What Your Dreams Tell You About Your Anxiety

Acum câteva zile am urmărit un episod din băieți înainte de culcare. Îmi place serialul și satira ei despre genul supereroi, dar acesta a fost un episod deosebit de grafic, plin de capete care explodează, violență și pete de sânge. Când au apărut creditele, eram gata de culcare, așa că fără prea mult timp de decompresie, în afară de spălat pe dinți, capul mi-a lovit perna și am plecat în țara viselor.

În general, visele mele sunt spațioase, plăcute și de obicei oferă o perspectivă asupra dezvoltării mele personale. Dar seara asta a fost diferită. Visele mele erau fragmentate și frenetice și se potriveau cu o temă băieți; Suprareal, uneori groaznic.

Înrudit: Un vis despre căderea dinților: ce înseamnă?

M-am trezit dimineața simțindu-mă ciudat despre partea din mine care a produs scenarii atât de ciudate și imagini vii. Dar știam că are legătură cu emisiunea TV, așa că am trecut repede mai departe.

Curând mi-a devenit clar că o noapte de somn era asemănătoare cu atunci când mă luptam cu depresia și anxietatea. În loc să fie educațional, intrigant sau interesant, visele mele erau pur și simplu prea tulburătoare. Potrivit unui studiu recent în visulSe pare că nu sunt singur. Visele ascund secrete despre starea ta mentală, în special despre nivelul tău de anxietate. Aici, vom explora acele teme comune și vom explora modul în care visele pot ajuta efectiv la reducerea anxietății.

Ce a descoperit studiul?

(Fotografia de Bruce Christianson pe Unsplash)

Cercetătorii de la Universitatea din Dusseldorf au pus la punct studiul pentru a înțelege diferența de vise între persoanele cu și fără anxietate. Folosind o combinație de instrumente, cum ar fi jurnalele de vis, chestionarele și analiza individuală, cercetătorii au detectat conținutul viselor a 38 de participanți cu o tulburare de anxietate și a 38 de participanți fără aceasta. Pacienții cu anxietate viseazăDiferă semnificativ de conținutul viselor oamenilor sănătoși și conține elemente negative și neplăcute. “

Au existat modele în conținutul visului însuși. Acestea au inclus expunerea la urmărire, atac sau tratament agresiv, înghețare de frică, ceartă, cădere sau frică de cădere, respingere în situații sociale, moartea celor dragi, accidente precum accidente de mașină sau de avion și experiența eșecului.

Înrudit: Când visarea devine o problemă?

Natura frenetică se potrivește cu mesajul meu-băieți Visul mi-a amintit că visele tulburătoare au, de asemenea, mai multe locații, mai multe personalități, interacțiuni mai puțin prietenoase și întâlniri mai agresive sau sexuale. A existat mai multă viteză, cum ar fi vehicule sau persoane care se mișcă rapid, și o densitate generală mai mare. Emoții precum furia, frica și tristețea erau mai frecvente. Persoanele cu o tulburare de anxietate visează la foști parteneri mai mult decât la alții.

Explicație și supraanaliza

O femeie anxioasă întinsă în pat
(Fotografia de Joyce Kelly pe Unsplash)

Autorul studiului Anton Remech observă că persoanele cu anxietate tind să-și analizeze visele mai mult decât media și încearcă să „Să găsească și să descopere câteva indicii cu privire la temerile lor din viața de veghe. Acest lucru este legat de natura anxietății și a ruminației, concentrarea excesivă asupra evenimentelor trecute, obsesia pentru viitor sau grijile de zi cu zi. În comparație cu subiecții sănătoși, participanții au avut mai multe întemeierea de visTermenul psihologic pentru a visa la evenimentele vieții trează.

Remsch notează că există un „cerc vicios” între experiența trezirii și a visului. Experiențele dificile, cum ar fi anxietatea și depresia, afectează natura viselor. Experimentarea multor vise negative sau înspăimântătoare afectează direct starea de spirit în viața de veghe. În plus, persoanele cu anxietate tind să-și privească visele în detaliu pentru a găsi soluții pentru viața lor de veghe. Împreună, aceasta creează furtuna perfectă pentru ca anxietatea să înflorească.

Înrudit: Cum să promovezi amintirea viselor tale pentru o creativitate mai înaltă

Există o relație simbiotică între vise și viața de veghe. Din experiența mea, sentimentele pe care nu le recunosc sau nu le ascund tind să apară în visele mele. Acest studiu nu a pătruns în lumea interpretării viselor, în afară de a transmite conținutul în mod realist, dar există indicii valoroase care pot fi adunate din filosofia lui Jung. Să ținem cont de faptul că persoanele cu o tulburare de anxietate au tendința de a supraanaliza. Am fost acolo. Există o diferență între gândirea calmă și ruminarea anxioasă, iar această diferență este esențială atunci când abordăm visele ca o modalitate de a învăța sau de a dezvălui o perspectivă.

Autentificarea lumii viselor

O femeie închide ochii afară
(Fotografia de Elie Devaria pe Unsplash)

REMECH recomandă persoanelor cu anxietate severă și vise urâte să caute ajutor profesional. Dar aș dori să vă prezint abordarea mea față de vise și anxietate, într-un mod care a funcționat pentru mine, pe măsură ce mă întorc la acest ultim studiu. Ia ceea ce funcționează pentru tine, lasă ceea ce nu și cere ajutor atunci când este nevoie.

“Las teoria deoparte cât mai mult posibil atunci când analizez visele – nu chiar, desigur, pentru că întotdeauna avem nevoie de teorie pentru a face lucrurile de înțeles. Pe baza teoriei, de exemplu, mă aștept ca visele să aibă sens. Nu pot dovedi că asa este in fiecare caz, exista Vise pe care medicul si pacientul nu le inteleg.

Carl Jung

De multe ori, visele sunt simboluri din adâncurile minții noastre subconștiente. Ei au propria lor inteligență și ne pot ghida pe deplin să depășim problemele sau să ne dezvoltăm și să creștem în moduri nesfârșite. Dar nu toate visele sunt create egale. Marea mea descoperire a fost realizarea faptului că nu fiecare vis sau fiecare somn de noapte are valoare. Uneori, creierul tău doar procesează datele, așa cum arată metoda tradițională de analiză a viselor. Nu are întotdeauna un sens.

Acesta este un punct important deoarece profită de necesitatea de a ști că, deși totul are sens în sine, nu înseamnă că fiecare informație trebuie analizată sau deconstruită. urmatoarele mele vise băieți El a fost un exemplu excelent în acest sens; Au reprezentat un creier hiperactiv și suprastimulat, o experiență asemănătoare unei tulburări de anxietate.

Înrudit: Cum să depășești anxietatea

O parte a integrării viselor constă în a descoperi care vise poartă un mesaj, sau valoarea mai profundă, și care pot fi aruncate ca gunoi. Spun asta pentru că visele pot fi ciudate. Ca, chiar ciudat. Deoarece oamenii cu anxietate tind să-și judece propriile procese de gândire, este ușor să începeți să interpretați visele absurde ca o reflectare a personalității.

Este util să exersezi o abordare obiectivă a viselor. Păstrează un jurnal al viselor tale și notează tot ceea ce iese în evidență cel mai vizibil. Scrierea lor ca „doar vise” vă poate face să pierdeți informații valoroase furnizate de subconștientul dumneavoastră. O obsesie pentru vise este probabil să vă sporească anxietatea. Încercați să găsiți o cale de mijloc.

Lucrați din interior spre exterior și din exterior spre interior

Mâna bărbatului pe canapeaua terapeutului
(Fotografia de Zoltan Tassi pe Unsplash)

Următoarea întrebare este cum să te descurci sau să te eliberezi de cercul vicios discutat de Remsch. În loc să vă concentrați pe o parte sau pe cealaltă, abordați ambele părți deodată. Când am început să fiu atent viselor mele, fără să încerc să le evit dacă erau neplăcute sau să mă răsfăț dacă erau fericiți, tonul lor a început să se schimbe. Chiar și așa, aș spune că aproximativ 20 la sută din visele mele conțin mesaje reale, iar restul sunt ușor de aruncat.

Observați orice vise care se repetă. Care este ideea principală? Interpretarea viselor este intuitivă, deoarece inițiatorul visului este subconștientul tău. Aceasta înseamnă că explorarea cu curiozitate tinde să dezvăluie un sens mai profund. Poate că ești deja nervos în legătură cu ceva în viață și se răspândește. Sau poate că un subiect încă reapare sau este foarte emoționant. Întotdeauna întreb: Ce este acest vis care încearcă să-mi arate?

Contribuția importantă a lui Carl Jung a fost de a descifra lumea viselor și de a explica modul în care acestea acționează ca simboluri. El a subliniat că visele adesea “Ocupat cu detalii aparent absurde, dând impresia de absurdDar sub suprafață, ele conțin înțelepciune și perspicacitate. Visele nu sunt literale, ci simboluri. De asemenea, ele nu sunt Mereu Simbolizează ceva important. Poate reflecta calitatea minții și emoțiile tale în lumea trează.

Înrudit: Cristale pentru anxietate: un ghid cuprinzător

Când acesta este cazul, explorați cauzele mai profunde ale anxietății tale. O modalitate de a face acest lucru este prin jurnal. Există evenimente specifice care rulează în mintea ta? Ruminarea de idei care gravitează spre subiecte similare? Preocupări generale cu privire la viitor?

Există și alte „victorii” pe care le poți obține și din exterior. Fiziologia și alegerile tale de viață vor afecta peisajul viselor tale, viselor sau nu visurilor tale. Dacă ieși târziu să sărbătorești și să bei alcool sau să te droghezi, să urmărești conținut violent chiar înainte de culcare sau nu ai un ritual calmant, probabil că vei găsi suprafața tensiunii în fundal imediat ce închizi ochii. Luați în considerare să vă tratați corpul în mod corespunzător, să creați un mediu hrănitor și să vă tratați dormitorul ca pe un spațiu sacru.

La pachet

Frumos răsărit în natură
(Fotografia de Elie Devaria pe Unsplash)

„În vis, sufletul vorbește în imagini, exprimând instincte extrase din cele mai primitive niveluri ale naturii. Prin urmare, prin asimilarea conținuturilor inconștiente, viața temporară a conștiinței poate fi adusă din nou în armonie cu legea naturii din care ea ușor. deviază, iar pacientul se poate întoarce la legea naturală a ființei sale.”

Carl Jung

Când te simți anxios, asta se traduce atât în ​​visele tale, cât și în viața ta de veghe. Această cercetare arată că anxietatea tinde să fie asociată cu teme comune, care, dacă sunt prezente în lumea viselor tale, indică niveluri de anxietate la care s-ar putea să nu te convertești complet. În plus, studiul arată cât de obsedat de conținutul viselor, sau de a vedea visele negative ca importante, poate scădea și mai mult starea de spirit. Dar asta nu înseamnă că interpretarea viselor nu are niciun rol.

Anxietatea este incredibil de răspândită și trebuie abordată din mai multe unghiuri. Aceasta include toate pozițiile tradiționale, de la traume de vindecare, meditație, mindfulness, schimbări ale stilului de viață, exerciții fizice, reîncadrare etc. Dar include și lumea visurilor tale. Ce-ar fi dacă ai putea găsi un echilibru sănătos, știi ce vise să renunți și care dețin indicii importante pentru creșterea și dezvoltarea ta?

Uneori, visele sunt doar vise, reflectând o minte tulburată. Alteori, visele conțin soluții. A ști ce să urmezi și când poate fi un alt instrument pentru a învinge anxietatea, totul în timp ce dormi.

Citește mai departe:

Cum să faci față anxietății de dimineață: tot ce trebuie să știi

Leave a Comment