Why Do We Fear It and How to Master It

Îți poți imagina o viață în care să fii complet sincer cu tine însuți despre cine ești? Vorbesc despre a fi complet transparent cu el însuși în timp ce el se simte bine, indiferent de ce află ea.

Este o întrebare cu care am rămas aproape toată viața pentru că m-a speriat și m-a speriat.

Am vrut să recunosc în fața mea că folosesc furia ca o modalitate de a controla oamenii? Nu. Sau am folosit tratamentul tăcut pentru a-i pedepsi pe cei care nu au primit ceea ce îmi doream? nu altul. Sau tind să rămân în relații toxice ca să simt durere și să mă pedepsesc inconștient ca urmare a traumei din copilărie? Lasă-te să ghicești.

Nu vrem să admitem că ne manipulăm, ne controlăm sau ne sabotăm. Nimeni nu face asta pentru că nu oferă o mulțumire instantanee și nici nu ne spune că suntem uimitori și că putem fi orice la care visăm.

Nu, conștientizarea de sine ne jignește ego-ul pentru că prea des are de-a face cu adevărul brutal și cu descoperiri de sine terifiante. Aici constă oportunitatea pentru noi toți.

De ce ne este rușine de adevăr?

Există o linie fină între percepția de sine și judecata de sine. Pentru mulți dintre noi, vinovăția devine un stil de viață. Fie că este rezultatul unei traume din copilărie, al unei discuții negative cu sine sau al unei persoane care ne critică constant, ne luptăm cu auto-judecata. Deci, recunoașterea deficiențelor noastre, a comportamentului manipulator sau de control sau a trăsăturilor toxice este aproape imposibil de contracarat.

Lasă-mă să clarific ceva. Nu este nimic greșit în a admite că manipulezi oameni sau situații, că amâni din cauza îndoielii de sine, că ai trăsături toxice sau că faci un duș excesiv de lung.

Înțelegeți că orice trăsătură nedorită pe care o aveți este adesea rezultatul a ceea ce ți sa întâmplat, nu a ceea ce ți s-a întâmplat. Dacă te simți toxic așa cum am făcut mine, nu înseamnă că ești o persoană rea, nu te face mai puțin valoros, nu te devalorizează, pur și simplu te conștientizează.

Este „adevărul” cu adevărat real?

Pentru a oferi o perspectivă diferită, permiteți-mi să folosesc un exemplu statistic. Potrivit site-ului web al Alianței Naționale Împotriva Violenței Domestice, 1 din 15 copii se confruntă cu violență în partenerul intim în fiecare an, iar 90% dintre acești copii sunt martori oculari la această violență.

Aceasta reprezintă 90% dintre copiii care au suferit traume de un fel care le afectează dezvoltarea sănătoasă, stima de sine și sănătatea mintală generală.

Având în vedere că acești copii nu se împacă niciodată cu trecutul lor, cum crezi că s-ar comporta ca adulții? Majoritatea dintre ei vor prelua o mulțime de obiceiuri și convingeri nesănătoase la vârsta adultă.

Având în vedere aceste informații, permiteți-mi să vă întreb acest lucru: aceste experiențe le modelează sau le definesc?

Cu siguranță îi compensează. Își modelează comportamentul, atitudinea și chiar personalitatea. Dar ei nu îi definesc în ceea ce privește cine sunt ei în centrul lor. Și asta este o distincție importantă la care vreau să te gândești.

Dacă identitatea ta astăzi este rezultatul creșterii tale, al modului în care ai crescut și al cine a avut cel mai mare impact asupra ta, cum te poți simți vinovat pentru ceea ce ai acumulat de-a lungul anilor? Nu este pentru tine. Este ceva care ți-a fost dat. De aceea am spus că aceste experiențe te pot modela, dar nu definesc cine ești. Prin conștientizarea de sine, ai șansa să vezi ce poți schimba și să te întorci la tine.

„Cele mai importante conversații pe care le vei avea vreodată sunt cele pe care le vei avea cu tine însuți.” – David Goggins

Găsind curajul să te trezești

Am ajuns la concluzia că majoritatea oamenilor nu se schimbă pentru că nu au idee ce să schimbe. Oricât de înspăimântătoare poate fi realizarea, de multe ori ne retragem și trăim în negare în timp ce ne simțim copleșiți de prefacerea celorlalți și a noastră.

Deci, cum depășim această frică de a ne cunoaște pe noi înșine și de a urmări o transformare reală și de durată? Să o împărțim în trei pași simpli:

Odată ce începi să recunoști adevărul, vrei să te înconjori de oameni care fac aceeași misiune sau similară de schimbare ca și tine. Aceasta din două motive. În primul rând, va provoca efectul „și eu”, în care o persoană se simte înțeleasă doar știind că nu este singură și, de asemenea, inspirată să facă același lucru. În al doilea rând, vei experimenta libertatea de exprimare.

Deoarece înfruntarea umbrelor ne motivează, ne aduce sentimente de vinovăție sau rușine sau pur și simplu nu ne simțim ca o excursie la Disneyland, este esențial să creăm un spațiu sigur. Cu cât exersați mai mult să vă împărtășiți cu oamenii potriviți, cu atât vă va fi mai ușor să stăpâniți abilitățile de conștientizare de sine. Veți descoperi că acele trăsături sau comportamente la care s-ar putea să vă fie frică să le priviți sunt aceleași trăsături și comportamente cu care mulți dintre noi ne confruntăm zilnic.

Pasul #2 Înscrieți-vă pentru o zonă fără judecată

Sunt sigur că, în acest moment, înțelegeți cât de important este să vă îndepărtați de judecată atunci când practicați conștientizarea de sine.

Unele dintre cele mai importante momente de transformare s-au întâmplat când m-am săturat de prostiile mele și m-am împăcat cu mentalitatea negativă pe care mi-am păstrat-o. Cu toate acestea, nu a fost ușor la început. Din moment ce am fost programat să mă judec în mod constant, tind să alunec de la conștientizare la auto-judecata și să mă învârt într-unul dintre propriile mele comportamente determinate de vinovăție. Din fericire, am putut realiza asta. Vorbiți despre căptușeala de argint.

Călătoria ta către conștientizarea de sine ar trebui să fie lipsită de judecată. Vinovația este arogantă, toxică și frustrantă, mai ales dacă se repetă iar și iar. Ceea ce urmărim este dragostea și bunătatea. A ne apropia de noi înșine într-un loc de înțelegere și compasiune nu este opțional, ci necesar atunci când vine vorba de a ne înfrunta umbrele. Putem crește doar dacă venim dintr-un loc pozitiv și înălțător în capul nostru.

Pasul #3 Folosiți ceea ce găsim

Odată ce găsești curajul să înfrunți trăsăturile și comportamentele pe care vrei să le schimbi și apoi să le recunoști cu dragoste și compasiune, este timpul să le accepți. Ține minte, e în regulă cu tine. Doar ceea ce ți s-a întâmplat te-a adus în acest loc al vieții.

Acum că știi cum să acționezi, urmărește-o și ia-o mai ușor. Observă-te în situații incomode sau stresante și notează-ți sentimentele, gândurile și comportamentul. fii privit

Odată ce vei deveni mai conștient, vei putea alege în mod conștient diferite moduri de a te comporta. Și cu cât faci asta mai mult, cu atât te vei simți mai mândru și încrezător în capacitatea ta de a te schimba. Conștientizarea schimbă jocul dacă o folosești corect.

Concluzie

Deși conștientizarea de sine se referă la aspectele pozitive și negative ale personalității noastre, am vrut să clarific acele domenii la care ne este frică să le privim.

Adevărata transformare se poate întâmpla doar dacă suntem suficient de curajoși să recunoaștem ceea ce dorim să îmbunătățim și să schimbăm și, în același timp, să o abordăm într-un loc sănătos de înțelegere și empatie.

Amintește-ți că nu este nimic în neregulă în a găsi lucruri despre tine care s-ar putea să nu-ți placă. Conștientizarea de sine este o abilitate profundă de stăpânit, deoarece îți oferă perspective puternice despre cea mai importantă persoană din viața ta – tu însuți.

Leave a Comment