alarma.

După ce l-am oprit, m-am strecurat înapoi în dormitorul nostru, iar Kiara a spus: „M-am întors din nou în pat, nu?”

Atunci m-a lovit. Eram jalnic. Tot ce puteam vedea în capul meu era un soț patetic și un viitor tată care nu se putea arăta a fi îngrijitor și furnizor. Ei bine, vezi tu, cu siguranță mi-am exagerat puțin mintea! Dar așa m-am simțit stând acolo într-o cameră rece și întunecată, încercând să mă pun spatele în pat la 5 dimineața.

M-am tot gândit că ceva se va schimba, dar nimic nu sa schimbat. Știam că trebuie să fac o schimbare dacă vreau cu adevărat să văd rezultate în viața mea.

Este ca și celebrul adagiu, „Definiția nebuniei este să faci același lucru iar și iar și să te aștepți la rezultate diferite”.

Ei bine, ăsta eram eu și, conform acestui citat, eram nebun să cred că viața mea s-ar schimba dacă nu mă schimb mai întâi. Nu m-am schimbat, așa că au continuat să vină aceleași rezultate. pe cine glumesti?

După ce Kiara a spus asta, m-am îmbrăcat imediat și m-am dus direct la sală. Ceva a declanșat și voința mea a început să lucreze.

După ce am făcut mișcare și am făcut duș, am început să lucrez de acasă și am simțit un sentiment extraordinar de satisfacție în jurul orei 9 dimineața în acea zi.

Satisfacția a provenit din faptul că știu că pot aduna voință chiar și atunci când simțeam că nu vreau să fac nimic și, bineînțeles, „alegătorii celebri” după ce te vei antrena bine.

După ce m-am trezit la 5 dimineața timp de o săptămână după acea zi, am simțit că primesc ceva „activitate în pasul meu”. Am simțit că nu sunt afectat de circumstanțele din viața mea. Am simțit că am controlat viața mea. Nu numai atât, dar am simțit și că viața lucrează pentru mine, nu împotriva mea.

A fost o senzație atât de confort și de curgere pe tot parcursul zilei, încât mi-a plăcut. Acest control asupra zilei mele mi-a oferit capacitatea de a-mi reveni mai repede din adversitate.

Din acea dimineață rece și întunecată din martie 2020, m-am trezit în fiecare dimineață în jurul orei 5 dimineața, datorită beneficiilor pe care mi le-a oferit.

Iată câteva sugestii pe care le poți implementa în rutina ta de dimineață:

  • jurnal de recunoștință
  • Meditația (preferatul meu și de departe cel mai important obicei care a jucat un rol în succesul și sănătatea mea).
  • lovind sala de sport
  • Citiți o carte inspirațională sau o carte despre leadership sau autoajutor timp de 20 de minute
  • Exerciții de vizualizare pentru obiectivele tale viitoare

Leave a Comment