When Things Don’t Work Out The Way You Planned, Here’s 3 Ways To Deal With Your Emotions

Suntem ființe emoționale, iar felul în care trăim lumea se poate schimba într-o clipă în funcție de starea de spirit în care ne aflăm.

A fi capabili să ne exprimăm emoțiile, dar și să le gestionăm astfel încât să nu ne strice ziua sau chiar viața este un bun act de echilibru. Ceea ce necesită un nivel de conștientizare de sine și cunoștințe despre ce să faci de fapt atunci când te simți scăpat de sub control!

Așa că, împărtășind experiențele mele personale, sper că veți obține o perspectivă despre dvs. și puteți pune în practică noi perspective și idei în propria viață.

Indiferent de pandemie, cu siguranță lucrurile nu au fost „planificate” pentru mine în ultimii doi ani. Și nu vorbesc doar despre lucrurile mărunte. A fost o revizuire completă a vieții și identității mele și am râs, am plâns, am renunțat, am început din nou și am râs și am plâns mai mult.

Am crezut că acesta este un lucru groaznic. Prins în emoția tuturor. Așteptările mele ca lucrurile să rămână într-un anumit fel au fost nerealiste. Era și nivelul de control pe care credeam că îl am asupra vieții mele.

Dar cu munca, acum pot să privesc înapoi și să reformulez acea poveste în ceva mai pozitiv și care să afirme viața.

Așadar, dacă viața nu merge așa cum îți dorești, fie că este vorba despre lucrurile mărunte sau cele mari, care schimbă viața, care par complet scăpate de controlul tău, iată ce se întâmplă și câteva modalități prin care te poți descurca mai bine.

„Lucru care ne deranjează cel mai mult în viață este imaginea pe care o avem despre cum ar fi trebuit să fie.”

Necunoscut

Se spune că majoritatea suferinței umane provine dintr-o realitate care nu corespunde cu ceea ce ne-am dorit să fie în capul nostru.

Avem darul incredibil al imaginației, care ne permite să ne imaginăm, să visăm și să ne planificăm modul de viață.

Cu excepția acestei versiuni imaginare a ceea ce se va întâmpla și a modului în care se va desfășura viața ta, rareori se împlinește, deoarece alți oameni, vremea, traficul și circumstanțele în general par să-ți saboteze „momentele speciale” sau să-ți deraieze planurile elaborate cu grijă.

de ce eu? Plangi. Nu merit eu acest lucru frumos? De ce imi merge mereu prost?

Te simți dezamăgit. trist. Furios. Ca și cum lumea ar fi împotriva ta.

Viața asta este doar, ei bine, nu e dreaptă.

Și să fiu sincer, cred că acest lucru este probabil adevărat. Nu ar trebui să fim aici într-o călătorie ușoară. Doar cultura noastră vrea să credem că viața ar trebui să fie mai ușoară sau mai plăcută decât este.

Cu siguranță este bine să ai un vis, un plan sau o idee despre ceea ce vrei să fii și ce vrei să faci. Tindem doar să încercăm să controlăm rezultatul, astfel încât să corespundă așteptărilor noastre. De fapt, nu există control.

În blogul meu „3 lucruri pe care le poți face pentru a simți controlul în viața ta care funcționează cu adevărat” vorbesc despre modul în care controlul este de fapt doar o iluzie a controlului, deoarece nu poate fi atins în realitate.

Putem controla doar 3 lucruri. Gândurile, sentimentele și acțiunile noastre. Chiar și atunci, acest lucru poate fi foarte dificil de făcut, așa că de ce credem că putem controla pe altcineva?

Această poveste vă oferă o idee despre ceea ce se întâmplă în general.

Una dintre amintirile mele vii de când eram copil a fost că bunicii mei au luat-o la malul mării ca o surpriză. Ne-am distrat de minune și la sfârșitul zilei am fost duși la înghețată. A fost foarte important să alegem cu înțelepciune pentru că aveam o singură șansă. Banii erau rari, iar recompensele erau rare.

După ce am petrecut veacuri căutând prin poze înghețata perfectă, am ales Banana Split arătos. Cand a ajuns, o banana in jeleu cu putina frisca deasupra, am ramas socata. Nimic ca imaginea.

Ideea era că nu numai că avea capacitatea de a distruge întreaga zi specială, dar sensul creat de ea era și foarte puternic. Am învățat să aleg cu grijă sau vei fi dezamăgit. Dacă cumperi ceva greșit, va strica totul. Iar pozele cu acest restaurant mint! (Acesta din urmă este într-adevăr adevărat…).

Încă simt nevoia să sapă prin toate până la moarte, să mă lupt cu decizii mici și să nu iau nimic la valoarea nominală, ceea ce nu este de ajutor de cele mai multe ori. Dar lucrez în desfășurare.

Această poveste este un exemplu clasic al modului în care unele amintiri din copilărie aparent inocente se pot transforma în credințe care pot fi limitative în viață.

Este nevoie de mai mult de o experiență pentru a forma credințe puternice (cea mai simplă aici pentru a ilustra ideea), dar una dintre cele mai bune abilități pe care le puteți dezvolta este să puteți separa o poveste trecută de ceea ce se întâmplă în prezent.

Ce va veni pentru tine?

Când lucrurile nu merg așa cum ai plănuit, care este reacția ta? Cât de mult te deranjează? Ce decizi despre tine și despre lumea în care trăiești?

“Viața nu este ceea ce ar trebui să fie. Este ceea ce este. Modul în care te descurci cu ea este ceea ce face diferența.”

Virginia Satir

Data viitoare când te vei simți supărat sau supărat pentru că ceva pe care l-ai anticipat sau plănuit în capul tău nu s-a potrivit, doar observă ce ți se întâmplă, încearcă aceste trei lucruri:

Reîncadrați cu recunoștință și lecții

Deocamdată, dacă îți poți reformula experiența și să fii recunoscător pentru ceea ce este, acesta este un loc bun de început.

Cu viața mea nu mi-aș planifica, oamenii au lăsat-o să plece, ceea ce nu a fost bine pentru mine. În viața mea au venit oameni noi pe care nu i-am mai întâlnit până acum. Au apărut noi oportunități pentru că am început să caut o nouă direcție.

Privește o experiență recentă care nu se potrivește cu viziunea pe care ai avut-o. Fie că a fost un eveniment, o schimbare de circumstanțe pe care nu ai ales-o și cum ai vrut să te întâlnești într-o situație.

Pune-ți câteva întrebări simple:

Ce ai invatat din asta? Ce schimbare neașteptată a adus asta pentru ea? Ce știi acum despre tine care te va ajuta să faci mai bine data viitoare? pentru ce esti recunoscator?

Verifică-ți sentimentele

Dacă simți că reacția ta este adecvată la ceea ce s-a întâmplat, grozav. Unele lucruri sunt grele sau triste și e în regulă.

Dar dacă simți că ești prea atașat de ceva. Dacă valoarea ta de sine depinde de asta. Dacă așteptările tale de la altcineva sunt prea mari, te simți devastat când nu reacționează așa cum vrei tu sau te simți forțat asupra oamenilor, te rugăm să te îndrepti spre un rezultat mai bun, apoi să te afli cu tine.

Reacționezi la acest moment sau la o experiență trecută? Ce spune despre tine că această situație nu a funcționat așa cum ți-ai imaginat?

Este posibil să fi făcut lumină asupra unui lucru cu care trebuie să vă ocupați din interior. Credința în tine nu te sprijină. Sentimentele reținute pe care nu i s-a permis niciodată să le simtă.

lasa-l.

Pentru că nu vei găsi niciodată fericirea pe care o cauți dacă ai un trecut nerezolvat cu care să te împaci.

Măsurați întotdeauna înapoi

Este grozav să ai o vedere clară asupra a ceea ce vrei să faci sau unde vrei să fii, dar este și important să ai flexibilitate dacă lucrurile se schimbă. Viața te poate alunga sau progresul poate fi mai lent decât ți-ai dori.

Când acea imagine din capul tău nu se potrivește cu realitatea, acum te confrunți cu tristețe, frustrare și judecată.

În cea mai recentă carte, The Gap and Gains. Benjamin Hardy, psiholog organizațional și autor, vorbește despre dacă ne considerăm a fi într-un decalaj sau un câștig – la fel ca dacă suntem un pahar pe jumătate plin sau pe jumătate gol.

„Când obții câștiguri, viața ta depinde de acțiunile și rezultatele tale, nu de ceea ce s-ar fi putut sau ar fi trebuit să se întâmple.”

Dr. Benjamin Hardy

Dacă te măsori mereu cu un ideal în viitor, nu vei vedea niciodată progresul pe care l-ai făcut. Și vei fi întotdeauna dezamăgit de rezultat.

Cei mai mulți dintre noi ne-am stabilit așteptări realiste pentru noi înșine și, de asemenea, cred că le putem stabili pentru alți oameni. Mai multe despre asta în blogul meu „Perfecțiunea – Scopul imposibil”.

Coautorul cărții, Dan Sullivan, fondatorul Strategic Coach, a inventat sintagma „măsură întotdeauna înapoi” – AMB în timp ce predai antreprenorilor.

Pentru a reduce, Ben și Dan te sfătuiesc să te uiți de unde ai început, să zicem acum un an, și să vezi unde ești acum. profit.

Ce ai realizat sau învățat? Cum te-ai schimbat ca om? Ce crezi azi că nu ai făcut acum un an?

Da, acest lucru este atât de simplu și evident acum că te gândești la asta, dar câți dintre noi facem de fapt asta în viața reală?

Așadar, încercați aceste trei moduri de a vă gestiona mai bine așteptările și emoțiile și pentru a vedea cum vă afectează sentimentul de fericire.

Și dacă treci prin ceva dificil în viața ta, acest citat te poate ajuta să reformulezi lucrurile într-un mod mai optimist:

“Uneori lucrurile pur și simplu nu merg bine. Nu pentru că nu meriți asta, ci pentru că meriți mult mai mult.”

Necunoscut

Leave a Comment