Your Comfort Zone is Holding You Back. Here’s How to Start Leaving It Behind.

Știi că zona ta de confort este o capcană. Este inerția care îți tot spune să nu zgâlțâi barca, că „destul de bun” este suficient de bun, că schimbarea este un risc și riscul este înfricoșător. Nu-ți trăda visele și nu-ți subestima capacitățile. Folosește aceste metode pentru a sparge capcana și a intra în sinele tău mai bun.

Dacă vrem să fim complet sinceri și sinceri cu privire la acest lucru, știm că trebuie să ne împingem dacă vrem să ne atingem obiectivele de viață și cu siguranță obiectivele noastre de carieră. Devine din ce în ce mai greu să avem încredere că angajatorul nostru ne susține. Sunt șanse să fie prea preocupați de alte probleme pentru a se putea concentra asupra progresului nostru. Și, deși este grozav să avem o slujbă pe care o iubim, există mulți factori imprevizibili care ar putea schimba status quo-ul.

S-ar putea să nu realizăm – sau să vrem să admitem – că trăim într-o zonă de confort. “Glumești de mine!? Slujba mea nu este confortabilă! Sunt sub stres și supraveghere în fiecare zi!” Cu toate acestea, regularitatea zilnică a disconfortului și stresului poate fi de fapt o zonă de confort.

Orice stare stabilă sau situație actuală pe care trebuie să o justificați din orice motiv pentru dvs. sau pentru alții este probabil o zonă de confort.

Semnele indicative

Previzibilitatea este probabil primul cadou din zona ta de confort. Această predictibilitate poate fi foarte liniştitoare. Consecvența este altceva. Acum, acest lucru poate fi confuz și contradictoriu, deoarece de obicei aceste două adjective sunt favorabile și dorite.

Principala întrebare este dacă acest status quo vă servește sau nu.

  • Faci ceva?
  • Atingeți unul sau mai multe obiective personale?
  • Faceți progrese către o realizare importantă sau plină de satisfacții?
  • Primiți sprijin, recunoaștere, respect și recunoaștere (cum ar fi o promovare, o creștere de salariu, mai multă responsabilitate) pentru munca dvs.?

Dacă răspunsul la una sau mai multe dintre aceste întrebări este „nu”, atunci în majoritatea cazurilor ar trebui să vă gândiți cum să ieșiți din această situație și să găsiți ceva mai potrivit și mai susținător. Dacă nu ești, sau ai evitat această conversație cu tine însuți, este posibil să fi căzut în capcana zonei tale de confort.

Când evaluăm dacă ne aflăm sau nu într-o zonă de confort, iată o serie de întrebări pe care ți le poți pune și teste pe care le poți aplica situației tale, pentru a vedea dacă ești foarte mulțumit de jobul tău, de perspectivele tale de viitor sau de alți factori. care vă poate întârzia cariera și vă poate întârzia progresul Vă puneți în pericol obiectivele și visele.

Este dificil să ai conversații dificile cu ceilalți?

Eviți să vorbești cu managerul tău despre o promovare? Nu ești confortabil să vorbești cu colegii tăi, prietenii și alte persoane importante despre ceea ce te deranjează în munca ta? S-ar putea să simți că preferi să „gândești pozitiv” sau să iei o poziție de „înainte” cu privire la problemele care te deranjează din punct de vedere psihologic, acest lucru este cunoscut sub numele de negare. Dacă situația este insuportabilă, nicio cantitate de gândire pozitivă nu se va rezolva.

Este dificil să ai conversații dificile cu tine însuți?

Gândirea și introspecția sunt abilități importante de viață și de carieră. Este important să te poți întreține recunoscând cu onestitate și abordând ceea ce nu funcționează în viața ta. Dacă nu sunteți și veniți cu scuze sau amânare pentru aceste întrebări, atunci ceva nu este în regulă.

Ce este amânarea și de ce este atât de greu de depășit?

Dacă vă suprimați sentimentele și dezamăgirile legate de muncă, este posibil să găsiți că amânarea este o problemă din ce în ce mai frecventă. Este adesea un mare indicator pe care îl eviți. Amânând finalizarea muncii tale, încerci să-ți încetinești realitatea, astfel încât să nu fii nevoit să te confrunți cu ea. Când în sfârșit te așezi pentru a finaliza ceea ce trebuie să faci, te grăbiți mereu, subminând munca și creând mai multă anxietate.

Această anxietate devine o altă distragere a atenției care îți îndepărtează atenția de la ceea ce te deranjează cu adevărat. Încercarea de a face față amânării simțindu-vă vinovăție și rușine față de tine pentru că ai rezolvat-o nu face decât să agraveze problemele pe care le ai în zona ta de confort.

Ce este burnout-ul și de ce este atât de copleșitor?

Oboseala poate fi un alt simptom de evitare. Cauzele oboselii includ:

  • permite amânarea sarcinilor,
  • Amânați conversațiile necesare cu managerul sau colegii dvs. despre munca dvs. sau
  • Nu stabiliți limite rezonabile și eficiente în relațiile dvs. de lucru,

S-ar putea să vă simțiți epuizat și aproape sufocat fizic. A fi îngropat sub muncă metaforic este un simbol puternic al incapacității tale de a-ți controla viața. Permiterea circumstanțelor tale să ajungă la punctul în care te copleșesc este o extensie ridicolă a zonei tale de confort. Ca și în cazul amânării, această experiență puternică și extrem de realistă este o criză cu care trebuie să o faceți. Și, ca atare, perpetuează o stare inerțială subiacentă care te mănâncă.

Endorfinele și dopamina sunt întotdeauna prietenii tăi?

E vreunul dintre colegii sau prietenii tăi la șoarecii de la sală? Ei petrec prea mult timp antrenându-se – și lucrând din greu? Nu mă înțelege greșit: exercițiile fizice sunt una dintre cele mai importante modalități de a atinge echilibrul în toate aspectele vieții tale. Dar cuvântul cheie este „echilibru”.

Endorfinele sunt hormoni care ameliorează durerea. Dopamina este un alt neurotransmițător care face parte din sistemul de recompensă al creierului tău. Când faci exerciții fizice, aceste substanțe chimice pot lucra împreună pentru a te face să te simți în formă și fericit să te simți bine în ceea ce ai realizat.

Dar dacă ești blocat în zona ta de confort, poți folosi chimia corpului tău pentru a masca acele sentimente persistente. Poate fi un alt mod grozav de a rămâne în zona ta de confort, simțind că lucrurile sunt în regulă pentru că ești activ, în formă și te simți bine cu tine. Dar asta în detrimentul zonelor pe care le eviți și care te țin blocat.

Nu-ți mai spune că schimbarea este grea – schimbă-ți scenariul!

În 1903, James Allen a publicat ceea ce poate fi una dintre primele cărți moderne de auto-ajutor numită „As a Man Thinketh…” Cu toții cunoaștem rezultatul acestei fraze: „Așa devine”. Se bazează pe un pasaj din Proverbe. Arată că știm de mii de ani că mintea noastră are puterea de a ne schimba viața.

Neuroștiința modernă a susținut acest lucru prin studii care arată cum concentrarea repetată asupra unei credințe sau acțiuni întărește fizic căile neuronale care întăresc acea credință sau acțiune.

Este obișnuit ca noi toți să vorbim despre cât de greu este să ne schimbăm. Nu există nicio îndoială că majoritatea oamenilor se luptă pentru schimbare. Dar, din nou, paradoxal, rezistența la schimbare – sau credința în rezistența la schimbare – ne ține blocați și „confortabil”. “Îmi pare rău! Schimbarea este grea. Este un fapt. Așa că nu mi-aș presupune asta. Nu aș încerca și nu aș eșua. Ar fi mai rău decât să nu încerc.”

Reafirmând dificultatea, îi întărim realitatea pentru noi.

Stop! Despărțitor de modele. Acordați un minut acum pentru a identifica cel mai mare vis sau obiectiv pe care zona dvs. de confort vă va împiedica să-l urmăriți.

Scrieți o afirmație simplă, dintr-o singură propoziție, care începe cu „I…” urmată de gerunziu (forma verbală activă care se termină în „ing”) pentru a vă ajuta să ajungeți la o stare de spirit bazată pe acțiune, realizare și succes.

De ce frica de risc este absurdă în acest moment?

Dacă sunteți în forța de muncă de zeci de ani, aveți o mulțime de experiență pe care să vă bazați. Chiar dacă nu ești suficient de recunoscut în echipa, departamentul sau compania actuală, știi ce știi. Și știi că, undeva, un manager, o echipă, o companie te va recunoaște și te va aprecia.

Știi prea multe despre prea multe lucruri pentru a-ți lăsa rigiditatea, convingerile limitative, neatenția și/sau factorii pe care i-ai menționat mai sus să-ți stea în cale.

Ca profesionist mai în vârstă și mai experimentat, se așteaptă mai mult de la tine. Ar trebui să ai totul acum. Nu-ți dezamăgi publicul! Fii îndrăzneț, ridică-te și mergi înainte.

Este timpul să-ți îmbrățișezi ignoranța divină

Unul dintre cele mai mari obstacole în calea părăsirii zonei de confort este golul și golul pe care le simți atunci când încerci să te gândești la ceea ce urmează. Cu siguranță nu ești singur. Majoritatea oamenilor cu care lucrez împărtășesc același disconfort că nu știu ce să fac în continuare.

Mulți oameni se referă în glumă la asta (da, 50 și peste…) ca încă încearcă să-și dea seama ce vor face când vor îmbătrâni.

Știți asta: natura detestă vidul. El a spus în alt fel: o uşă se închide, o altă uşă se deschide.

Dacă suferiți de anxietate și vă simțiți goliți de cum arată viitorul, sunteți de fapt pe drumul cel bun pentru a găsi ceea ce funcționează pentru dvs. în noul dvs. loc de muncă, în următoarea etapă a carierei sau în al doilea loc de muncă.

Îmi place conceptul de „ignoranță divină”. Ea transformă această stare goală într-o stare sacră. Îți schimbă responsabilitatea pentru următorii pași într-un univers care este mai mare și mai interconectat decât ceea ce simți în acest moment.

Ai încredere că vei afla. La urma urmei, ai ajuns în acest punct într-o formă destul de bună. Probabil că vei continua mult așa cum ai făcut în trecut. Vei depăși această provocare și vei trece la următorul lucru.

Doar pentru că ești mai în vârstă nu înseamnă că opțiunile tale sunt limitate sau că ești într-o stare de respingere. Dimpotrivă. Acum aveți multă experiență și înțelepciune pentru a vă ghida alegerile. Este probabil ca orice alegeți să faceți să fie realizat cu mai multă conștientizare și abilitate. Acest lucru vă crește șansele de succes.

Și iată că: poate în momentul în care decizi să ieși din zona ta de confort și să faci primul pas către risc și schimbare, universul va fi acolo pentru a umple golul cu o idee nouă sau pentru a deschide ușa către ceva neașteptat. .

Adoptă disconfortul ca mod de viață. Încep de aici.

Acolo este secretul: trebuie să faci prima mișcare și să te afundi.

Ca toate schimbările semnificative, ieșirea din zona de confort va necesita timp și puțin efort. Nimic pe care să nu te poți descurca.

Fii complet responsabil de tine

Amintiți-vă că sunteți singurul care vă împiedică să părăsiți zona de confort. Nu mai da vina pe alții, momentul sau circumstanțele pe care nu le poți controla. Atunci nu mai da vina pe tine.

Începeți prin a vă angaja către obiective mici, chiar și mici. Da, dacă o faci, riști să te dezamăgești dacă nu reușești. De aceea vrei să alegi obiective mici. Fă-i „pași mici” – obiective prea mici pentru a eșua. Este atât de mic și ușor de făcut în fiecare zi sau în fiecare săptămână încât începi să crezi în tine și în capacitatea ta de a te schimba cu succes.

Cea mai mare problemă cu stabilirea obiectivelor și construirea obiceiurilor este că ne dezamăgim în mod inconștient și ne pierdem încrederea în sine. Fixând obiective mici și implementându-le bine, putem restabili acea încredere în sine și putem face lucruri mai mari și mai bune.

„Căutați lumi noi”

(Îmi pare rău, acesta este al meu Star Trek Fan show.) Ideea este să fii curios. Unul dintre factorii care distinge oamenii de succes este curiozitatea lor. Dorința lor de a învăța, de a explora și de a căuta constant noi provocări este esența trecerii dincolo de zona lor de confort.

Revino la curiozitatea ta. Găsiți oameni, activități și idei care vă provoacă. Începeți cu provocări și mici diferențe. Urmărește-i cu o deschidere și o minte de începător. Nu trebuie să-ți placă ceea ce descoperi. Doar continua să descoperi.

Încercați alimente noi, începeți sau reînnoiți un hobby, învățați o nouă abilitate, alăturați-vă unui club de carte, schimbați-vă coafura și/sau garderoba și luați un curs. Și lista continuă.

Treptat, te vei trezi că te îndepărtezi în mod natural de zona ta de confort. Cine știe ce te așteaptă pe acest drum. Dar orice ar fi, este mai bine decât să rămâi blocat.

Leave a Comment